เบเบ้ ธันย์ชนก

Instagram ดารา @thisisbebe

เบเบ้ ธันย์ชนก

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก

1,490

Posts

2,479,740

Followers

232

Followings
Thailand Zocial Awards 2019 Fitness & Health Category ไลน์ boombavornvanich 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com YT:BEBE FIT ROUTINE
รูปภาพและวีดีโอของ เบเบ้ ธันย์ชนก

38,561 | 1 day ago | 114

รองจากแกะสิว ก็แกะท่าเต้นนี่แหละค่ะที่ชอบทำจัง #ตีมือ อิอิ 4โมงเย็น Dance Tutorial "Don't Know What To Do" ยูทูป BEBE FIT ROUTINE ค่าาา #นี่โรซ่าคุณป้าของนุ้งโรเซ่เอง ฝีมือโยกเครนโดยคุณฝาชี @boom457 #blackpink #dontknowwhattodo #dontknowwhattodoblackpink

32,231 | 2 days ago | 159

Skipping for joy🤪 Hv u heard? @ONEchampionship will be back in BKK on 10 MAY!! #ONEchampionship #WeAreOne เพลงโดดเชือกประจำของเบเอง จังหวะดีเพลินลืมมม❤️

36,539 | 3 days ago | 147

เต้นเพลงนี้ซ้ำไปก่อน ระหว่างแกะท่าเพลงใหม่ ตอนนี้ไม่เป็นอันทำไรแล้ว ดูMVวนไป อิอิ😍😍 @playoff.th for dance tutorial>>>link on bio https://youtu.be/ulzTS7FcKaI

21,041 | 4 days ago | 49

กลับมาชดใช้กรรมหลังสงกรานต์นะคะ เข้ายิมช่วงนี้ อากาศคือร้อนแบบสุดๆ บางทีก็อยากดื่มอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า Mymatcha กับน้ำเย็นเจี๊ยบ นอกจากให้ความสดชื่น ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันเซลส์จากการถูกทำลาย คุมระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มแทนน้ำหวานช่วยคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ คะ FB : page Fitgirl IG : @fitgirl_my.matcha #fitgirl #mymatcha

52,229 | 5 days ago | 32

แลงแล่ววว ไปไหนดีน๊า 💦 @kayasis @boom457

24,101 | 6 days ago | 34

เล่นน้ำสงกรานต์ปีนี้ อย่าให้ผิวต้องเสียเพราะแดดนะคะ Cetaphil Sun กันแดดเนื้อเจล สำหรับผิวแพ้ง่ายบอบบาง ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแนะนำ ใช้ได้ทั้งหน้าและตัว Very Water Resistance กันน้ำ ทนเหงื่อได้ดีมากๆๆ เนื้อเจลเกลี่ยง่าย ซึมเร็ว ไม่มันไม่อุดตันแต่งหน้าทับได้สบายๆเลยค่ะ

19,547 | 7 days ago | 26

Happy Songkran festival naka ทุกคนน... มีท่าเต้นให้ไปซ้อมเปียกกัน link in bio เลยจย้าาา

16,721 | 7 days ago | 31

#ฟาดมากแม่ ฟาดหน้าตัวเองมากแม่ 🤣@playoff.th

74,954 | 8 days ago | 301

จะสอบไม่อ่านหนังสือ มัวแต่แกะท่า อิอิ @soulflowbkk @ladyissaya #letskillthislove #blackpink

22,604 | 10 days ago | 42

ในรูปนี้มีตัวช่วยในการออกกำลังกายเบอยู่ ให้ทายคือไร อิอิ😋 case by @jdboy.highend

16,705 | 10 days ago | 65

วันนี้มาสาธิตท่า hanging leg raise นะคะ ที่หลายๆคนมีคำถามว่า โหนตัวเตะขายังไง ไม่ให้ตัวแกว่ง สังเกตุดูตอนเริ่มต้นดีๆนะคะ พอห้อยตัวปุ๊ป เบม้วนหัวไหล่ไปด้านหลังและกดลง ให้คอยาว และหูห่างบ่ามากที่สุด ภาษาออกกำลังเค้าเรียกว่า shoulders packing เป็นการlock สะบักหลังและหัวไหล่ให้มั่นคง แล้วตามด้วยเกร็งหน้าท้อง หรือ core bracing ให้เหมือนเตรียมรับหมัดที่จะมากระทุ้งท้องเรา แล้วค้างไว้แบบนี้ตลอดเซท ถ้าทำได้ ไม่ว่าจะเตะขาหรือแทงเข่าไปทิศทางไหน ตัวก็จะไม่แกว่งเป็นเปลญวนแล้วค่า ลองทำดูนะคะ ชู๊บชู๊บ~

31,088 | 12 days ago | 90

เวลาน้อยวันนี้ แต่อยากจัดupper body แบบคุ้มๆเวลา เบทำ supersets กล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม 2คู่ ครอบคลุมทั้งupper bodyเลยค่ะ เป็นbodyweightทั้งหมด แต่ไม่เบาเลยนะคะ ❤️pull-up ทำ 8-10reps ท่านี้เราใช้ Lat(หลัง) และbiceps(หน้าแขน) นะคะ ❤️push-up ต่อเนื่องจากท่าpull-upแบบไม่พัก เพราะใช้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม คือpec(อก) และ triceps(หลังแขน) 👍🏼ทำ2ท่า ติดกันโดยไม่ต้องพัก แล้วมาพักทีเดียว 1-1นาทีครึ่งก่อนเริ่มเซทต่อไป ทำทั้งหมด 3-4เซทค่ะ ❤️hanging leg-raise ขาคู่ 10reps เตะสลับ10reps ท่านี้ใช้แกนกลางลำตัวส่วนหน้าท้อง หรือที่เห็นเป็น6packนั่นแหละค่ะ ❤️back extension มือทาบอก 10reps ไขว้หลังเป็นตัวO 10reps ท่านี้เป็นแกนกลางลำตัวหลังส่วนล่าง พวกท่าsquat และ deadlift ต้องใช้ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวมากๆ เล่นท้องแล้วต้องเล่นหลังคู่ไปด้วยนะคะ 👍🏼ทำ2ท่า ติดกันโดยไม่ต้องพัก แล้วมาพักทีเดียว 1นาที-1นาทีครึ่งก่อนเริ่มเซทต่อไป ทำทั้งหมด 3-4เซทค่ะ

48,233 | 13 days ago | 99

วันนี้คุณWorkoutกันรึยังค๊า? เปิดยูทูปช่อง bebe fit routine แล้วไปเวิร์คเอ้าท์พร้อมกับเบ วันละแค่ 30นาที รับรอง เหงื่อไหลเป็นบ่อเลยค่า ❤️

32,734 | 14 days ago | 83

เจอร้านชามุกในฝันแล้ว😍 เป็นชาออร์แกนิค ใช้น้ำตาลerythritolแทน ให้พลังงานต่ำมาก แค่ 0.2cal/g น้อยกว่าน้ำตาลปกติ95% คือหายใจออกก็เบิร์นออกหมดแล้ว🤤 ที่สำคัญคีโตทานได้เพราะไม่กระตุ้นinsulinด้วยนะคะ ชานมก็มีทั้งนมวัวและsoyนะคะ เลือกความหวานได้ด้วย พิกัด CTW ชั้น7 @722seventwentytwo #722organicmilktea #722seventwentytwo

58,777 | 15 days ago | 110

เบื่อเทรนนิ่งธรรมดา ลองเปลี่ยนมาเป็นcircuitดูบ้างก็ได้นะคะ 5ท่า ต่อกันท่าละ 45วินาที พัก 30วินาที 5รอบ จะอยู่ที่ประมาณ30นาที ทำแข่งกับเวลา แต่คุมฟอร์มให้ได้ทุกrepนะคะ 🧶Kettlebell Swing ท่านี้เป็นท่าฝึกpower เราใช้แรงก้นและหลังขาเป็นตัวส่งพลัง เหวี่ยงKBขึ้น แขนแทบไม่ออกแรงเลยแค่กำไว้เฉยๆ การงอเข่าคล้ายกับท่า romanian deadliftนะคะ คือไม่ตึงหรือย่อเหมือนsquat แค่พับสะโพกถอยก้นไปด้านหลัง แล้วบีบดันกลับมา เกร็งท้อง หลังไม่ค่อมไม่แอ่นค่ะ 🧶Jump lunge ท่านี้คุ้นเคยกันดี ทำบ่อย นน.อยู่กลาง โดดสลับเท้าหน้าหลัง 🧶Arnold Shoulder Press เล่นไหล่หน้า ข้าง หลัง ท่าเดียวอยู่ค่า ดัมเบลไม่ต้องหนักนะคะ เน้นreps 🧶Triceps Dip ใครว่ายากให้เอาเท้าวางพื้น ส่วนใครชินท่าแล้ว ยกขาพาดเก้าอี้แบบเบได้ นน.ลงที่แขนเต็มๆเลยค่ะ 🧶Lying Leg Raise ยกขาหายใจออก พยายามกดหลังให้ติดเบาะ ใครโดนหลังเยอะ ให้ฝึกแบบงอเข่าก่อนนะคะ ท่านี้ทำช้าๆ ไม่ใช้แรงเหวี่ยง เวลาลดขาลงต้านแรงไว้ ลงให้ต่ำที่สุด ท่าเล่นท้องท่าโปรดเบเลยค่า พอครบ5ท่าแล้ว พัก1นาที แล้วเริ่มตั้งแต่ท่าแรกจนท่าสุดท้าย 5รอบจ้า บัยยย

18,983 | 16 days ago | 46

แว่นตา Adella Paris แว่นตานำเข้า น้ำหนักเบา สวมใส่สบายตลอดวัน และดีไซน์พิเศษสำหรับรูปหน้าคนเอเชีย (ASEAN FIT) ดูแบบเพิ่มเติม >> http://line.me/R/ti/p/%40adella ดูรายละเอียดสินค้า >>https://www.facebook.com/adellaparis.th Instagram : @adellaparis.th Facebook: Adella Paris Line : @adellaparis.th

28,356 | 17 days ago | 52

คุณพี่คุณน้องคะ...มาแจ้งพิกัดโปรแรงๆ สำหรับ Cetaphil Oily Skin Cleanser 125มล  ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับผิวมัน บอบบาง แพ้ง่าย ที่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนังแนะนำ ตัวนี้ช่วยชำระล้างความมันส่วนเกินได้จริงถึง 54% มีผลการวิจัยรองรับด้วย รีบไปซื้อมาตุนกันเลยนะคะ ตอนนี้ที่ Watsons โปรโมชั่นสุดคุ้ม ใช้คูปองส่วนลดจาก Watsons ลดทันที 100 บาท จากราคาเต็ม 500 บาท เหลือเพียง 400 บาท คูปองจะติดอยู่ที่ตัวสินค้าเลยค่ะ ใช้คูปองได้ตั้งแต่วันนี้ จนถึงวันที่ 24 เมษายนนี้เท่านั้นนะคะ #Cetaphil #เคียงข้างทุกปัญหาผิว #สิ่งจำเป็นสำหรับคนผิวมัน

33,479 | 17 days ago | 48

ฮ๊ายยยยย เบพร้อมรับซัมเมอร์แล้วค่ะ เพราะได้ชุดสวยแซ่บ จากคอลเลคชั่น COCA-COLA ที่แบรนด์ไทยอย่าง PACIFIC UNION เค้าทำออกมาเอาใจสายแฟและชอบสะสมอย่างเรา อิอิ อยากได้รีบไปจัดเฉพาะที่ห้างโรบินสันทุกสาขาทุกสาขา หรือ ROBINSON SHOPPING ONLINE นะคะ #คนHot2019 #ROBINSONDEPARTMENTSTORE #PACIFICUNION #PUcollaboration

34,983 | 19 days ago | 52

Sakura🌸

20,491 | 20 days ago | 37

I am READY! Make sure to tune in to Thairath TV32 @ 4:30pm to catch @ONEChampionship LIVE from Tokyo! Let's go @yodsanklai1 & @rodtang_jimungnon #ONEChampionship #WeAreONE ใกล้จะเริ่มแล้ว!!! รอเชียร์อยู่นะคะ❤️🤟🏼

25,113 | 20 days ago | 32

ช่วงนี้ ไม่ว่าที่ไหนก็เจอแต่แดด อากาศร้อน และฝุ่นควัน 🌤 ดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย แล้ว อย่าลืมหาตัวช่วยป้องกันการป่วย ไม่สบาย อย่าง NAT C ของ Mega we care นี่ใช่เลย เบแนะนำเลย เพราะมีวิตามินซีสูง 1000 มิลลิกรัม มีความเป็นกรดต่ำ และมีความเป็นธรรมชาติ เบทานเป็นประจำหลังอาหารเช้าค่ะ วันละเม็ด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานไม่ทำให้ป่วยง่าย ไม่ทำให้เป็นหวัด ลดอาการภูมิแพ้ได้ดี และที่สำคัญยังช่วยให้ผิวเบกระจ่างใสอีกด้วย เลิฟเลยย😍😍😍 ซื้อได้ที่ Watson Boots ร้านขายยาทั่วไปค่ะ #NATC #Cทุกวันดีทุกวัน #megawecare #สุขภาพดี #สวยสตรอง #ผิวใสไม่โทรม

22,706 | 21 days ago | 47

ท่าบริหารก้นพวกนี้อยากเห็นผล ต้องเล่นบ่อยๆ ก้นเฟิร์มชัวร์ค่ะ แต่ถ้าเหงื่อออกเยอะๆ ในวันนั้นของเดือนต้องหาตัวช่วยกันนะคะ นี่! ลอรีเอะ Natural 0.1 ที่ช่วยยับยั้งความอับชื้น ลดต้นเหตุของการเกิดกลิ่นในวันนั้นของเดือน มั่นใจได้ชัวร์ๆ #ลอรีเอะNatural #AntiBac #สะอาดขั้นสุด #ลดต้นเหตุกลิ่น

21,532 | 22 days ago | 60

ถึงโตเกียวปุ๊ป ก็มาที่ฮาราจูกุเลย คนแน่นมากๆ เพราะ รร. ปิดเทอมพอดี ถ้าใครไม่รู้ว่าจะกินจะเที่ยวที่ไหน หรือจะจอง one-day trip แวะถามที่ tourist information center ของ H.I.S. กันได้นะคะ

26,062 | 22 days ago | 56

Have you guys seen the line up for @ONEChampionship in Tokyo this Sunday? 'A NEW ERA' indeed! Who are you supporting? โชคดีมาก ไปTokyoครั้งนี้ ตรงกับevent One Championship พอดี ใส่เสื้อไปรอเชียร์เลยค่า ใครเชียร์ใครกันบ้าง ไปดูไลน์อัพกันเลย❤️ #WeAreONE #ONEChampionship

76,301 | 24 days ago | 229

Break up with ur girlfriend~ yeah yeah cus i'm bored😏 my all time favorite choreographer ครูแซ่บบอกต่อ @ladyissaya @soulflowbkk

54,061 | 24 days ago | 90

เลิกคุยทั้งอำเภอ เพื่อเธอคนเดียว @madeoffabric_shop

21,466 | 25 days ago | 73

@boom457 It's our 3rd wedding anniversary💓 @marriottsukhumvitpark

45,548 | 25 days ago | 77

สายแบ๊วนะ ตั้งชื่อชุด ให้ฉันที 💓@madeoffabric_shop

19,684 | 26 days ago | 44

งื้อ...ไซส์มินิ น่ารักมากเลยยย Cetaphil Oily Skin Cleanser ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้จริงถึง54% มีผลการวิจัยรองรับ มาพร้อมค่า ph5.5 มีความเป็นกรดอ่อนๆ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ลดโอกาสการเกิดสิว ใช้คู่กับยาสิวได้ ตัดวงจรหน้ามันซ้ำซาก มี moisturizing film เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ถึงจะสำหรับผิวมัน ก็ไม่ทำให้แห้งตึงหลังใช้ ขนาดทดลอง 29ml 109บาท ซื้อได้แล้วที่7-11นะคะ

18,290 | 27 days ago | 37

เซอร์ไพรส์มากเลยอะ เบเพิ่งเคยได้ลอง goodmood ตอนแรกเห็นน้ำใสๆนึกว่าจะไม่มีรสชาติ พอกินแล้วเป็นรสโยเกิร์ต แต่ที่สำคัญเลยน้ำตาลน้อย กินได้สบายใจเลยทีนี้ #ใสเซอร์ไพรส์ด้วยรสชาติ #goodmoodTH

42,525 | 28 days ago | 76

เบอยากจะเชิญชวนสาวๆทุกคน มาร่วมแชร์พลังความมั่นใจของตัวเอง แลคตาซิตเป็นตัวแทนในการสนับสนุนพลังผู้หญิงง่ายมากๆ แค่ใส่ชุดสีชมพู👚 โพสต์ท่าถ่ายรูป📸 ที่ส่งพลังความแข็งแรงในแบบผู้หญิงๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบตัว ในกิจกรรม Lactacyd Share Your Power แชร์พลังความมั่น จากฉันถึงเธอ ได้ตั้งแต่ 8 – 31 มีนาคม 2561 สามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Fecebook LActacyd Thailand #LactacydShareYourPower #lactacydthailand

48,615 | 30 days ago | 164

เล่นท้องกรุบๆ เคล็ดลับโหนตัวคือ ดึงสะบักลงแล้วลอค แล้วดึงสะบักลงเวลาห้อยตัวทำยัง? ให้คิดว่าเราดึงคอเราให้ยาว เอาหูเราให้ห่างจากหัวไหล่มากที่สุด วิธีนี้จะทำให้เราห้อยตัวได้นานขึ้น คุมการทำงานของแกนกลางลำตัวดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เกร็งท้อง เกร็งหลัง จะทำให้ตัวเราไม่แกว่ง เสียจังหวะการยกขาค่ะ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกนะคะ และอย่าลืมว่า ออกกำลังกาย ต้องเมื่อย ต้องเหนื่อย ไม่งั้นเราไม่นับนะจ๊ะ 😍 @inxtinx

98,325 | 31 days ago | 106

อยากไปเที่ยวอีกแล้ววว #คนHOT2019 #Summerแล้วเที่ยวได้

26,800 | 31 days ago | 153

จุกๆไปเลยจ่ะพี่จ๋า🥴

45,904 | 32 days ago | 405

You guys are my positive energy. Thank you so much for your love and inspiration. I got this from you❤️ @mekparibatra @ideasuchada23 เทปนี้มีความเป็นสาระมากๆ ดูย้อนหลังได้ละน๊า https://youtu.be/-Cwvghnufj4 @lgenglishroomtv @loukgolflg

25,135 | 33 days ago | 76

ใครหน้ามัน เป็นสิวง่าย หรือผิวผสมมันT-Zone แต่แก้มแห้งผาก ต้องใช้ตัวนี้ค่ะ ❤️Cetaphil Oily Skin Cleanser สำหรับผิวมัน ผิวผสม เป็นสิว และบอบบางแพ้ง่าย ล้างหน้าดีมากๆๆๆ ไม่ทำให้หน้ากลับมามันอีก ใช้กับยารักษาสิวของตัวเองได้เลย มี moisterizing film ล็อคความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างเพียงพอ ซัมเมอร์นี้หน้าต้องไม่มันไม่สิวเด้อ

48,845 | 33 days ago | 74

My kind of thoughtful face playing crossword in @lgenglishroomtv 🤔😗

29,236 | 37 days ago | 90

Everywhere with Drafting @redpanda.streetwear #เสื้อผ้าสตรีท #กระเป๋าเป้กันน้ำ

32,802 | 38 days ago | 121

Landmine workout เป็นรูปแบบออกกำลังที่เบชอบมากๆเลยค่ะสำหรับฝึก full body แบบประหยัดเวลาดี อุปกรณ์หาง่ายในยิม เราใช้บาร์เบล1ด้านวางบนพื้นหรือเข้ามุม ส่วนปลายอีกด้านเราถือไว้เพื่อเป็นแรงต้าน วันนี้มี4ท่าฝึก Total Body Strength มาให้ลองดูกัน 💣Reverse Lunge to Shoulder Press นอกจากขา ก้น และไหล่ แขน ได้ทำงานแล้ว ยังโดนหน้าท้องและหลังดีมากๆ ข้างละ 10reps 4setsค่ะ 💣One-arm Bentover Row ท่านี้โดนหลัง และเก็บเนื้อปลิ้นขอบบราดีมากๆค่ะ โน้มตัวไปด้านหน้าจนเกือบขนานพื้น แล้วดึงศอกมาด้านหลัง ข้างละ 10reps 4sets 💣Single-leg Deadlift เน้นก้น และ hamstrings ทีละข้าง โดนดีมากๆ ข้างละ 10reps 4sets 💣Rotation Twist with Split Squat ใช้แรงจากสะโพก และบิดท้องเพื่อส่ง นน. ขึ้น มากกว่าใช้แขนเหวี่ยงนะคะ หน้าท้องโดนเน้นๆ ข้างละ 10reps 4sets @brettdabeast @bodybybeastbkk

61,931 | 40 days ago | 113

กัปปิตุนมาเวล😂 ช่วงนี้กินถึงมากไปหน่อยค่ะ

55,521 | 41 days ago | 71

โดดเชือกจนแฮ่กเลยค่ะคุณ @ibexfitness

19,400 | 42 days ago | 40

คนที่ผิวมันแต่บอบบางเป็นสิว เป็นผดง่าย อยากจะหาcleanserดีๆที่แก้ปัญหาถูกจุด เบแนะนำ cetaphilสูตรนี้เลยค่ะ Cetaphil Oily Skin Cleanser ตัวนี้จะช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้จริงถึง 54% มีผลการวิจัยรองรับ มี moisturizer ให้ผิวไม่แห้งตึงหลังการใช้งาน หน้าไม่กลับมามันแล้วมันอีก ตัดวงจรหน้ามันซ้ำซาก ลดโอกาสการเกิดสิว เบใช้คู่กับยารักษาสิวเลย ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวมันเป็นสิวที่บอบบางแพ้ง่าย มีแต่ “ส่วนผสมที่จำเป็น” สำหรับผิวจริงๆ #CetaphilTH #เคียงข้างทุกปัญหาผิว #สิ่งจำเป็นสำหรับคนผิวมัน #bebexcetaphil

68,819 | 42 days ago | 111

🚀

70,806 | 44 days ago | 121

👌🏼

9,930 | 44 days ago | 49

ทุกคนคงเห็นเบในลุคของสาว Fitness อยู่บ่อยๆ แต่จริงๆแล้วเบก็มีโมเม้นที่เป็นสาวหวานนะ❤️ อย่าง Charming Date Look จาก Max Factor สาว ๆ คนไหนชอบความหวานแบบน่าค้นหาแล้วล่ะก็การแต่งดวงตาให้ดูกลมโต จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ ขนตางอนเด้ง เรียงตัวสวย item เด็ดที่เบขาดไม่ได้เลยคือ “Lash Crown Mascara” หัวแปรงแบบมงกุฎ ปัดลึกถึงโคนขนตาทุกเส้น และเพิ่มความเฟมินีน บนเปลือกตาด้วย Masterpiece Eyeshadow Palette สี Rose Nudes 8 เฉด ทั้งเนื้อแมทท์และชิมเม่อ ที่ 1 ในใจเบเลยค่ะ ไม่ว่าจะออกเดท ทำงาน หรือดินเนอร์บอกเลยค่ะพาเลทเดียวเอาอยู่ สาว ๆ คนไหน อยากเพิ่มเสน่ห์ให้กับดวงตาแบบเบนะคะ ไปช้อป @MaxFactorThailand กันที่วัตสัน @Watsonsth ได้เลยค่ะ หรือสั่งออนไลน์ง่ายๆ ที่ www.watsons.co.th #MaxFactorTH #YouXMaxFactorTH

47,523 | 46 days ago | 90

❤️You really have to love yourself to get anything done in this world.❤️

65,127 | 47 days ago | 88

❤️หลังจากที่ใช้ AirLumba ToGo แล้วรู้สึกว่าสบายหลังมากขึ้นเยอะ เพราะเวลาส่วนมากเบจะอยู่ในรถ พอนั่งพิงพนักแล้ว ตัวAirLumbar จะปรับรูปทรงตามสรีระเรา รับความโค้งของหลังล่างเราแบบพอดีเป๊ะ พอมีตัวนี้มาsupportหลังโดยเฉพาะหลังออกกำลังกายมาหนักๆ อาการปวดหลังน้อยลง ฟื้นตัวเร็วขึ้นมากด้วยค่ะ ใครอยากได้รางวัลพิเศษจาก AirLumba เค้าจะมี Event เปิดตัววันที่ 8-10 มีนาคมนี้ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 1 ใช้ code: ALBBEBE เพื่อไปรับของรางวัลที่งานได้เลยนะคะ

30,184 | 47 days ago | 93

Abs and Obliques🔥 เล่นท้องไม่ต้อง sit-up มีท่าเล่นแกนกลางลำตัวเน้นท้องและท้องข้างมาให้ฝึกกันนะคะ 🔥Decline plank with knee tuck ท่านี้เราดึงเข่ามาหาศอกด้านตรงข้าม วางเท้าไว้บนstep จะมีพื้นที่ให้งอขาและดึงเข่าได้ง่ายกว่า แต่น้ำหนักตัวเราจะไปลงที่แขนเยอะขึ้น ต้องเกร็งท้อง หลัง สะบัก กดไหล่แล้วค้างไว้ตลอดเซท อย่าให้ไหล่ขยับเข้าหาคอนะคะ 20reps 4sets 🔥Decline twisting side plank แพลงค์ด้านข้าง สะโพก2ข้างต้องเท่ากันไม่dropลงล่าง ต้องลากเส้นจากกลางอก ผ่านสะดือ กลางสะโพก กลางเท้าทั้ง2ข้างได้ตรง ข้อมือที่เท้าพื้นอยู่ตรงหัวไหล่ แล้วใช้ลำตัวท่อนบนบิดเพื่อปิดศอกไปหามือด้านล่าง 10reps 4sets 🔥Plank hip twist บิดสะโพกไปใกล้พื้น ซ้าย-ขวา เกร็งท้อง ก้นไม่สูงหรือต่ำเกินไป ให้อยู่ในระดับท่าplankปกติค่ะ 20reps 4sets

17,330 | 49 days ago | 39

#thailandzocialawards2019

24,243 | 50 days ago | 106

4 basic jumprope moves @ibexfitness ท่าละ 1นาที พัก 30วิ วนไป 4ท่า 5รอบ จบการคาร์ดิโอเช้านี้ค่า🥰

17,351 | 50 days ago | 160

วันนี้เบไปรับรางวัล The Winner จาก Thailand Zocial Awards 2019 Best Social Media Influencer สาขา Fitness & Health ในนามเพจ BEBE FIT ROUTINE มาค่ะ🥰 ขอบคุณที่ให้เบเป็นแรงบันดาลใจนะคะ เพราะถ้าทุกคนไม่เปิดใจรับ และพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เบคงไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงใครได้ รางวัลนี้สำหรับทุกคนค่า❤️❤️🤟🏼#thailandzocialawards2019

39,754 | 50 days ago | 90

🤟🏼 @mod_pattriraa_mod @pooppuprubchok @issey_lili

38,179 | 52 days ago | 163

อืมม...อย่าปล่อยเบเบ้ไว้คนเดียว

65,473 | 53 days ago | 85

เค้าว่ากันว่า อยากมีกล้าม ให้ถ่ายรูปในลิฟต์ #elevatorselfie 🤪

50,192 | 54 days ago | 81

พร้อมจะไปกอบกู้โลกแล้วค่ะ ชุดสวยทำให้มีกำลังใจออกกำลังกาย ตามไปshop ได้ที่ www.unizep.com แถมใช้ code : BEBEXUNZ สำหรับลด 15% ได้ด้วยหมดเขต 31มี.ค.62 #unizepsportswear #starrystarrynightcollection @unizep_sportswear

37,808 | 55 days ago | 169

40kg back squat✅ 60kg conventional deadlift✅ 90kg hip thrust✅ Hanging leg-raise✅ @mekparibatra #fundaywithmek i love you too muchh🤪

23,466 | 56 days ago | 33

Great session as always ka khun mek @mekparibatra

36,051 | 57 days ago | 103

หลังจากที่ลงโพสต์คราวที่แล้วไป ทำให้รู้เลยว่ามีหลายคนมีปัญหาเรื่องหลังกันมากๆ กระดูกสันหลังของเราประกอบไปด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆๆๆเรียงต่อๆกัน โดยมีกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการยึดและพยุงกระดูกให้เรียงตัว เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงและแรงกระทำจากภายนอกไม่ว่าจะเดิน ยืน วิ่ง ยกของ หรือทำกิจกรรมใดๆ การบริหาร core (แกนกลางลำตัว) ให้แข็งแรงนั้นจำเป็นมากๆนะคะ ซึ่งหมายรวมถึงรอบลำตัวเรา แบบ หน้า-ข้าง-หลังเลย วันนี้มีท่ามาให้ฝึกกันค่ะ ❤️Jumping rope เป็นการคาร์ดิโอที่ใช้การเกร็งcore หรือแกนกลางลำตัวเยอะมากๆ เพราะการเคลื่อนไหวในท่านี้ เราใช้งานข้อต่อน้อย ส่วนมากเป็นการเกร็ง และแรงดีดตัวจากน่องที่ข้อเท้าเพียงนิดเดียว นอกจากเบิร์นดี ยังทำให้หลัง ท้อง แข็งแรงค่ะ 10-15 นาที แบ่งพักเป็น 1นาทีพัก 30 วิ เป็นการวอร์มอัพในตัว เชือก @ibexfitness นะคะ ขายค่ะ อิอิ ❤️Side plank with reach under ท่านี้ไม่ต้องใช้ดัมเบลก็ได้นะคะ เกร็งท้อง หลัง และข้างลำตัวตลอด หัวไหล่ ตรงกับศอก เวลาชูแขนขึ้น เป็นเส้นตรงลากลงมาตั้งฉากพื้นเลย 10reps 4sets ❤️Plank with toe touch เริ่มจาก full plank แล้วใช้วิธีพับสะโพก เพื่อเอื้อมมือไปแตะเท้าด้านตรงข้าม ต้องพับจากสะโพกนะคะ เพราะฉะนั้นหลังจะตรงเป็นท่าplankตลอด ไม่มีการงอหลังหรือห่อไหล่ช่วย ถ้าใครยังแตะไม่ถึงปลายเท้า เอาแค่เกือบๆ แค่ไหนแค่นั้นแต่หลังต้องตรง 10reps 4sets ❤️Elbow plank finisher ปิดด้วยท่าแพลงค์บนศอก ให้นานที่สุด ไม่น้อยกว่า 5นาทีนะคะ จะแบ่งเป็น 30วิ 1นาที 2นาที หรือรวดเดียวก็ได้ สู้ๆค่ะสู

36,312 | 60 days ago | 77

ซ้อมรับลูกเทรน นี่ลูกเทรนคนแรกค่ะ ATG squats ❤️❤️❤️ @thisisbobo @chawasisters

75,856 | 61 days ago | 154

ไม่น่าเชื่อว่า การใช้ชีวิตประจำวันของเราสามารถทำร้ายหลังของเราได้จริงๆนะคะ เบไปคุยกับนักกายภาพมา ตอนนี้กระดูกสันหลังส่วนบนกับส่วนบั้นเอวของเบคดแบบนูนไปทางขวาเล็กน้อย เป็นตัวS จะเห็นได้จากฟิล์ม X-ray เลยกังวลว่าถ้าทิ้งไปนานๆจะเป็นปัญหาเรื้อรัง เบได้ AirLumba ToGo มาช่วยเพื่อฟื้นฟูสรีระหลัง ที่ชอบคือช่วยลดอาการปวดหลังและเมื่อยล้า ด้วยเทคโนโลยีมวลลม พัฒนาจากเทคนิคการแพทย์อเมริกา เดี๋ยวไว้มาเล่าให้ฟังเต็มๆนะคะว่าใช้แล้วเป็นไงบ้าง ใครอยากได้รางวัลพิเศษจาก AirLumba เค้าจะมีeventเปิดตัววันที่ 8-10 มีนาคมนี้ที่ zone B เซนทรัลลาดพร้าว ใช้ code: ALBBEBE เพื่อไปรับของรางวัลที่งานได้เลยนะคะ

37,318 | 62 days ago | 122

Total body Sunday routine🤟🏼 🍩cable glute kickback ท่านี้ไว้เล่นก้นและhamstrings ถีบออกแล้วค้างไว้1-2วิ จะรู้สึกที่ก้นชิ้นบนดีมากๆ 10-15reps 4sets 🍩Lat pull-down เล่นหลังและมีกล้ามเนื้อ bicepsช่วยเล็กน้อย 10-15eps 4sets 🍩push up ท่าบริหารอกและtriceps 8-12reps 4setsค่ะ

24,260 | 63 days ago | 75

🥰

27,608 | 64 days ago | 44

“บราเก่า..เราขอ” ได้มะ?.. ขอเชิญมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับงานเปิดโครงการ “วาโก้ บราเดย์” ปีที่ 8 ปักหมุดด่วน! ผู้ที่มาร่วมบริจาค รับเสื้อยืดบราเดย์ แบบนี้ ไปใส่เก๋ ๆ กันเลยยย 😘 📌 บริจาคได้ที่งานเปิดโครงการ “วาโก้ บราเดย์” ปี 8 ที่ Siam Square One 📅 ในวันที่ 21 ก.พ. นี้ ⏰ เวลา16.00 น. เป็นต้นไปนะคะ 👙 หรือบริจาคได้ที่ Wacoal Shop และเคาน์เตอร์วาโก้ทั่วประเทศ ☎ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม >> 02-296- 9979 ✉ Inbox มาได้เลยจ้ะ >> http://bit.ly/2OVji7R #WacoalBraDay #WacoalThailand #วาโก้บราเก่าเราขอ #ลดภาวะโลกร้อน

87,693 | 64 days ago | 70

V day a kaa🥰 kob khun na ka @boom457

15,728 | 65 days ago | 23

แจกฟามรัก วาเลนไทน์อ่ะแกร @boom457

40,452 | 66 days ago | 73

ฮ๊ายยยยย🤪

14,663 | 67 days ago | 56

รู้ตัวอีกที เธอมี lifting shoes @fullcourtweightlifting @ams100_cj125 @hybridhq.jib

29,971 | 68 days ago | 105

❤️Goblet squat เป็นการอุ้ม นน. ไว้ที่กึ่งกลางอก เบชอบท่านี้เพราะมันบังคับให้ตัวเราตรงและ นน. ลงกึ่งกลางดี ไว้ฝึงลงsquatให้ลึกๆค่ะ ลงแล้วค้างข้างล่าง 2วิ ค่อยถีบตัวขึ้นเกร็งก้น 10reps 4sets ❤️Static squat ถือ นน. เหมือนเดิม แต่ให้ไปหยุดค้างที่ระดับต้นขาขนานพื้นหรือลงมาได้อีกเล็กน้อย ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อทำงานหนักสุด ไม่ต้องลงลึกเหมือนท่าแรกนะคะ เพราะจากที่จะให้กล้ามเนื้อทำงานในท่าเกร็งค้าง จะเลยไปที่จุดพักแทน 15-30 วินาที 4-5sets ❤️Lunges variations (back and forth) ถ้าจะถือ นน. ให้ถือไว้ข้างขาหลักหรือขาที่ไม่ได้ขยับนะคะ lunge ไปหน้า ผ่านตรงกลาง มาหลัง 10reps 4sets ❤️Stair squat ย่อแล้วก้าวขึ้นลงบันได ให้คงระดับความย่อไว้ตลอด ขึ้นขวา ลงขวา สลับ ขึ้นซ้าย ลงซ้าย 10reps 4sets ค่า

40,494 | 74 days ago | 114

หลายๆคนคงสังเกตุเห็นสีผมใหม่ของเบแล้วใช่ม๊า ใช่ค่า🤟🏼 เบทำสีผมใหม่ค่า เบเลือกสี Mint Ash จากลิเซ่ ชอบมากๆ รู้สึกว่าเข้าทุกลุค วันทำงาน วันชิลๆริมทะเล หรือออกกำลังกาย แต่งตัวสนุกขึ้นเยอะเลยค่า #เพราะผู้หญิงไม่ได้มีด้านเดียว #เบก็เช่นกัน #เต็มที่ทุกด้านมั่นใจทุกสไตล์ #ทำเองได้ง่ายๆ

44,092 | 75 days ago | 158

มาค่ะ ก้นและต้นขาค่ะคุณ 🤟🏼side lunge to crossing lunge: ท่านี้ได้ทั้งก้น ต้นขาหน้าหลัง และ ขาด้านในและสะโพกนอกด้วย ว้าวค่ะ...สรุปคือรอบขาและก้นค่ะ ก้าวออกให้ยาวๆ ลงในลึกต้นขาขนานพื้น จะchallengeมากขึ้น เกร็งลำตัวหน้าท้องจะง่ายต่อการเคลื่อนไหวไปและกลับค่ะ 10reps 4sets 🤘🏼jumping lunge: ต้นขาหน้าขนานพื้น น้ำหนักตัวอยู่ตรงกลางแนวดิ่งนะคะ ให้คิดว่าตัวอยู่ที่เดิมตลอดแค่ขึ้น-ลง ส่วนขาทำหน้าที่สลับหน้า-หลัง ลำตัวตั้งตรงไม่เอนหน้าหลังเวลาสลับขา 10reps 4sets 🤘🏼pulsing squat with jump: ท่านี้ถ้าให้challengeมากขึ้น ให้ย่อจนก้นต่ำกว่าต้นขาเปิดเข่าออกลำตัวท่อนบนตั้งตรง แล้วใช้แรงจากก้น มาต้นขา ถีบตัวกระโดดขึ้น บีบก้นเข้าหากัน แต่ไม่ต้องกระดกไปด้านหน้านะคะ อันนั้นจะไปใช้หลังล่าง คนละส่วนกัน แค่บีบก็พอค่ะ 10reps 4sets ค่า

38,611 | 77 days ago | 149

8reps of 60kg Conventional Deadlift x2sets (50kg warm-up set) thank you khun @mekparibatra naka🤟🏼 #fundaywithmek @inxtinx

28,727 | 78 days ago | 140

วันนี้ลมพัด เลยรีบกลั้นหายใจ ละไปฝึกpull-up ละวิ่งเข้าบ้านหาเครื่องกรองอากาศ..วิถีคนกรุง อยากออกกำลังoutdoor🥺

48,738 | 79 days ago | 111

อ่า...หมดรอบค่า @boom457

109,714 | 80 days ago | 220

ถ่ายรูปทีหลังแทบหักเลย ช่วงนี้ถึงไม่ค่อยลงคลิปแต่ยังคาร์ดิโอเป็นประจำนะคะ ใครได้เชือกไปแล้ว แนะนำว่าโดดพื้นในยิม หรือถ้าจะoutdoor ใช้matรองด้วยน๊า เพราะพื้นขรุขระจะกินเนื้อเชือก แล้วเดี๋ยวมันถลอกแล้วลวดข้างในจะโผล่เอาเด้อ สาเหตุที่ต้องใช้วัสดุนี้เพราะมันน้ำหนักดี บังคับง่าย โดดง่ายค่ะ เป็นspeed ropeที่เป็นมิตรต่อผู้เริ่มฝึก ฝึกโดดกันเยอะๆน๊า @ibexfitness Lotใหม่เพิ่งลงสตอค กดซื้อได้จากลิ้งค์บนbioค่า

16,856 | 81 days ago | 59

☕️ของดีของเบ ต้องบอกต่อ เนสกาแฟสูตรนี้คือใช่เลย #กาแฟไม่มีน้ำตาลทราย #เข้มข้นหอมนม #NescafeCafeAuLait #อยากจะหวานซองสีเขียว #7-11

25,627 | 82 days ago | 44

Happy birthday Axyl's daddy @brettdabeast 🤪

70,608 | 84 days ago | 141

🥰

7,325 | 86 days ago | 50

เพราะเเฟนๆ หลังไมค์มา ขอตามติดชีวิตเบเบ้ 1 วัน เบเบ้จัดให้!! ดู Teaser เสร็จ อย่าลืมตามไปดูคลิปเต็มๆ ได้ที่ FB : The Mall Thailand และ Youtube : The Mall Group วันนี้เวลาประมาณ 1 ทุ่มนะค้าาาาา

22,564 | 87 days ago | 108

50kg conventional deadlift & 100kg hip-thrust #fundaywithmek ✅ @mekparibatra

40,908 | 91 days ago | 257

สายเกากลับมาแล้ว.... ช่วงนี้โดดเชือกหลบฝุ่น pm2.5 ในบ้านไปก่อนนะคะ แต่เพดานต้องสูงน๊า ไม่ใช่ไปสอยฝ้า โคมไฟ แชนเดอเลีย พัดลมเพดานลงมาเด้อ ส่วนท่าบอดี้เวทง่ายๆในบ้าน เดี๋ยวตามมาค่า @ibexfitness

42,848 | 92 days ago | 143

Abs and core คลิปนี้เป็นท่าบริหารหน้าท้อง obliques และแกนกลางลำตัวนะคะ ซึ่งควรจะออกทั้งหมด เพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นคง แข็งแรง และบาลานซ์ด้วย จะได้เป็นพื้นฐานที่ดีในการทำท่าออกกำลังกายอื่นๆนะคะ 🍩woodchop ท่านี้คล้ายเราผ่าฟืน (ซึ่งทางนี้ไม่เคยผ่าเหมือนกัน แต่พอนึกออก อิอิ) นอกจากได้หน้าท้องหน้า ท้องข้าง core ก็ยังได้ช่วงแขน ไหล่อีกด้วย เบใช้ดัมเบล 4kg พยายามโฟกัสที่การเกร็งและบิดหน้าท้องลำตัวในการหัน แทนที่จะเหวี่ยงแขนขึ้น-ลงเฉยๆ นะคะ 10reps 4sets 🍩plank with side tap แพลงค์ ให้ศอก ไหล่ ตรงกันแนวดิ่ง เกร็งท้องให้แน่น เหมือนบีบหลังและท้องเข้าหากัน (เหมือนเวลาเราเอานิ้วโป้งนิ้วชี้บีบขนมปังแผ่นจากฟูๆ ให้มันแน่นๆแบนๆ) ให้รู้สึกว่าตัวแน่นสุดๆ กดก้นลง แล้ว แตะเท้าออกด้านข้างสลับกันโดยห้ามขยับตัวเด็ดขาด❌ 20reps 4sets 🍩lying leg raise เน้นๆ ช้าๆ นอนหงาย กดท้องและหลังให้ชิดพื้น (ดูจากกระจกด้านข้างของเบนะคะ ไม่ให้มีช่องว่างระหว่างพื้นและหลัง ไม่งั้นหลังแอ่น จะปวดหลังล่างกัน) เกร็งท้อง ยกขาขึ้นช้าๆ จนมาตั้งฉาก แล้วดันก้นขึ้นนิดเดียวตรงๆ ไม่ให้ขาเอียงเข้าท้อง ทำท่านี้แพคชัดมากเลยค่ะ 20reps 4sets

25,800 | 94 days ago | 56

ตื่นมาพบกับค่าฝุ่นที่สูงมากๆ เจ็บคอ แสบตาไปหมดแล้ว😷 รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะทุกคน งดกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่จำเป็น เปลี่ยนจากวิ่งสวน มาวิ่งลู่ไปก่อนนะช่วงนี้ อย่าลืมดูแลผิวด้วย เชื่อว่าช่วงนี้คนผดเห่อแน่ๆ เบใช้cetaphilมาตลอด รู้สึกผิวแข็งแรง ไม่เห่อแดงเหมือนที่ควรจะเป็น ล้างหน้าบ่อยมากกกๆๆ แต่ไม่ต้องกลัวหน้าแห้งเพราะ Cetaphil Gentle Skin Cleanser อ่อนโยน รักษาระดับความชุ่มชื้นให้ผิว ต้องใช้นะคะ ย้ำว่าต้องใช้จริงๆ 🤟🏼เข้าร้านขายยา ซื้อหน้ากากและเซตาฟิลมาด้วยนะคะ #ฉันคนใหม่ ในปีใหม่ด้วยผิวที่สวยสตรองสู้ฝุ่น pm2.5 @Cetaphil_TH #CetaphilTH #CetaphilThailand #CetaphilxBebe #CetaphilGentleSkinCleanser

57,455 | 94 days ago | 137

Pull up นิดหน่อย ขี้อวดๆ @ams100_cj125 cr. 📹มือกล้องแขนอ่อน @aurariz

25,617 | 96 days ago | 53

คำว่ารักมันกลายเป็นฝุ่นไปแล้ว😷

29,277 | 97 days ago | 73

สั้นๆว่า เชือกมาแล้วค่า Link in bio 🤟🏼 คลิกเพื่อสั่งซื้อได้เลยนะคะ 👉🏼 https://www.ibexfit.com/products/bebeibex-jump-rope @ibexfitness

145,291 | 97 days ago | 347

ขอบ้าง...สวยแต่เด็ก ไม่ต้องรอให้ใครชม เหอๆ 🤪

12,004 | 98 days ago | 24

Saturday mood after jumprope routine @ibexfitness ของมาแล้วน๊า รีบสั่งน๊า เดี๋ยวหมดน๊า https://www.ibexfit.com/products/bebeibex-jump-rope กด link on bio เลยค่า

41,799 | 98 days ago | 158

It's children's day🥰 Weehee👧🏻

24,839 | 99 days ago | 57

ปีที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตทำร้ายผิวมามากแค่ไหนแล้ว ปีใหม่ก็เอาใหม่นะ รักและดูแลตัวเองกันให้มากขึ้น เป็น #ฉันคนใหม่ ที่สตรองยิ่งขึ้น @Cetaphil_TH #CetaphilTH #BEBExCETAPHIL

51,269 | 100 days ago | 28

Get well soon naka @woodytalk เราจะได้ไปเปรี้ยวกันไวๆ 🥰 We love you❤️ @boom457

52,896 | 101 days ago | 95

@anchavika ❤️🍍🌿🌼🌺💛 เบคนเดิม เพิ่มเติมคือความยาวกระโปรง 🤪 @lolitapartyfashion

36,480 | 102 days ago | 59

ปิกา ปิก้า💛

74,044 | 102 days ago | 78

งานคู่ค่าาา @boom457 @pooppuprubchok @mod_pattriraa_mod

40,783 | 103 days ago | 95

เวทอยู่บ้าน ก็ร้าวได้เหมือนกัน🤟🏼 คลิปนี้เบใช้ดัมเบล10kg ค่ะ 💋elevated split squat (w/ pulsing) to kick back ขาหน้าวางบนstep เวลาย่อลงให้เน้นน้ำหนังดิ่งลงกึ่งกลาง โดยต้นขาหลังตั้งฉากพื้น ถ้าใครไหวให้ขย่ม2จังหวะแบบในคลิปนะคะ แล้วถีบตัวขึ้น เกร็งท้อง แลพลำตัวเตะขาไปด้านหลังเกร็งก้น ข้างละ 10reps 4sets 💋jump squat (w/ pulsing) สควอทเน้นจังหวะลง2ที แล้วถีบตัวโดดขึ้นบีบก้น เกร็งลำตัว 10reps 4sets 💋RDL 10kg ใช้ส้นยืนบนขอบบันได ปลายเท้าเลยออกมา เพราะฉะนั้นน้ำหนักอยู่ส้นเท้านะคะ ไม่งั้นคว่ำเด้อ เวลาโน้มตัวให้แผ่นหลังไปจนถึงหลังคอเป็นเส้นตรงเดียวกัน เกร็งที่ก้น และหลังขา หลังล่างนะคะ กดไหล่บีบสบักหลังตลอด 10reps 4sets 💋Rear foot elevated split squat 10kg แบกดัมเบบบนไหล่ข้างเดียวกันขาหลัง น้ำหนักลงกึ่งกลาง เข้าหน้าไม่เลยปลายเท้า 10reps 4sets

25,959 | 104 days ago | 79

One arm push up progression🤟🏼 วิดพื้นได้แล้ว เป้าหมายต่อไปคือของเบ วิดมือเดียวค่า เบฝึกโดยใช้TRXช่วย ท่านี้ น้ำหนักตัวจะลงที่แขนที่ยันพื้น ประมาณ70-80% ส่วนแขนบนTRXแค่ 20-30% หรือแค่พยุงตัวไว้เฉยๆ เพื่อวันนึงจะลงน้ำหนักที่แขนเดียวได้100% ช่วงแรกอาจจะยังลงไม่ต้องลึกมาก แต่พยายามคุมฟอร์มให้ดีคือบีบหลังลอคไหล่ คอนโทรลแกนกลางลำตัว พอเริ่มแข็งแรงขึ้น ก็จะสามารถลงได้ลึก และถ่ายน้ำหนักไปข้างเดียวได้ค่ะ แนะนำให้ฝึกpush upธรรมดางามๆให้ได้ 15ครั้งขึ้นไปก่อนนะคะ #sundayfunday #fundaywithmek 🤟🏼yeah❤️ @mekparibatra

81,423 | 105 days ago | 126

Good morning BKK🏙

54,145 | 106 days ago | 130

ใครโดดเชือกเป็นประจำแล้วไม่ลีน ให้ดีดมะกอกเลย นี้กินกระจาย หวานคาว (มันไม่ค่อย เน้นแป้ง น้ำตาล) แต่โดดเชือกทุกวัน ของอยู่ครบค่า ขอบคุณของขวัญรวบยอด 👟 วันเกิด คริสมาสต์ ปีใหม่ จากพี่ @boatbodyfit นะค๊า เชือกโดดลอต3จะมาแล้ว เตรียมตัวกันนะค๊า เบิดไวแท้ @ibexfitness

33,170 | 108 days ago | 113

ณ สนามเด็กเล่นที่เด็กไม่ได้เล่นเพราะเบเบ้จะเล่น ประเดิมด้วยท่าเล่นท้อง เพราะรู้ว่าลงพุงกันมาละสิ อิอิ

34,310 | 109 days ago | 36

Happy new year 2019🎉 ได้อยู่กันข้ามปีละน๊า ปกติหลับใส่กันตลอด @boom457

28,761 | 109 days ago | 50

Last night of 2018! HNY🎉

31,163 | 111 days ago | 83

คลิปนี้...ขออุทิศให้กับแป้งและไขมันที่เราเกินเลยไปในช่วงปาร์ตี้นี้นะคะ HIIT🔥 45sec (rest 15sec) x 3rounds 🍩Kneeling jump tuck 🥓Jump lunge 🧀Jump jack to jump squat 🍺Inchworm pushup ทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน 20นาที แต่เบิร์นได้เยอะมากๆ อยู่ที่ความเต็มที่ของแต่ละคน สู้ๆนะค๊า

10,878 | 112 days ago | 14

ไปให้สุด หยุดที่โดดเชือก อิอิ ฟินมากเลย มันกุ้งมันปู กั้งแก้ว หอยหวาน งืออออ @pongkaidoo #pongkaidoo #ปองไคดู #ปูไข่ดอง #Delivery

20,635 | 114 days ago | 58

My bebeIBEX rope routine Jump rope 1min rest 30sec :10sets Overhead squat 10reps x 4sets Knee twist 10reps x 4sets (ข้างละ) Walking push up 10reps x 4sets (เอาเข่าลงได้ถ้าหนักเกินไปนะคะ)

42,435 | 114 days ago | 47

ทางนี้มีกวางหลงฝูงมาหนึ่งตัว รบกวนซานต้าช่วยเก็บที🦌

55,138 | 115 days ago | 72

ทริปฉีดน้ำตาลเข้าเส้น🍰🎂🍧🍩กินวันเดียวไม่ได้ทำให้อ้วน ออกกำลังกายวันเดียวไม่ได้ทำให้ผอม แต่กินทุกวันแล้วไม่ออก พังแน่นอน Festive period แบบนี้ เบกินหนักมาก คาว หวาน ขนมนี่มาเต็ม เพราะอยากจอยแบบสุดๆ ถ้าไม่กินเดี๋ยวเพื่อนกับสาไม่สนุก (แต่ยังคงไม่ดื่มแอลนะคะ) แต่ก็ไม่ลืมออกกำลังหน่อยพอมีเวลา 30-45นาที ด้วยการวิ่งหรือโดดเชือก หรือ แค่ทำตามคลิป 30-min workout ช่อง bebe fit routine (ลิ้งค์บนbio) คลิปดีจนไม่รู้จะดียังไงแล้ว❤️ วันหยุดนี้ไม่มีพังแน่นอน Enjoy Holidays naka🎉

29,273 | 115 days ago | 30

Santa babie💋 @boom457

20,731 | 115 days ago | 37

เมอร์รี่คริสต์มาส~ ใครอยากอาร์ตๆ คูลๆ ฮาราจุกุสไตล์ แบบเบ รีบไปจัดsweater เก๋ๆ ของ @uniqlothailand ต้อนรับช่วงเทศกาลกันได้เลย #HokusaiBlue #LifeWear

42,816 | 116 days ago | 72

Merry Xmas นิมมาน นิมมาน นิมมาน🍃

21,970 | 117 days ago | 32

@plerntara พี่ชาย ชั้นหนาว🍃

20,554 | 117 days ago | 16

🎉December girls🎁

8,189 | 118 days ago | 26

2019 ใกล้เข้ามาแล้ว #ฉันคนใหม่ ในปีหน้านี้ขอเป็นเบที่มุ่งมั่นกว่าเดิม 'ให้' มากกว่าเดิม ตั้งปณิธานปีใหม่ ลุ้นรับของรางวัลจากเซตาฟิลได้เลย @cetaphil_TH #CetaphilTH

24,195 | 118 days ago | 33

ช้อปเพลินที่ Gateway Ekamai เดือน ธ.ค.นี้ ได้ลุ้นเที่ยวฮ่องกงดีสนีย์แลนด์ทั้งครอบครัว ✈️และลุ้นรับ iPhone รุ่นใหม่ ฟรี #Gatewayekamai #family #Happy #Every #shoppingmall #Everydayfamilyshopingmall #Gift #Happiness #lucky #Urbanhappiness2018 #ความสุขเกิดขึ้นได้ทุกวันที่ศูนย์การค้าเกตเวย์เอกมัย

48,811 | 119 days ago | 72

ท่าไรอ่ะ x'mas jersey มาแล้ว @playoff.th น่ารักมากไม่ต้องรอให้ใครชม

131,564 | 120 days ago | 300

NOW it's my time🤟🏼 Officially 31 🎂 หันหลังให้เลข30แบบเงียบๆ ย่องๆ 👌🏼 21/12

8,207 | 120 days ago | 37

วันนี้เบเบ้จะมาสอนทำอาหารง่ายๆสามเมนูด้วยแซลมอนจากนอร์เวย์ค่ะ! มีทั้งฉู่ฉี่แซลมอน ต้มข่าแซลมอน แล้วก็บาร์บีคิวแซลมอนสไตล์อีสาน รู้มั้ยคะว่านอร์เวย์เป็นประเทศที่ริเริ่มการทำฟาร์มแซลมอนในน้ำทะเลสะอาดใสเย็น และผลิตแซลมอนที่ขึ้นชื่อเรื่องความปลอดภัยเยอะที่สุดในโลกเลย เอาล่ะ ใครอยากทานเมนูแซลมอนไหนมากที่สุด มาช่วยเบเบ้โหวตในคอมเมนท์กันหน่อย ผู้โชคดีจะได้ลุ้นรับ voucher มูลค่า 2,000 บาท ไปช็อปแซลม่อนนอร์เวย์และอาหารทะเลอื่นๆที่ร้าน The Dock ของ Thammachart Seafood นะคะ

10,672 | 120 days ago | 41

พาช้อปของขวัญกันหน่อยจะปีใหม่แล้ว!!! ชม EP. 5 เต็มๆได้ที่ FB: The Mall Thailand 6โมงเย็น วันนี้นะค๊า

23,559 | 121 days ago | 63

เหงื่อกับการออกกำลังกายนี่เป็นของคู่กันค่ะ เบคนนึงที่เวลาเหงื่อออกเยอะๆ ยิ่งออกหนักๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานๆเปียกทั้งตัวนี่จะยิ่งฟินมากๆ แต่รู้ไหมคะว่าเวลาเหงื่อออก เราไม่ได้เสียแค่พลังงาน แต่ยังสูญเสียน้ำ และเกลือแร่ด้วย ซึ่งก็คือโซเดียมนั่นเอง หลายคนชอบกลัวโซเดียม แต่ร่างกายต้องมีบ้างนะคะ มันจำเป็น ไม่งั้นจะทำให้เกิดตะคริว การหดเกร็งกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายได้ เบดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ Gatorade ค่อยๆจิบระหว่างออกกำลัง หรือดื่มหลังออกหนักๆ ช่วยคืนความพร้อมให้ร่างกายอย่างรวดเร็ว สดชื่นขึ้นรู้สึกได้เลยค่ะ #GatoradeThailand #เหนือชัยชนะคือชนะใจตัวเอง

67,820 | 122 days ago | 135

ผ่านไปอีกแล้ว1ปี ไวมากจริงๆ 2019นี้ "ฉันคนใหม่" ในแบบของเบ ขอเป็นเบที่มุ่งมั่นกว่าเดิม 'ให้' มากกว่าเดิม เบคิดว่าเราประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งแล้วสำหรับชีวิตในช่วงนี้ แล้วก้าวต่อๆไป อยากโฟกัสที่คนรอบข้างให้มากขึ้น อยากเป็นส่วนสำคัญที่ปลุกคนรอบข้างให้มาทำอะไรเพื่อพัฒนาตัวเองแบบเบ มันดีจริงๆนะ We can't give what we don't have. เมื่อเรามีแล้ว ก้าวต่อไปคือการให้ค่ะ❤️🤟🏼

18,859 | 122 days ago | 27

18.12.18 พรุ่งนี้มิรินจะเป็นเจ่เจ๊ เบเบ้จะเป็น aunty of two แล้วน๊า @chawasisters @thisisbobo @rungananc @ruangraweejira

8,136 | 122 days ago | 16

🎱สาดๆเหมือนมีไฟส่อง @aerializ cr. @ixnore

32,593 | 123 days ago | 54

😉หวานเจี๊ยบ...เรียบร้อย @theabythara

20,755 | 124 days ago | 62

แบกหนักกว่าตัว10โลได้แล้นน 🏋🏻‍♀️ 50 kg Squats 22.5 kg Good Morning @mekparibatra #sundayfunday #fundaywithmek

86,453 | 125 days ago | 166

ปาร์ตี้จบบนลู่วิ่ง...วิ่งเอาไข่ปูออก🤦🏻‍♀️🤟🏼✌🏼

25,278 | 125 days ago | 50

มือแหกเราก็ไม่หวั่นค่ะ เรามีถุงมือ วันนี้ปูขี่พริก จัดเต็มมากกกกกก @pukeepick

30,971 | 126 days ago | 158

ฝึกเหมือนจะไปแข่งนินจาวอริเออร์ เล่นไปเล่นมา มือเหวอะเลย งื้อออ... ทำตัวเองแท้ๆ วันนี้มีนัดกินปูดองด้วย เสียอรรถรสหมด จะแกะทันคนอื่นไม๊เนี่ย บ่นๆๆ The weather was too good this morning, so I decided to do smthing fun and yeah..it was fun until...👐🏼😂 How can i wash my hair now?🤦🏻‍♀️

87,818 | 126 days ago | 272

It's Friday! Wheee! ออกกำลังทุกวัน อะดรีนาลีนก็จะลุกพรึ่บดับยาก🌋💃🏻

33,686 | 127 days ago | 87

30-min workout Firm+Burn กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลู่ ตอนนี้เลย ที่ YouTube BEBE FIT ROUTINE นะค๊า ขอกันมาเยอะ จัดไปยาวๆ ไม่ต้องเปลี่ยนคลิปไปเลย เอาไว้เล่นแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วงสิ้นปี ฟิตหุ่นก่อนไปเฉิดฉายข้ามปีจ้าาา

22,453 | 128 days ago | 73

นั่นก็มิ้กกี้ นี่ก็มิ้กกี้ ❤️ เสื้อมิ้กกี้น่ารักๆต้องนี่เลย👇👇 @uniqlothailand #CelebrateMickey

29,423 | 129 days ago | 44

ส้มส้ม🍊🍊

18,819 | 129 days ago | 54

ทริปไหนๆก็ต้องมี อุ่น นุ่ม กันลม กันหนาวพกพาสะดวก ต้อง #UltraLightDown ของ uniqlothailand เลย #LifeWear

24,927 | 130 days ago | 60

เสื้อของคุณมัม พี่พลอยใส่เป็นเสื้อ หนูใส่เป็นเดรสเลย ประหยัดดีไม่ต้องซื้อกางเกง อิอิ เลิฟเลิฟคุณมัม @chermarn @chermarn.collection ❤️❤️❤️

42,354 | 131 days ago | 71

This is how we spend our holiday❤️ Bra @arzspace Leggings @preeboutiquesportswear GymBud @aurariz 🤼‍♀️

36,925 | 132 days ago | 107

Feel safe hving u holding my pony tail while unracking🏋🏻‍♀️ มีคนช่วยจับหางคับวันนี้ #sundayfunday #fundaywithmek

47,951 | 133 days ago | 46

Amazing session with these two strong girls @ploypayap_s @best_olives #beastXryde @bodybybeastbkk @rydecycle

714 | 133 days ago | 0

Amazing session with these two strong girls @ploypayap_s @best_olives #beastXryde @bodybybeastbkk @rydecycle

44,602 | 133 days ago | 57

ไหนๆใครชอบแซลมอนแบบเบบ้างงง🙋🏻‍♀️ เบจะมาทำอาหารไทย 3เมนูง่ายๆ ด้วยแซลมอนจากนอร์เวย์ ที่ทุกคนสามารถทำทานกันได้เองที่บ้าน ขอบอกเลยว่า อร่อย สะอาด พรีเมียมเหมือนทานที่ร้านอาหารเลยค่ะ เคล็ดลับคือแซลมอนเราต้องดี! คิดถึงแซลมอนคิดถึงนอร์เวย์นะคะ #thinksalmonthinknorway #seafoodfromnorway

8,739 | 134 days ago | 35

มหัศจรรย์ Hip Thruster โดนมาก ชอบมากกกก อยากมีไว้ที่บ้าน แต่กลัวเป็นราวตากผ้า เลยมาเล่นที่นี่เอาดีกว่า จบ @musclefactorybkk

7,288 | 135 days ago | 16

Ep.4 แล้วจ้า คลิปนี้ เบพามาช้อปปิ้งเงินสะพัดช่วงสิ้นปี กับ5ลุคที่เบคัดมา ที่เดอะมอลล์บางแค แถมฟูลเทิร์นให้1ที อิอิ😏 @themall_thailand #themallguru

26,837 | 136 days ago | 36

Sweat more, Complain less😏 @preeboutiquesportswear

26,066 | 137 days ago | 52

ของดีต้องบอกต่อ ดีน่า High Calcium นมถั่วเหลืองที่ไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ประโยชน์เพียบเลย แคลเซียมสูงถึง 60% และมีวิตามินเยอะมาก เบพกไปดื่มทุกวันหลังออกกำลังกายเลย ของดีๆแบบนี้ #อยากให้ลอง #ดีน่าไฮแคลเซียม

20,563 | 137 days ago | 77

ในบรรดาเทคนิคการโดดเชือก เบว่า...การเกร็งหน้า ใช้พลังงานเยอะสุดข่าาาา🤩 เบลงคลิปสอนโดดเบสิคไว้ playlist: 'Jumprope with Bebe' ใน YouTube BEBE FIT ROUTINE นะคะ ไปฝึกกันได้ เชือก #bebeIBEX @ibexfitness ของใกล้หมดอีกรอบแล้วน๊า ใครอยากได้ไปโดดลดความอ้วนช่วงหยุดยาวเราไม่พัง รีบสอยก่อนนะคะ ไม่ต้องรอเด้ออ เดี๋ยวสิเบิ่ดก่อน😍 bra&shorts @selliseuk 💛

21,477 | 137 days ago | 47

มาทั้งทีต้องมาให้ครบเซ็ตกับ C-HR l Adidas Set Japan Limited Edition จาก Adidas สำหรับคนที่ซื้อ Toyota C-HR รุ่นใดก็ได้เท่านั้น โปรโมชั่น!! ซื้อ Toyota C-HR รุ่นใดก็ได้ รับฟรี C-HR l Adidas Set Japan Limited Edition ที่ประกอบด้วย รองเท้าวิ่ง ADIZERO JAPAN เทคโนโลยีสิทธิบัตร, แจ็คเก็ตรุ่น CLIMALITE ควบคุมอุณหภูมิและซับเหงื่อ เหมาะกับนักวิ่งชาวไทย และ กระเป๋า BACKPACK ที่โอบกระชับแผ่นหลังอย่างมั่นคง ลิมิเต็ดเพียง 1,200 ชุดเท่านั้น พร้อมรับข้อเสนอพิเศษ ผ่อนเริ่มต้นเพียง 8,500 บาท/เดือน ตั้งแต่ 5 พ.ย. 61 – 31 ธ.ค. 61 สามารถเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.toyota.co.th/c-hr_adidas/ #TOYOTA #CHR #ADIDAS #chr_adidas #chradidas #toyotathailand #chrthailand #LIVEALIVE #ออกไปใช้ชีวิต #disrupttocreate

25,182 | 138 days ago | 43

Night time routine ของเบ วันไหนออกกำลังกายหนักๆ แล้วนอนไม่หลับ ลองยืดเหยียดร่างกาย นั่งสมาธิซัก 10นาที ตามด้วยน้ำ1แก้วดูนะคะ ส่วนผิวก็ด้วย อาบน้ำเสร็จ ล้างหน้าด้วยเจลล้างหน้า Cetaphil Skin Cleanser ที่อ่อนโยนกับผิว แล้วก็โบกครีม Cetaphil Moisturizing Cream ลงไปแบบหนักๆ เบจกเยอะมาก พอกเป็น overnight maskไปเลย ล็อคความชุ่มชื้นให้ผิวทั้งคืน ตื่นมาหน้าก็จะนุ่ม❤️ #CetaphilThailand #CetaphilxBebe #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย

18,897 | 139 days ago | 87

My first 100 kg hip-thrust🎊 by @mekparibatra ❤️ #อายุไม่น้อยร้อยโล #fundaywithmek #kpoplifting That focused face🤭 ท่าเตรียมพร้อมให้คุณครูเข็นเหล็กขึ้นตัก👐🏼 #Lornajane #Lornajanethailand #LornajaneCentralworld

36,142 | 140 days ago | 134

Bichi Naneun Solo🤭 นึกว่าตัวเองเป็น Jennie ไปอี๊กกกกกกก กว่าจะโดดลงจังหวะได้ ลายทั้งตัวแล้วววจ้าา ในส่วนของ bebeIBEX rope นั้น u can ORDER NOW! 🔥 https://www.ibexfit.com/products/bebeibex-jump-rope ☝🏼link on my bio @ibexfitness

17,446 | 140 days ago | 47

ใกล้ช่วงเทศกาลแล้ว มีของขวัญให้คนพิเศษรึยังคะ ไปหาของขวัญรับลมหนาวกันได้เลยที่ @uniqlothailand #ของขวัญที่ใช่ให้ใครก็ชอบ #GiveWhatYouLove #LoveWhatYouGive #SweatFullZipHoodie #SweatPants

22,335 | 141 days ago | 41

สุขภาพของดวงตา สำคัญพอๆกันกับสุขภาพร่างกายเลยเบว่า โดยเฉพาะการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ เบเลือกใส่แบบรายวันของ จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน เพราะปลอดภัย good hygiene ดีมากเลย ชุ่มชื้นใส่แล้วสบายตาทั้งวัน และตอนนี้ จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน เปิดตัว ACUVUE Official Store ครั้งแรกบน Shopee ด้วย ACUVUE eCash แพคเกจสุดคุ้ม ที่ได้ทั้ง โปรราคาพิเศษ + โปรแกรมตรวจวัดสายตา + ทดลองเลนส์ฟรี + ของพรีเมี่ยมที่พลาดไม่ได้ แถม เมื่อซื้อ แพคเกจ ACUVUE eCash ชนิด 1,000 บาทขึ้นไป รับ Shopee Coin คืน สูงสุด 80 Coins ต่อการสั่งซื้อ เพียงใส่โค้ด ACV03BB ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 2 ธ.ค. นี้เท่านั้น ไปช้อปกันได้เลยที่ https://shopee.co.th/acuvue_official #JJVision #คอนแทคเลนส์ที่เข้ากับชั้นน้ำตา #acuvueecash

43,015 | 142 days ago | 90

Stay tuned for the FULL BODY WORKOUT on my YT channel BEBE FIT ROUTINE พรุ่งนี้เตรียมฟิตเลย พึ่งถ่ายเสร็จขอตัดแป๊ป อิอิ @preeboutiquesportswear

25,065 | 144 days ago | 84

ชาวแบงค่อก เราจะได้หนาวกันไม๊น๊าา @leeya_boutique

43,178 | 144 days ago | 118

🍬

60,217 | 146 days ago | 303

จริงๆแล้วเราเป็นสายเกานะ เชือกใกล้มาแล้วนะค๊า เตรียมตัวสอยกันไว้โดดช่วงเที่ยวปีใหม่ พกไปด้วย ฟิตได้ทุกที่ @ibexfitness เพลงนี้เป็นอีก1เพลงที่เบว่าจังหวะโดดเชือกคือชิล ไม่เหนื่อย โดดได้เรื่อยๆ แล้วจังหวะชัด ฟังเพลง ฟังเสียงเชือก จัดระเบียบร่างกาย มีสมาธิ มันจะไม่ยากเลยนะคะทุกคนนน🔥 #bebeibex

21,698 | 148 days ago | 72

มีกันรึยัง #UTxKawsxSesameStreet สายสตรีทห้ามพลาดเลย กับเสื้อ Kaws คอลเล็คชั่นใหม่ ของ @Uniqlothailand รีบพุ่งตัวไปช้อปกัน มีให้เลือกหลายลายเลย

38,956 | 149 days ago | 92

PINK is my color🍬 อมอู๊ อมอู~ @flexilexi_fitness @bodybybeastbkk

26,047 | 150 days ago | 50

ปี2019 และต่อๆไป พวกเราจะทำให้คนชอบการออกกำลังกายและหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น @woodytalk @otechab #woodyworldlife2019 #Lornajane #Lornajanethailand #lornajanecentralworld

41,355 | 151 days ago | 118

ท่าเวทในวันเข้ายิม เน้นสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัวนะคะ 🍬Bent-over row 10reps x4sets ท่านี้ได้หลังค่ะ (DB: 6kg x2) 🍬One-arm DB snatch 10reps x4sets แรงที่ออกหลักๆจะใช้ขาและก้นเพื่อโยนตัวขึ้น แต่เกร็งท้องและcoreได้ดีมากๆ (DB: 6kg) 🍬Split squat 10reps x4sets ถือดัมเบลข้างตรงข้ามขาหน้านะคะ เข่าไม่เลยปลายเท้า เข่าล่างเกือบแตะพื้น ได้ก้นต้นขาดีมาก (DB: 12kg) 🍬Pulsing squat 10reps x4sets สควอทแล้วย้ำตอนจังหวะลง2ครั้ง ค่อยยืดขึ้นบีบก้นเข้าหากันค่ะ (DB: 6kg x2)

41,566 | 154 days ago | 116

🍭นึกว่าจะไม่มีแดดซะแล้ววันนี้🤛🏼

14,832 | 155 days ago | 77

Full body workout with @brettdabeast 💪🏼🤛🏼

56,722 | 156 days ago | 126

ขอบคุณทุกคอมเมนต์ในโพสต์ที่แล้วนะคะ อ่านทุกเมนต์ เป็นประโยชน์ต่อเบมากๆ ขอกลับไปทำการบ้านแป๊ปเรื่องไลฟ์คลาส แต่วันนี้ รอดูคลิปเล่นขาเรียวกระชับ 360ํ กันก่อนในยูทูป 4โมงตรงค่า อย่ามัวแต่คาร์ดิโอกันอย่างเดียว บอดี้เวทกันด้วยนะจ๊ะ จุ๊บๆ

111,312 | 157 days ago | 208

ไม่ได้ตั้งใจจรือปาก😆 แต่กำลังใช้ความคิดอยู่ว่าคลิปยูทูปต่อไป ทำไรดีน๊า 🔥ถ้าเบปล่อยไลฟ์ใน YT เป็นคลาส 20-30นาที อยากให้ไลฟ์วันไหน ช่วงเวลากี่โมงถึงจะว่างออกกำลังพร้อมกัน มาๆช่วยกันคิดหน่อยเร๊ว💆🏻‍♀️ 👀Thx @sirisbeauty_ สำหรับขนตาสะพรึงที่สะดวกมากสำหรับชีวิตที่เร่งรีบแต่อยากสวย ออกกำลัง สระผม ตบคุชชั่นแล้ววิ่งไปงานต่อได้เลย #youtubespacebkk

31,728 | 158 days ago | 88

ชอบมากกก full body workout แบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย ประหยัดเวลา ได้กล้ามเนื้อครบจบๆ 💄Punches + Jump Squats ต่อยก่อนแล้วกระโดด ทั้งหมด 10reps 4sets 💄Bicep Curls with Forward Lunges + Overhead DB Press 10reps 4sets 💄Bent over DB Row + Bent over Lateral Raises + ALT Front Raises 10reps 4sets 💄DB Twists + Knee Crunches 10reps 4sets อ่านชื่อแล้วอาจจะงงๆ เพราะหลายท่าเหลือเกิน เอาเป็นว่าทำตามคลิปค่า ในคลิปเบเล่นให้ดูท่าละ2ครั้ง ให้เพิ่มเป็น 10ครั้ง 4เซท ทุกท่านะคะ เบใช้ดัมเบล 1.5kg ค่ะ เพิ่ม-ลด น้ำหนักได้ตามใจเลย

30,180 | 159 days ago | 97

Happy Monday🥝โอกาสสุดท้ายของปีนี้แล้วน๊าที่จะได้หม่ำๆกีวี่อร่อยๆ เพราะจะหมดseasonแล้วค่า Zespri Sungold Kiwi สีทอง มีขายถึงสิ้นเดือนนี้เท่านั้น ส่วน Zespri Green Kiwi สีเขียวยังได้ถึงสิ้นเดือนธันวาคมค่า หมดหน้านี้ รออีกทีเกือบกลางปีหน้าเลยน๊า รีบซื้อมากินให้หนำใจไปเล้ยยย #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

14,363 | 160 days ago | 40

😆smoothhh~ @mekparibatra #sundayfunday

28,159 | 161 days ago | 54

Spending my Saturday morning with attitude🍭 @physique57bkk

12,298 | 161 days ago | 30

11/11 happy 'Pocky Day'😍 ตั้งแต่เด็กจนโต กินป๊อกกี้มานับไม่ถ้วนมากๆ 555 ชวนเพื่อนๆ มาถ่ายรูป Say Pocky แบบเบกันน๊า แล้วยังมีลุ้นได้ถูกเลือกรูปไปโชว์บนบิลบอร์ดดิจิตอลในงานที่สยามสแควร์วันด้วยนะ กรี๊ดเว่อร์!! 10-11 พ.ย. นี้ มาร่วมฉลองป๊อกกี้เดย์ด้วยกันที่ สยามสแควร์วันนะคะ คลิ๊กไปที่เว๊บไซต์ http://pocky.glico.com/pocky2018/th/ แล้วมา เซย์ "ป๊อกกี้" กันค่า😁 #PockyDay #SayPockyTh @PockyThailand

43,268 | 162 days ago | 70

กรี๊ดมาก กับคอลเลคชั่นนี้ของ Uniqlo ที collaborate Alexander Wang ออกคอลเลคชั่น Heattech คือดีมาก เลิฟ @uniqlothailand #uniqloalexanderwang #warmthreimagined

40,208 | 163 days ago | 94

อย่าว่าแต่คุณๆเลย ดั๊นก็ไม่ชินค่ะลุคนี้🤣

27,870 | 163 days ago | 42

เป็นเกียรติมากเลยที่ได้มาเป็นตัวแทนของไทยให้กับ Max Factor ในวันนี้ เพราะ Max Factor เป็นแบรนด์ที่เบชอบอยู่แล้ว สำหรับคนที่พลาดงานเมื่อวาน วันนี้ยังมีโอกาสไปทดลองผลิตภัณฑ์ที่งานและยังแลกลิปสติกฟรีได้ 1 แท่งไปเลย แค่แคปโพสต์นี้ของเบแล้วไปโชว์ที่งานเพื่อแลกรับ มากันเยอะๆ นะคะ #YouXMaxFactorTH #MaxFactorTH #RapinniphaPR

22,243 | 163 days ago | 52

จึ้งๆบ้าง...นี่เบเอง 💄 @jimmakeup 💆🏻‍♀️ @boy_kitphisuth @maxfactorthailand

59,984 | 165 days ago | 140

🦋

13,689 | 165 days ago | 30

มาดูการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน แบบcombo-move คือรวมหลายท่าในท่าเดียว😮 🍑Jump squat x in-out squat 🍑Jump lunge x side split squat 🍑Punch x half burpee 10 reps x 4 sets เหงื่อท่วมมากก แต่ไม่เคยกลัวเลยเพราะมีตัวช่วยที่ดีอย่าง #RexonaShowerClean ที่ปกป้องยาวนานถึง 48 ชั่วโมง #ยิ่งขยับยิ่งปกป้อง

49,655 | 166 days ago | 80

🤫🔭กำลังตั้งใจส่องดูอนาคตของเราอยู่ @boom457

30,234 | 167 days ago | 32

My very first weight training session after the trip🦓 🐆🐘 @mekparibatra #SundayFunday กลับมารีบกำจัดพิซซ่า โดริโตส และนกกระจอกเทศออกจากร่างด่วนๆๆ

31,660 | 168 days ago | 26

Hanging out with the guins🐧 เพนกวิ้นเต็มหาดเลยค่า เค้าให้ว่ายน้ำกับกวิ้นได้ ถ่ายรูปด้วยได้ แต่ห้ามแตะน้อง นี่เตรียมชุดพรางตัวเป็นพวกเดียวกันเลยนะ ติดที่หน้ากะตัวขาวไม่พอ😃 @aerializ

25,359 | 168 days ago | 37

Happy feet🐧 เดินเตะทรายกันเก๋ามากๆ #iphonexsmax

83,857 | 169 days ago | 104

The colorful beach houses of Muizenberg, Cape Town 🇿🇦 บ้านสีๆริมหาด น่าร๊ากก #capetown #southafrica ป่า ภูเขา ทะเล เอาให้ครบค่ะทริปนี้

33,880 | 169 days ago | 80

วันนี้เบนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้านมาฝากทุกคนกันค่ะ พร้อมเคล็ดลับดีๆที่ทำให้เบมีหุ่นฟิตถึงทุกวันนี้ @daiato_protein ทานแทนอาหารมื้อเย็น โปรตีนเน้นๆ #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด #ไดเอโตะ

15,267 | 170 days ago | 17

Thai handmade cotton dress by @satadaprive matching with the African handmade necklace & earrings😍 #capetown #southafrica #muizenburg #colorhouse 🇹🇭 🇿🇦 เตรียมชุดผ้าไทย @satadaprive ไปใส่เที่ยว เจอสร้อยกับต่างหูลูกปัดทำมือแอฟริกัน ใส่ละเข้ากันเฉย😍😍

15,733 | 170 days ago | 25

วันนี้มีท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้านมาฝากทุกคน 2ท่าแบบเน้นพุงโดยเฉพาะ พร้อมเคล็ดลับดีๆที่ทำให้คงหุ่นฟิตแบบนี้ได้ ที่สำคัญคือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และโภชนาการที่ดี "ห้ามอด" แค่ลดคาร์บ ไขมัน และทานโปรตีนให้เพียงพอ #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด @daiato_protein #ไดเอโตะ

19,971 | 171 days ago | 50

ขอเป็นคนที่ทำให้เธอรู้สึกอบอุ่นได้มั้ย ในฐานะเสื้อPilelineก็ได้ @uniqlothailand #UTMickeyArt #PilelinedSweatHoodie

34,155 | 171 days ago | 40

หัวสระไปแล้ว 2 ครั้ง ก็ยังอยู่ดีทุกเปีย คิดไม่ผิดที่ถัก ทรงนี้เย็นสบายหนังหัวมากค่ะ แรกๆนอนเกร็งคอตื่นมาแทบเคล็ด หลังๆพอสระผมละหนังหัวสะอาดก็พลิกไปมาได้ชิลๆเลย #capetown #southafrica #tablemountain

27,469 | 172 days ago | 44

ขาสั่นเบาๆ เราไม่ตกเนอะ แดดแรง ลมก็แรงเช่นกัน🌬 ยืนทำไม นั่งลงจิ! @boom457

34,049 | 172 days ago | 60

จากป่าสู่ภูเขา☺️ View from the Table Mountain⛰

23,427 | 172 days ago | 31

Good bye safari❤️ Now heading back to the town☝🏼

10,968 | 172 days ago | 40

เต้นยั่วขนาดนี้ เล็งใครไว้บอกมาตรงๆเลยดีกว่า ชอบเราช๊ะ? Sexy dance💃🏻 #capetown #safari #inverdoorn #southafrica

38,419 | 173 days ago | 59

Let sa go! Which species will we meet today😍

61,999 | 173 days ago | 97

Another game safari day with my love❤️ ไม่โยนหนูให้เสือกินน๊า @boom457

13,525 | 173 days ago | 29

The rhino family พ่อแรด แม่แรด และลูกๆแรด 🦏🦏🦏🦏 #inverdoorn #capetown #southafrica

8,540 | 173 days ago | 9

He is the boss🐘

27,093 | 173 days ago | 49

🐆 #southafrica #capetown #inverdoorn #safari

43,784 | 174 days ago | 87

Mad max fury road lol... ไปส่องสัตว์กันต่อนะ #safari #southafrica

6,929 | 174 days ago | 21

This is why you can't outrun the cheetah. They can run 120km/h 🐆 Top 3 fastest animals on earth😮 ในคลิปนี้เสือชีต้าที่วิ่งชนะได้เหยื่อเป็นผู้หญิง ยังโตไม่เต็มที่เลย เค้าบอกว่านางชนะทุกแมทช์เลยค่ะ ดูใกล้ๆหน้าตาน่ารักมาก #capetown #southafrica #inverdoorn #safari ป.ล. เหยื่อไม่ได้มีชีวิตนะคะ เป็นซาก ติดรอกไว้ค่ะ แล้วก็ดึงให้ชีต้าวิ่งแข่งกันค่ะ

31,785 | 174 days ago | 55

Ready for the Inverdoorn Game Reserve Safari. Wish me luck x #capetown #southafrica #inverdoorn #safari ออกไปดูสัตว์รอบเย็นก่อนน๊า ขอให้เจอหลายๆตัว เพี้ยง!

30,804 | 175 days ago | 60

More than ready babie🦓🐅🦅🌵🐆 #capetown #southafrica #safari #inverdoorn

29,065 | 175 days ago | 48

Here I am! Inverdoorn Safari! Taken by #iphonexsmax 🦁🦏🐆🌵🦓 มาถึงซาฟารีแล้ว อากาศแห้งได้ใจมากค่า☺️ #capetown #southafrica #inverdoorn #safari

29,267 | 175 days ago | 50

มีใครเห็นนุ้งอุ๋งตีกรรเชียงในรูปนี้บ้างมะ?

33,631 | 175 days ago | 30

Fresh juice everywhere I go🥤Ginger, orange, and pineapple🍊🍍น้ำผลไม้มีให้ดื่มเยอะกว่าน้ำเปล่านะก๊ะ

13,647 | 175 days ago | 21

อุ๋งๆ ขึ้นมาอาบแดด อ้วน กลม น่าขย้ำมากกก...#sealebrity ☀️ #capetown #southafrica 📷 @boom457

79,515 | 176 days ago | 137

It's summer time in Cape Town. Scorching sun, chilly night but I'm luving it!!☀️ หน้าร้อนที่นี่คือพ.ย. - ก.พ. แดดคือเผามากแต่ไม่มีเหงื่อเพราะค่อนข้างแห้ง ส่วนตอนเย็นนี่ก็หนาวไปเลย ถักเปียเปิดกะบาลละเย็นหัวสุด😂 #capetown #southafrica #vandawaterfront

38,684 | 176 days ago | 78

Here comes the African gurl! First time having the full head braids.😍 How do you guys think?💁🏻

36,747 | 176 days ago | 53

Waka waka eh eh... This time for Africa🐒 #capetown

19,018 | 178 days ago | 75

เป็นคนมีปัญหาดื่มน้ำไม่พอมาตลอด เพราะเบื่อน้ำเปล่า เลยชอบดื่มพวกชาไม่มีน้ำตาลแทนค่ะ แต่ชาขวดๆมันไม่เข้มข้นสะใจ เลยชงเองดีกว่า My Matcha ชาเขียวญี่ปุ่นแท้ 100% เข้มข้น 0แคล สดชื่นเหมือนชงสดเลยจ้า กาแฟดื่มวันละแก้ว แต่ชาเขียวยกซดทั้งวัน อร่อยดี ไม่มีพุง อิอิ

64,609 | 179 days ago | 84

หยุดกันเก่งมากเลยค่าช่วงนี้ อิอิ Holiday again💚

29,615 | 180 days ago | 89

A little girl who just loves to lift🏋🏻‍♀️ 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 🥖70 kg hip-thrust 🥕60 kg deadlift 🥑Leg raise coach @mekparibatra เพลงดีมาก เคพ๊อพมากค่า ฟังเกาไปยกไปละมีแรงเพิ่มขึ้นอีก3เบอร์ P.S. My current body weight is 41 kg (+-1)

45,903 | 181 days ago | 74

Sunday fun day😋 😂😎@mekparibatra @ideathanrada

28,670 | 182 days ago | 46

SOLD OUT! ไวเกินคาดมากค่าทุกคนน...กำลังเร่งผลิต อีก 2 อาทิตย์มาถึงจ้า รอกันหน่อยนะคะ ให้เวลาเก็บตัง ซ้อมโดดเชือกเปล่าไปก่อนเด้อ ติดตาม updateใน IG @ibexfitness และ FB page: Ibex fitness นะคะ ของมาถึงปุ๊ป รีบแจ้งปั๊ป กดซื้อได้ทันที 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ตอนนี้ติดตามซีรี่ Jumprope with BEBE ทางช่อง Youtube BEBE FIT ROUTINE กันได้ว่าทำไมต้องเป็นเชือกbebeIBEX? เข้าไปดูกันค่า🔥

96,414 | 182 days ago | 182

I'm a better person, when I'm tan🌴 ลองแทนดูนะ แล้วจะไม่อยากกลับไปขาวอีก☺️

25,879 | 183 days ago | 48

Huawei Nova3i สีใหม่ Pearl White สวยมากกกก ดีไซน์ด้านหลังเป็นกระจกด้วยนะ สวยหรูในราคาไม่ถึงหมื่น รีบไปจัดกันเลย #สีใหม่PearlWhiteสวยมาก #Huaweinova3i @Huawei.th

32,330 | 184 days ago | 56

ขาดไม่ได้เลยในทุกๆทริปหนาวของเบ heattech ของUniqlo เค้าอุ่นจริง ใส่สบาย หนาวแค่ไหนก็เอาอยู่ @uniqlothailand #Heattech #UltraLightDownJacket

27,561 | 185 days ago | 109

จะฝนตก หรือแดดออก ก็โนสนโดดเชือกอยู่บ้านได้นาจา cus' BEBE loves to hop🐰 @ibexfitness #bebeibex

16,844 | 186 days ago | 57

มีใครให้ลายเยอะกว่านี้มั๊ยคะ? ให้ทายว่า มีผลไม้กี่ชนิดบนเลกกิ้งของเลา costume & mat by @flexilexi_fitness

11,008 | 186 days ago | 64

bebeIBEX rope is now ready! Get one and you will never regret... เชือกเบเบ้มาแล้วน๊า เดี๋ยวจะมารีวิวเชือกแบบละเอียดยิบ ว่าทำไมต้องเป็นเชือกอันนี้ แต่ตอนนี้ นี่ว่ารีบจัดก่อนหมดนาจา @ibexfitness 790฿ for order... please add LINE: @ibex www.ibexfit.com call 097 113 0930

88,366 | 187 days ago | 350

Buddy workout หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกันสนุกๆดีกว่า ท่าง่ายมากค่ะ🐥🐥 🌽High knee 20x3 sets 🍠Jump jack 20x3 sets 🥜Stair squat jump 10x3 sets 🥕Side knee crunch 15x3 sets 🥑Hi5 Jump squat 15x3 sets

26,372 | 188 days ago | 62

Let's get crazy together🔥 @absolute.cycle @ideathanrada

14,724 | 189 days ago | 44

วันนี้เวลา 1 ทุ่ม มีนัดกับเบเบ้นะ จะมาทำไรใน The Mall GURU Bebe EP.3 รอดูฉบับเต็มๆ ได้ ทาง Facebook : The Mall Thailand เเละ Youtube : The Mall Group

23,483 | 190 days ago | 62

ปกติชอบใช้ Cetaphil Gentle Skin Cleanser ล้างหน้าอยู่แล้ว แต่เวลาไปยิมหรืออยู่ในรถก็จะมีตัว Gentle Cleansing Cloth นี่แหละที่ใช้แทนกันได้ เป็นเหมือนทิชชู่เปียกที่ใช้เช็ดหน้า เช็ดเมคอัพได้ แล้วอ่อนโยนกับผิวตามเสต็ปของเซตาฟิล ที่ชอบมากๆ คือแผ่นผ้านุ่มแล้วก็ใหญ่ ใช้แผ่นเดียวอยู่ ไม่มีกลิ่นฉุนของแอลกอฮอล์ด้วยนะ หลังออกกำลังกายทุกครั้ง เบเช็ดหน้าด้วย Gentle Cleasing Cloth ล้างตามด้วย Gentle Skin Cleanser ล้างเหงื่อ คราบเครื่องสำอางหมดจด หมดปัญหาสิวผดเลยค่ะ 👉Promo code: BebexCET15 ลด 15% ที่ Lazada เลยจ้า👈 @Cetaphil_TH #CetaphilTH #CetaphilThailand #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย #CetaphilxBebe #CetaphilGentleSkinCleanser

52,981 | 190 days ago | 113

เบชอบถ่ายวีดีโอออกกำลังกายเอาไว้ดูเล่น และการที่ถ่ายวีดีโอเยอะๆ ก็ต้องใช้เมมเยอะ ซึ่ง Huawei Nova 3i ทำให้เบไม่ต้องกลัวเรื่องเมมเต็มเลย เพราะให้มาถึง 128 GB เยอะมากกก แถมราคาไม่แพงเลย 9,990.- เอง เลิฟ😍 #สีใหม่PearlWhiteสวยมาก #Huaweinova3i @Huawei.th

40,008 | 191 days ago | 65

Strike a pose! 💃🏻 @preeboutiquesportswear

26,779 | 191 days ago | 66

🤜🏼Wear Champion Like A Queen Of Sporty Style #Champion #ChampionThailand @champion.thailand

61,925 | 192 days ago | 120

กินเจ เดย์2 จัดเปาไป1ลูก หลังเวิร์คเอ้าท์ @bun101_wholewheat อร่อยอ่ะ ไส้พริกเสฉวนเต้าหู้ไรซักอย่างมั้ง จำบ่ได้ ทางเราถนัดกินมากกว่า เอาเป็นว่า สูตรเจ อิ่มท้อง แคลน้อยกว่า เจไม่แตกค่า

35,327 | 193 days ago | 117

Ouch!!😂😂 No pain. No gain. โนมากจ่ะ...หัวโนสุดดด ฟาดหน้าแรงมากกก แต่เราก็ต้องฝึก มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ก่อนอื่นต้องมีเชือกที่เหมาะและดีก่อน ขายละน๊าา BEBE jump rope ปรับความยาวสายได้ น้ำหนักเบา ที่จับนุ่ม แกนหมุนลื่น สอบถามทาง @ibexfitness @ibexfitness @ibexfitness #bebeibex

28,148 | 193 days ago | 61

Minion is on my pocket 😍😍 #MinionsLover @uniqlothailand #UTminions #FluffyFleeceJacket #LifeWear

43,042 | 194 days ago | 83

วันนี้มาในลุคตราเด็กสมบูรณ์สูตรเจ @mod_pattriraa_mod @pooppuprubchok

69,768 | 194 days ago | 127

hello Mondayyyy🍳 @playoff.th

13,802 | 196 days ago | 45

🐥Pull ups for breakfast🍳 @mekparibatra @basebangkok

64,558 | 197 days ago | 95

Yes, we are amazing🔥😜 @mekparibatra @absolute.cycle

28,106 | 197 days ago | 63

ออกกำลังกายหนักแค่ไหน เซลฟี่ยังไงหน้าก็ไม่โทรม เพราะ Huawei nova 3i เค้ามี 4 กล้อง AI ถ่ายอะไรก็สวย มือถือดีราคาไม่แรง #ยอมแล้ว4กล้องAIเค้าดีจริง #สีใหม่PearlWhiteสวยมาก #Huaweinova3i @Huawei.th

57,765 | 198 days ago | 83

ไปละ บ๊ายบาย จบ เลิก ทำงาน สิ่งที่ได้มาคือสีผิว two-tone ที่แท้ทรู แล้วเป็นทูโทนที่วางสลับแบบมีมิติ หลวยมาก cr. ช่างภาพคนนี้รู้ใจที่สุด ❤️ @boom457

31,627 | 198 days ago | 76

#WalkWithPower สำหรับเบเบ้ การเป็นตัวเองสำคัญที่สุดในทุกๆวัน :) แล้วมาฉีกทุกกฎของรองเท้าวิ่ง กับรองเท้า Power กันนะคะ ที่เป็นให้คุณมากกว่ารองเท้าเพื่อการออกกำลังกาย ดีไซน์ทันสมัยมีสไตล์ เข้าได้กับทุกลุค ไม่ว่าจะเป็นวันทำงาน หรือ วันพักผ่อนสบายๆ แบบเบเบ้นี่เลยค่ะ @power_footwear #poweryourinspiration

117,648 | 199 days ago | 182

I'm fully charged🔋🌴 เหตุผลนึงที่เบต้องมีทริปทะเลดีๆปีละหลายที เพราะจะได้เป็นการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดูแลรูปร่าง maintain my fit lifestyle ไว้ให้ได้ตลอด เวลาเรามีเป้าหมายที่ชัดและใกล้ %สำเร็จมักจะสูงนะ เพราะเราจะทุ่มเทมากขึ้นกว่าการตั้งเป้าหมายแบบ อีกปี 2ปีข้างหน้า ลองตั้งเป้าหมายที่ชัดและใกล้ และตั้งให้มันถี่ขึ้น เดี๋ยวจะกลายเป็นวินัยแบบไม่รู้ตัว นี่พูดจริงๆนะ😍 รักเลยแชร์ของงี้เค้าไม่บอกกันหรอก เพราะคำถามว่าวินัยทำยังไง? มันตอบยากจิงๆ อิอิ🤪 @playoff.th

123,218 | 199 days ago | 174

Sunset in Maldives❤️ กลัวคลื่นมาก แต่กลัวไม่มีรูปมากกว่า🌊

64,609 | 200 days ago | 66

🌼daisy & palm leaf🌴 #สามีจัดท่าให้ค่ะ @boom457

68,132 | 200 days ago | 59

🌴 If you can't tone it, tan it! #ไล่สีผิวแบบออมเบร #เงือกต่อไม่รอละนะ

97,172 | 200 days ago | 102

🌊 Hey B-each! HERE I AM! Never get bored of Maldives🇲🇻 มากี่ทีๆก็ไม่เคยเบื่อ🌴

28,851 | 200 days ago | 51

ขอบคุณทุกคนที่ร่วมสนุกกับเบเบ้นะคะ กับกิจกรรมที่ให้ทุกคนได้มาแชร์คอมเม้นท์ดีๆกัน กับ #WalkWithPower ผู้โชคดีที่ได้รับรองเท้า Power ได้แก่ @mineebeeph @meme_siriampan @somjeed.teawthai ยินดีกับทุกคนด้วยนะคะ :) แล้วเตรียมตัวมารับรางวัลพร้อมกับพบกันกับเบเบ้ที่ร้านบาจานะคะ* **ผู้ที่ได้รับรางวัล สามารถติดต่อขอรับรางวัล โดยการ direct message ไปที่ https://www.facebook.com/BataThailamd **หมายเหตุ รายละเอียดเด๋วจะแจ้งอีกทีนะคะ #WalkWithPower #powerfootwear #powershoes #poweryourinspiration

19,403 | 200 days ago | 34

the mall guru ep.นี้ เข้าทางเบสุด พาไปshopชุดออกกำลังกาย วิธีเลือกบราและเลกกิ้งออกกำลัง ทั้งเนื้อผ้า ฟองน้ำ ทรงบรา เอวเลกกิ้ง และตั่งต่าง ดีๆทั้งนั้น ไปดูๆๆ ทุกคนนน ห้ามพลาด!! รอดู The Mall GURU Bebe EP.2 ฉบับเต็มๆ ได้วันที่ 1 ต.ค. นี้ เวลา 6 โมงเย็นนะคะ ทาง Facebook : The Mall Thailand เเละ Youtube : The Mall Group

70,001 | 201 days ago | 91

มันก็จะชมพูๆหน่อย 💗 Couple outfit from @uniqlothailand #TeamBlue x #AIRism #AIRismBraSleevelessTop #CottonLinenRelaxedShorts #LinenCottonShirt #AIRismCrewNeckTshirt #SwimActiveShorts #Clubmedkani

39,900 | 201 days ago | 62

Enjoy the day with Pink outfit ของมันต้องมี AIRism ใส่สบาย แห้งไว @uniqlothailand #TeamBlue x #AIRism #AIRismBraSleevelessTop #CottonLinenRelaxedShorts #Clubmedkani

65,827 | 201 days ago | 116

จู๊ดมอนิ๊งจ้า😘 🌴

36,616 | 201 days ago | 63

ใครไม่ดีฟส์ มัลดีฟส์ 👉🏻Today outfit AIRism ใส่สบาย แห้งไว พกติดตัวไปทุกทริปเลยค่ะ @uniqlothailand #TeamBlue x #AIRism #AIRismSleevelessTop #HighRiseDenimVintageShorts #Clubmedkani

50,903 | 202 days ago | 70

❤️ @boom457

61,467 | 202 days ago | 119

Getting more tanned and salty🧜🏼‍♀️

46,574 | 202 days ago | 77

I met Wilson😍 @playoff.th

87,793 | 203 days ago | 254

Sunshine, Seabreeze & Jumprope โดดต่อไม่รอละนะ เร็วๆนี้ มีsurpriseแน่นอน🤫 @ibexfitness

65,003 | 203 days ago | 102

สบายๆ ไม่เบื่อไม่เหงา ทะเลของเรา ท้องฟ้าของเรา 🌊🌊 มาเที่ยวมัลดีฟส์พกเสื้อAIRism มาด้วย ใส่สบาย แห้งไว ไม่เหนียวตัว เลิฟ 💗 @uniqlothailand #TeamBlue x #AIRism #AIRismSleevelessTop #BeltedLinenCottonWidePants #Clubmedkani

57,175 | 204 days ago | 130

เบเชื่อว่าทุกทางที่เราเลือก ทุกก้าวที่เราก้าวเดินล้วนมาจากแรงผลักดันและการสนับสนุนที่ส่งเป็นพลังให้เราก้าวไปข้างหน้าเหมือนกับที่เบทำทุกกิจกรรมที่รักได้อย่างมั่นใจเพราะมีรองเท้า Power คู่ใจคู่นี้ค่ะ ไม่ว่าจะกิจกรรมไหน Power ไปกับเบได้ทุกที่ เพราะออกแบบมาเพื่อการเดินที่เบา สบาย กระชับเท้า เลยอยากแบ่งปันประสบการณ์ #WalkWithPower นี้กับเพื่อนๆ ผู้โชคดี 3 ท่าน ง่ายๆแค่ทำตามกติกาด้านล่างนี้ ก็มีสิทธิ์ลุ้นรับรองเท้า Power รุ่นใหม่ ที่ใส่ได้ทั้งชายและหญิงกันไปเลย 1. คอมเมนต์ใต้โพสต์นี้บอกกันหน่อยว่า #WalkWithPower ในความคิดของคุณคืออะไร และมีความสำคัญอย่างไร 2. กดติดตาม @power_footwear 3.Tag เพื่อน 3 คน และให้เพื่อนๆกดติดตาม @power_footwear ด้วยนะคะ ร่วมสนุกกันได้ถึงวันที่ 2 ต.ค. 61 และประกาศผลผู้โชคดีที่ได้รับรองเท้าวันที่ 5ต.ค 61 มาร่วมสนุกกันเยอะๆน้า ! #WalkWithPower #powerfootwear #powershoes #poweryourinspiration

54,484 | 205 days ago | 97

ใครรอคลิปเล่นแขนกระชับอยู่น๊า💪🏼 มารวมตัวกันตรงนี้ กด subscribe ช่องยูทูป bebe fit routine 5โมงเย็น เราจะมาฟิตพร้อมกัน ใครไม่ชอบออกกำลังกาย เปิดดูเบบ่อยๆ ซักวันนึงคุณจะอยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายเอง เพราะทางเราได้ร่ายมนต์ลงของไว้แล้ว อิอิ เตรียมดัมเบล 1kg หรือ 3lb หรือขวดน้ำขนาดถนัดมือให้พร้อมนะจ๊ะ

50,416 | 206 days ago | 112

เบมีหลายบทบาทในชีวิตค่ะ ไม่ว่าจะเป็นนักแสดง...อาจารย์ ไหนยังจะต้อง work out ทุกวัน ทุกบทบาทในชีวิตของเบ เบตั้งใจทำมันด้วยใจและต้องขอบคุณรองเท้าจาก @power_footwear ด้วยนะคะ ที่สนับสนุนให้เบสร้างแรงบันดาลใจกับหลายๆคน #WalkWithPower #powerfootwear #powershoes #poweryourinspiration

29,600 | 206 days ago | 92

นิ่มๆ อุ่นๆ กันลม กันหนาว แล้วยังพกพาง่าย ต้องยกให้ตัวนี้เลย 💗 #UltraLightDown @uniqlothailand #LifeWear

37,351 | 207 days ago | 150

จะดื่ม XS Energy Drink แบบสุดขั้วทั้งที ท่าต้องยากไว้ก่อนค่ะ #XSiteShot #XSperienceMore #XSThailand #XSNation ติดตามเลย @xs_thailand

6,646 | 207 days ago | 30

จะดื่ม XS Energy Drink แบบสุดขั้วทั้งที ท่าต้องยากไว้ก่อนค่ะ #XSiteShot #XSperienceMore #XSThailand #XSNation ติดตามเลย @XS_Thailand

72,829 | 208 days ago | 297

วันนี้สนุกมากกก ขอบคุณทุกคนที่มาคลาสเบในวันนี้นะคะ #fitfest2018 ขอบคุณพี่ @woodytalk @otechab ทีมงาน FitFest ทุกคนที่ไว้วางใจหนู อิอิ ใครมาจอยคลาสเบวันนี้ เป็นไงบ้างมาคุยกันโหน่ย ใครพลาด คลิกดูคลิปไลฟ์ เบแชร์ในเพจ bebefitroutine นะคะ ขอบคุณเพลงมันส์ๆ @djbayy ทำให้เราได้เต้นในจังหวะที่เป๊ะมากเว่อร์ ชุดจาก @preeboutiquesportswear 🔥🔥🔥

1,482 | 208 days ago | 2

วันนี้สนุกมากกก ขอบคุณทุกคนที่มาคลาสเบในวันนี้นะคะ #fitfest2018 ขอบคุณพี่ @woodytalk @otechab ทีมงาน FitFest ทุกคนที่ไว้วางใจหนู อิอิ ใครมาจอยคลาสเบวันนี้ เป็นไงบ้างมาคุยกันโหน่ย ใครพลาด คลิกดูคลิปไลฟ์ เบแชร์ในเพจ bebefitroutine นะคะ ขอบคุณเพลงมันส์ๆ @djbayy ทำให้เราได้เต้นในจังหวะที่เป๊ะมากเว่อร์ ชุดจาก @preeboutiquesportswear 🔥🔥🔥

42,816 | 210 days ago | 104

แอบเอาท่ามาเตี๊ยมกันก่อน คลาสเราจะได้ไม่อ๊อง🤤 BEBE MASTERCLASS ใน FitFestวันพรุ่งนี้ (อาทิตย์ 23 ก.ย.) ดูท่าให้คุ้นตานะคะ เราจะมาเต้นพร้อมกัน รีดไขมัน สะบัดเหงื่อ 12moves ง่ายๆ ขอ strong และพร้อมเพรียง เจอกันคลาส 3โมง แสตนบาย 30นาทีก่อนเข้าคลาส ยังมีพื้นที่ให้ walk-in แต่อย่าลืมลงทะเบียนเข้างาน ฟรี! www.fitfest.asia งานมีตั้งแต่วันนี้นะคะ ไปเลย! รอยัลพารากอนฮอลล์

20,294 | 210 days ago | 66

💗Falling in love with my pink fluffy fleece ยูนิโคล่แจกทริปพร้อมตากล้องส่วนตัวนอนอิกกลูดูแสงเหนือถึงสแกนดิเนเวีย 9 วัน 8 คืน #FluffyFleeceJacket #หนาวนี้ไม่มีสั่น #UniqloWherever @uniqlothailand

57,305 | 211 days ago | 145

ออกกำลังกายชิลๆอยู่บ้าน total body workout ท่าละ 10-15ครั้ง 4เซท จัดไปค่า☝🏼

31,225 | 211 days ago | 87

subscribe ยูทูปช่อง bebe fit routine ไว้ให้พร้อม เย็นนี้ 5โมงตรง อัพคลิปออกกำลังกายใหม่ เบิร์นไว ไม่ต้องโดด เอาใจคนอยู่หอ ต่อไปนี้ชั้นล่างจะไม่ด่าเราแล้ววว วู้ววว!!! คนน้ำหนักตัวเยอะ หรือเข่ามีปัญหา คลิปนี้ทำได้นะคะ💪🏼

23,082 | 214 days ago | 92

🤫workout is more fun in the playground😝 อยากดึงข้อขึ้นต้องทำไง? ต้องฝึกค่า เบฝึกหลายท่ามาก กว่าจะดึงขึ้น หลักๆต้องใช้แรงกำ กล้ามเนื้อแขน หลัง ส่วนหน้าท้องและลำตัวก็มีส่วนช่วยเยอะ เบเลยชอบฝึกโหนอยู่บ่อยๆ แรกๆอาจจะเริ่มจากการดึงด้วยท่านอน ยิ่งราบพื้น เรายิ่งต้องใช้แรงเยอะ ช่วงแรกก็ดึงแบบทะแยงไปก่อน พอแข็งแรงขึ้นก็ค่อยถอยเท้าให้ไกลเรื่องๆ ส่วนแรงโหน ก็ฝึกด้วยท่าเตะขาบ่อยๆ ให้หน้าท้องและลำตัวแข็งแรงด้วย ยังมีอีกหลายท่า ไว้จะลงเป็นstepให้ดูในคลิปหน้าๆนะคะ

31,519 | 215 days ago | 83

Happy day with clean casual outfit กางเกงทรงสวยใส่แล้วเท่มาก รักเลย 😍 @uniqlothailand #RayonLongSleeveBlouse #TweedKnittedCoat #SmartAnkleLeggingsPants #LifeWear

51,980 | 216 days ago | 94

Bangkok Metropolis 🏙 @preeboutiquesportswear @stories_to_tales_theatre

37,055 | 216 days ago | 92

@leeya_boutique 😘

61,065 | 217 days ago | 100

มีใครลองแล้วบ้างง Cafe Amazon มีเมนูใหม่ ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลสำหรับสายรักสุขภาพด้วยน้า มี 3 เมนูค่ะ Light Coffee Honey, Matcha Honey, Black Tea Honey ส่วนตัวเบชอบ Light Coffee Honey มากสุด ใครลองแล้วเป็นไงมาบอกกันได้นะ ที่สำคัญคือตอนนี้ Cafe Amazon มีกิจกรรมสนุกๆให้เล่นกัน "การออกกำลังกาย..มีค่า" ได้ส่วนลด 20 บาท เมื่อทำท่าออกกำลังกาย 20 ครั้ง ตั้งแต่วันที่ 13 ก.ย. 61 - 13 ต.ค. 61 ในวันพฤหัสบดี วันศุกร์ และวันเสาร์เท่านั้น เฉพาะ 13 สาขาที่ร่วมรายการ ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://goo.gl/ozXi61 http://www.cafe-amazon.com #CafeAmazon #CafeAmazonHealthy #Healthydrink #การออกกำลังกายมีค่า

50,661 | 217 days ago | 65

แต่งตัวดี ไม่เน้นตีโดน @playoff.th

40,790 | 219 days ago | 87

เดือนนี้เป็นเดือนแห่งการเวิร์คชอปจิงๆ เสาร์ที่ 15 นี้เบมีจัด exclusive workshop ให้กับลูกค้า Pree x Bebe Vol.ll @preeboutiquesportswear ที่สตูดิโอสุดเก๋ใจกลางเมือง Stories to Tales @Metropolis Sukhumvit 41 เตรียมตัวกันให้พร้อมนะจ๊ะสาวๆ ส่วนเย็นนี้ 5โมงเย็น เปิดยูทูป bebe fit routine รอฟิต กระชับเอว 360ํ ลดห่วงยาว เอวเล็กรอบทิศทางกับเบเบ้นะคะ ฟินแน่นอน รับประกัน

37,085 | 220 days ago | 111

มาทำสวยที่ @livityclinic แต่งตัวสตรีทๆ แนวเด็กรับรถ "จอดนานมั๊ยเพ่?"

57,168 | 221 days ago | 85

workshop ALERT! ใครอยากมาเวิร์คชอปกับเบ FREE ที่งาน FitFest2018 23 กันยายนนี้ ที่ Royal Paragon Hall ลงทะเบียนเข้างานฟรีที่ www.fitfest.asia แล้วจอง BEBE MASTERCLASS เวลา บ่าย3-3:30 วันอาทิตย์ที่ 23 นะคะ แล้วเจอกัน มันจะมันส์มาก อิอิ

38,739 | 222 days ago | 93

When life gives you Zespri Kiwis, EAT THEM ALL! 🥝🥝 นอกจากก้น ก็จะมีหน้าท้องที่สาวๆเน้นเป็นพิเศษเวลาออกกำลังกาย ใครอยากมีหน้าท้องแบน ซิทอัพอย่างเดียวอาจจะไม่พอนะคะ เพราะกล้ามเนื้อจะเกิดความเคยชินในท่าเดิมๆ มุมเดิมๆ วิธีของเบคือ เล่นทุกส่วน โดยเฉพาะขา ท่าสควอท ลันจ์ ทำให้เราใช้ท้องในตัว รวมถึงท่าplank ท่าโหนบาร์ต่างๆ เล่นมันทุกส่วนเลยค่า และอย่าลืมขยันทำคาร์ดิโอ เพื่อไล่ไขมันออก คุมอาหาร โนของมัน ของทอด ของหวาน ขับถ่ายให้ได้ทุกวัน แน่นอนfiberมีส่วนมากๆ เลือกทานผักผลไม้ที่ใยอาหารสูงแบบกีวี่สิคะ ไฟเบอร์สูงมากกก Zespri green kiwi นี่ไฟเบอร์66% สูงกว่ามะละกอสุกอีกนาจา ไม่เชื่อต้องลองค่ะ #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

30,075 | 223 days ago | 85

ดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงก็เหมือนการออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรง เป็นเรื่องที่ต้องทำสม่ำเสมอ ดังนั้นขั้นตอนดูแลผิวของเบจะพยายามไม่ให้ซับซ้อน จะได้ไม่เหนื่อยที่จะทำ ของเซตาฟิล เบใช้ Gentle Skin Cleanser ล้างหน้าเช้า เย็น แล้วก็โปะ Moisturizing Cream ลงไป เนื้อครีมเข้มข้น ใช้แล้วรู้สึกว่าชุ่มชื้นดีมาก เสร็จแล้วก็ตามด้วยกันแดด Cetaphil Sun SPF50+ ใครที่ไม่ทากันแดดเพราะไม่อยากให้หน้าเหนอะ อันนี้เป็นเนื้อ Light Gel เบาๆ ซึมเร็วดีด้วย ใครที่ผิวบอบาง แพ้อะไรง่ายๆ ต้องดูแลให้ครบทั้ง 3 ขั้นนี้ ผิวหน้าจะได้ชุ่มชื้น กลับมาแข็งแรง Promo code: Bebe3STEP ลด 15% ที่ Lazada เลยจ้า @Cetaphil_TH #CetaphilTH #CetaphilThailand #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย #CetaphilxBebe #3StepSkincare #ของมันต้องมี

11,684 | 224 days ago | 70

Vlog แรกมาแล้นน ทางช่อง bebe fit routine ว่าด้วยเรื่อง กวนมาส์กใช้เอง เม้าท์มอยเรื่องราววัยใสระหว่างรอมาส์กแห้ง หาสาระได้ประปรายจากคลิปนี้ 1ทุ่มตรงเจอกันนนนน #สาวไอซ์ #สาวbuzz #คนน่ารักเด็กดี อิอิ

36,999 | 225 days ago | 154

When abs need some new moves🔥 @brettdabeast

70,343 | 227 days ago | 138

หน้าตาออดอ้อน เหมือนทำไรผิดมา... @boom457 @playoff.th

14,343 | 228 days ago | 73

เบเบ้ตะลุยช้อปเครื่องสำอางค์จนเกือบล้มละลาย อยากได้ อยากซื้อทุกอย่างเลยค่ะ มาๆ ฟังเบเบ้หน่อยนะ เบเบ้จะช้อปอะไรไปบ้าง รอติดตาม The Mall GURU Bebe EP.1 ฉบับเต็มๆ ได้ตอน 2 ทุ่ม วันนี้ค่ะ #TheMallGuruBebe #อยากได้ต้องได้ #อยากได้ #ต้องซื้อ #ต้องมี ติดตามชมได้ที่ FB : The Mall Thailand และ Youtube : The Mall Group

21,464 | 229 days ago | 81

ชุดใหม่มาแล้นนน ใครอยากได้ก่อนให้ไปตีกะแอดมิน อิอิ @playoff.th

33,692 | 231 days ago | 121

Home workout แก้เบื่อ cardio+bodyweight แบบ total body 🔥Squat to knee crunch and front kick ข้างละ 15reps 3sets 🔥Jump squat 15 reps 3sets 🔥Backward jump lunge ข้างละ 15reps 3sets 🔥Heel click jump squat ท่านี้ตอนโดดขึ้นให้บีบก้น ต้นขาเข้าหากัน แล้วใช้ส้นเท้าแตะกันด้วยนะคะ 15reps 3sets

16,489 | 231 days ago | 57

พระเอก2018 #NewHondaHRVEFW2018

32,295 | 233 days ago | 177

คลิปนี้เบจัดการเสกบ้านให้เป็นฟิตเนสเรียบร้อยแล้ว! burn build กันแบบทั่วร่าง เบใช้อุปกรณ์จาก @jasonfitness X-shape trainer #jasonXST นะคะ ทั้งหมดคือรวมอยู่ในถุงเดียวค่ะ จบปึ้ง เหมาะมาก สำหรับคนไม่มีเวลาไปฟิตเนส 🔥Jump rope วอร์มอัพร่างกาย 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท 🔥Shadow punch ใส่เวทเพิ่มข้างละ 1kg basic punch 30วินาที uppercut 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท 🔥Mountain climbers 30วินาที ตามด้วย Push up 30วินาที (เอาเท่าที่ทำได้) พัก 15วินาที 3เซท 🔥Backward lunge to Bicep curl with band ข้างละ 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท 🔥Squat with band 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท 🔥Abs twist with band ข้างละ 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท 🔥Chest fly with band (เปลี่ยนยางเป็นเส้นสั้น ใช้2เส้น จริงๆมีถึง3 แต่หนักมากก) 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท

42,321 | 234 days ago | 112

ใส่ชุดยิมทำการแสดงก็จะฟาดหน้าประมาณนี้ อิอิ bag @jdboy.highend

39,975 | 235 days ago | 138

NEW ERA @playoff.th 's crop top จัดไปค่ะคนดี

62,149 | 238 days ago | 83

ไม่ได้ตั้งใจโพส หยิบกล้องขึ้นมาเช็ดเลนส์ ชัตเตอร์ลั่นแล้วได้เลยอ่ะ @leeya_boutique

48,288 | 239 days ago | 142

แว่นเล็กๆ เหมาะกับหน้าเลา @numkanzai @kanzaioptic

64,996 | 240 days ago | 148

ใครที่เบื่อการคาร์ดิโอแบบเดิมๆ เคยลองคลาสปั่นรึยัง? ลองเถอะ จะติดใจมาก อารมณ์เข้าผับแบบสายเฮลตี้ เพลงมันส์ บรรยากาศได้ ไฟดีดี๊ และเบิร์นสุดพลัง ขากระชับ กล้ามท้องมา ความลีนกำลังมาเยือน ขนลุกค่า จบการรีวิว🚴🏻‍♀️ @absolute.cycle

45,718 | 242 days ago | 150

Homerun baby run @playoff.th

30,130 | 243 days ago | 91

คนละจึ๊ก2จึ๊ก อิอิ @atichart9 @gsl_puma @girlsnationactive

59,409 | 244 days ago | 135

Sunday is my rest day😋 @gsl_puma

27,824 | 245 days ago | 49

มีใครเป็นบ้าง...เพิ่งฟิตมา กะว่ากินดีๆหน่อย แต่เห็นเค้กน่ากินทีไร มันอดไม่ได้จีจี #เรื่องกินเราจริงจัง ป.ล. เค้กคืออร่อยมากกก หมดเกลี้ยงจ้า @thebloominggallery @tiktokthailandofficial #tiktokthailand id: thisisbebe_th

10,777 | 245 days ago | 55

คลิปใหม่มาแล้วจ้า ดูจบแล้วหุ่นดี ผิวสวยกันเลย เห็นเบออกกำลังกายไม่หยุดจนแข็งแรงแบบนี้ จริงๆ ก็มีเรื่องผิวนี่แหละที่สวนทางกัน ผิวเบเริ่มอ่อนแอ แพ้เหงื่อตัวเอง เบก็จะพยายามดูแลผิวให้กลับมาแข็งแรงด้วยการใช้ Cetaphil ทั้ง 3 ขั้นตอน คือ ล้างหน้า ทาครีม แล้วก็ทากันแดด คนที่ผิวบอบบาง แพ้ง่าย แนะนำเลยเพราะสกินแคร์ของเค้าอ่อนโยน ทำมาเพื่อคนผิวแพ้ง่าย เป็นตัวจริงเรื่องผิวเลย ส่วนถ้าอยากจะดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงบ้าง ก็เต้นตาม Cardio dance อันนี้ไปเลยจ้า . ใครอยากลองใช้เซตาฟิลเบมี Promo code: BEBE3STEP ลด 15% ที่ Lazada รีบเลยก่อนของหมดนะ @Cetaphil_TH #CetaphilTH #CetaphilThailand #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย #CetaphilxBebe #3StepSkincare #สวยอย่าหยุด

55,244 | 246 days ago | 92

strike a pose! @playoff.th ⚾️🏀 @boom457 ถ้าใส่คนเดียวแล้วมันเหงา ซื้อให้เขาใส่เป็นเพื่อนสิ อิอิ #ขายเก่ง #สายเปย์

54,907 | 247 days ago | 114

ปั่นเก่งมากนะ อิอิ @absolute.cycle

30,950 | 247 days ago | 74

แวะซื้อ Zespri Kiwi ก่อนกลับห้อง มีโปรโมชั่นอยู่ด้วย เลือกไม่ถูกเอาสองสีเลยละกัน อุดมไปด้วยวิตามินC และFiber เลือกให้ดีต้องมีสติกเกอร์Zespri น๊า #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

52,749 | 248 days ago | 122

กรรมการงดแจกใบแดง มาแจกมินิฮาร์ทแทนนะฮะ สีใหม่มาแล้นเด้อ Penalty Red❤️ @playoff.th

22,690 | 248 days ago | 90

คุณอ่านให้ครบทุกคำ โดยที่ไม่ข้ามได้ไหม ซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อมซ้อม นี่อาจเป็นเพียงเสี้ยวนึงของการฝึก ซ้ อ ม ทั้งหมดของนักกีฬาไทยที่มุ่งมั่นทุ่มเทฝึกซ้อมที่ต้องซ้อมแล้วซ้อมอีกซ้ำๆ 8 ชม./วัน 6 วัน/อาทิตย์ เพียงเพื่อได้เป็นตัวแทนนักกีฬาไทยไป มหกรรมกีฬาครั้งยิ่งใหญ่ เพราะหัวใจที่มุ่งมั่น สำคัญกว่าผลแพ้ชนะของเกมส์ มาร่วมส่งแรงใจให้นักกีฬาไทย ไปให้ถึงเส้นชัย ผ่านทาง http://rozacheerthailand.com/ #โรซ่าเห็นคุณค่าทุกความมุ่งมั่น #Rozacheerthailand

51,033 | 249 days ago | 124

มานั่งตัวหดอะไรอยู่ม่องนี่หนอ @kayasis

26,125 | 251 days ago | 110

ยัง pull up ได้อยู่นาาจาาา หลังจากไม่ได้ฝึกมาเป็นเดือน เบยังทำได้ติดกัน5ที แต่เพิ่มเติมเป็น 8เซท รู้สึกถึงการโฟกัสกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ไม่ใช้แรงแกว่ง และขึ้นได้สุดจนบ่าหน้าแตะบาร์ทุกที จะพยายามให้อกแตะบาร์ให้ได้ ฝึกๆๆ ฝึกอีกๆ @flexilexi_fitness 's shorts @nunbangkok 's bra

100,635 | 251 days ago | 196

ไม่ต้องออกกำลังก็ใส่ได้ อิอิ @preeboutiquesportswear

32,904 | 252 days ago | 79

ร่างกายเราทำอะไรได้เยอะกว่าที่คิด อย่าไปกลัว..เพราะความกลัวจะทำให้เราไม่ลงมือทำและไม่พัฒนา แค่เริ่มออกไปวิ่ง ไปออกกำลังกาย แล้วคุณจะรักและภูมิใจในร่างกายของคุณเอง เหมือนเบเบ้ ร่วมแบ่งปันประสบการณ์และแรงบันดาลใจในการวิ่งของคุณกับเอซิคส์ ผ่านอินสตาแกรมด้วยภาพถ่ายสีขาวดำ พร้อมติดแฮชแท็ค #ASICSRacingThoughts #FlowFurther #ASICSTH ระหว่างวันที่ 7-22 สิงหาคมนี้ ลุ้นรับรองเท้าเอซิคส์ GEL-KAYANO 25 ฟรี! 5 รางวัล จับฉลากรายชื่อผู้โชคดีพร้อมกันทางเฟสบุค Asics Thailand ในวันที่ 23 สิงหาคมนี้ ติดตามกิจกรรมดีๆ เพิ่มเติมได้ที่ @asics.th และhttps://www.facebook.com/ASICSThailand/

24,151 | 254 days ago | 103

เป็นsupergirlมันเหนื่อย @jjleemma @bigboxbkk นวมใหม่ นิ่มมากก👊🏼 @everlast_thailand

18,775 | 254 days ago | 65

เสาร์ที่ 11 นี้ มาพบกันได้ที่งาน HEALTHY LIVING FAIR ที่สุดแห่งนวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพ จาก STARTUP ทั่วประเทศไทย พบกับนิทรรศการนวัตกรรมผู้สูงวัยจาก NIA และช้อปอาหารเพื่อสุขภาพที่สาย HEALTHY ห้ามพลาดนะคะ แล้วเจอกันค่า #HEALTHYLIVINGFAIR #CentralPlazaBangna #CentralPlaza

45,586 | 255 days ago | 112

🤟🏼 📷 @maneemejai

33,161 | 256 days ago | 90

workoutสวยๆแบบนักมวยกันดีกว่า👊🏼 ☝🏼toe tap ใช้ปลายเท้าแตะขอบบันไดสลับซ้าย-ขวา 60วินาที 5เซท ✌🏼squat to cross punch เวลาชกให้บิดปลายเท้า และเอวไปด้วยนะคะ หน้ามองไปตามทางที่ชก สลับกับสควอท 60วินาที 5เซท 🤟🏼jump twist กระโดดบิดเอวซ้าย-ขวา 60วินาที 5เซท 👊🏼freestyle shadow punch ซ้อมเชิงค่า ชกๆ หลบๆ ให้ไว 60วินาที 5เซท เกร็งท้อง ชกแรง เร็วเต็มที่ เท้าเคลื่อนไหวตลอด ฝึกความคล่องตัว เบิร์นดีและสนุกมากๆค่ะ แต่ละเซทพักได้ไม่เกิน 30-45วินาที แล้วต่อเลย ทั้งroutine จะใช้เวลาประมาณ 20นาที เบิร์นดีมากๆค่ะ

76,953 | 256 days ago | 128

ตัลล๊ากกก @boom457 📷 @maneemejai

71,706 | 257 days ago | 138

ช่วงนี้ Cardio เยอะแล้ว สลับมา Weight กันบ้าง ออกกำลังเสร็จวาร์ปมาหาตัวช่วยที่ Gourmet Market จัดโปรตีนเสริมกับเมนูไก่เจอนี่ #BenjaChicken #ครั้งแรกที่ไก่กินข้าวกล้อง #byUFARM เค้าว่าเนื้อหอม นุ่ม ฉ่ำ แม้จะเป็นอกไก่ เริ่ดดดจัดด่วนๆแล้ววาร์ปกลับบ้านเข้าครัวทันทีสาย Healthy ตามเลยนาจา

46,760 | 258 days ago | 112

มวยเสร็จมันก็จะเมือกๆหน่อยนะคะ 📷 @maneemejai

21,786 | 259 days ago | 47

วันนี้มาฝึกwestern boxingที่ @bigboxbkk กับโค้ช @jjleemma ฝึกร่างกาย สมาธิ สายตา และสมองอย่างดี สนุกมากๆๆ มีprivate studioติดแอร์ด้วยนะคะ แต่เหงื่อก็ยังคงแตกอยู่ ฟิน😍 @preeboutiquesportswear

44,147 | 260 days ago | 99

Dancing นี่เบว่าเป็น workout therapy อย่างนึงของเบเลย มีความสุข แถมได้ออกกำลังกาย แล้วคือเหนื่อยจิงจังสุด เต้นทีต้องสะบัดให้สุดไปเลยค่า อ่ะ! ขายเลยละกันนะ น้ำยาซักผ้า และปรับผ้านุ่ม Fresh and Soft ผ้าไม่อับชื้น แถมถนอมเส้นใยผ้าให้ดูใหม่อยู่เสมอ สิคะ #FreshandSoft #ชุดสวยคุณเลือกได้ #สดชื่นทุกกิจกรรม เสื้อเค้า @playoff.th

73,784 | 260 days ago | 274

นอกจากออกกำลังกายทุกวันเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่แข็งแรง ผิวก็ต้องกระจ่างใสด้วย ช่วงนี้กลับมาฮิตกินคอลลาเจนค่า อายุมันได้ 555 #DETACollagen By IAURA มีสารสกัด 18 ชนิด นำเข้าจาก 8 ประเทศทั่วโลก ลองค่ะลอง @iaurathailand_ceo

73,205 | 261 days ago | 100

how to โพสท่ายังไงให้ตะคริวกิน😬

75,977 | 263 days ago | 279

มาจนได้ไง #kikichallenge cardio dance ในแบบของ bebe fit routine ไปเต้นทีละstepง่ายๆ แบบทั้งเพลงไม่ใช่แค่ฮุค คืนนี้ 1ทุ่ม ช่องยูทูป bebe fit routine นะคะ ช่วงนี้ขยัน อิอิ #inmyfeelings #inmyfeelingschallenge #kikidoyouloveme ❤️

43,324 | 264 days ago | 148

Cardio และ bodyweight อยู่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์ เอาไปเล้ยยยย!! ทำด้วยเด้อสู 🤫Squat jump to toe touch ไม่มีไรมาก สควอทแล้วกระโดด พร้อมแตะปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา 10-15reps 4sets 🤫Incline push-up ใครยังทำไม่ได้ เอาเข่าลงก่อน แต่อย่าก้นโด่ง อย่าแอ่นหลัง พยายามลงให้อกแตะขอบบันได 10-15reps 4sets 🤫Explosive lunge jump ท่านี้ทำบ่อย แต่ให้ทำอีก เพราะมันดี เข่าหน้าไม่เลยปลายเท้า หลังตั้งตรง เข่าหลังลงต่ำไว้ อย่าเคาะพื้นเป็นพอ 10-15reps 4sets 🤫Knee pull-in to v-up นั่งท้าวแขนไปข้างหลัง ดึงเข่าคู่เข้าหากัน สลับกับเตะขาขึ้น ใช้ท้องเยอะๆ @flexilexi_fitness

64,194 | 265 days ago | 140

หมดวันหยุดแล้วปลุกด้วย cozy Sunday @love_me_fashion9

55,579 | 266 days ago | 141

วันหยุด ตระเวณหาที่ถ่าย cardio dance ตังค์ก็ไม่ได้ โดนไล่ที่อีกต่างหาก งือๆ บ่นไปงั้นแหละ ใจมันรัก คริๆ แต่ใครมีที่เกร๋ๆ เน้นฟรี ก็บอกมาได้นะจ๊ะ 🤫

29,135 | 268 days ago | 102

ท่าไม้ตาย ขา ก้น หน้าท้อง แขน แบบเน้นรีบ ร้าว และรวบรัด สำหรับวันหยุดยาวนี้นะคะ 🚀Romanian deadlift เบใช้ข้างละ 14kg (28kg) พยายามๆรูดดัมเบลให้แนบต้นขาและแข้งไว้ ไม่งอหลัง เกร็งท้องเยอะๆ 10reps x 4sets 🚀Sumo deadlift 14kg ลงให้ลึก เปิดเข่าและปลายเท้าออกด้านนอก 10reps x 4sets 🚀One-arm dumbell snatch 8kg เกร็งกล้ามเนื้อทั้งตัว เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของท่านะคะ ท่านี้เบชอบเพราะได้ใช้ทั้งตัว ออกทีเดียวคือคุ้ม ข้างละ 10reps x 4sets ไว้ออกช่วงหยุดยาวกันนาจา ใช้เวลาไม่นานค่ะ @inxtinx

54,893 | 268 days ago | 211

CARDIO DANCE Booty & Abs feat. 🍎🍍🍌🍊เน้นก้นๆๆๆและหน้าท้องด้วยท่าเรียนพละสมัยเด็ก อื้มหืม มันดีมากเลยค่ะ🔥 คืนนี้ 1ทุ่มตรง ช่องยูทูป bebe fit routine

47,530 | 269 days ago | 132

Total look by @preeboutiquesportswear #preexbebe ใครจัดเซทนี้ไปแล้วบ้างง💪🏼

71,133 | 270 days ago | 175

🤫

60,050 | 270 days ago | 142

นี่ๆเรื่องมีอยู่ว่า เบลงไปsupermarketมาเมื่อตะกี๊ เจอนี่! Mali Easy Squeeze 0% Fat คือนมข้นหวานปราศจากไขมัน ลองบีบชิมละ โอ้โหรสชาติไม่ทิ้งสูตรปกติเลย อร่อย ขาวข้นหวานมันเหมือนเดิม ไว้กินวันชีทแบบไม่ให้พัง ว่าแล้วพรุ่งนี้ลองทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตราดนมข้นดีกว่า รอดูสตอรี่ไอจีเบได้เลย อิอิ #malizerofat #malieasysqueeze #maliclubfriend #สุดFinกินไม่กลัวFat #นมข้นหวานปราศจากไขมันรายแรก

80,686 | 274 days ago | 163

ช่วงนี้ฟินสุด เพราะเป็นช่วงที่กีวี่ฉ่ำมากกก ใครอยากลองกีวี่ แนะนำให้กินช่วงนี้จะติดใจ ละต้องZespriเท่านั้นน๊า❤️ มีroadshows อยู่ด้วย ใครอยากไปลอง ตามลายแทงมาเลยค่า... 🥝20 ก.ค. อาคารเอ็มไพร์ทาวเวอร์ ถนนสาทร (Empire Tower) 🥝23 ก.ค. อาคารอิตัลไทย ถนนเพชรบุรี (ITAL Thai) 🥝24 ก.ค. อาคารเอ็กซ์เชนจ์ ทาวเวอร์ แยกอโศก (Exchange Tower) 🥝1 ส.ค. อาคารจีทาวเวอร์ ถนนพระราม9 (G Tower) 🥝2 ส.ค. อาคารเอฟวายไอเซ็นเตอร์ ถนนพระราม4 (FYI Center) If you have never tried Zespri Kiwifruits before, here is your chance! #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

82,581 | 274 days ago | 215

ละมุนณี 📷by @maneemejai

51,426 | 274 days ago | 141

พองๆเกิร์ล @kayasis

14,159 | 275 days ago | 53

หวายย...ชวยผู้ชายเข้าห้อง #สัมผัสรัตติกาล EP.11 วันพฤหัสบดีที่ 19 ก.ค. เวลา 20.10 น. ทางช่อง #GMM25

91,753 | 276 days ago | 204

มีหลายคำถามเข้ามาว่าเบออกกำลังกายทุกวันไหม ออกยังไง❓เบไม่ได้ออกทุกวันนะคะ แต่ก็พยายามให้ได้ 4ครั้งต่อweek ที่อย่างน้อยได้cardioตอนเช้าก็ยังดี เบจอกกิ้งบนลู่สลับเดินชัน 60นาที ส่วนเวทก็weekละ 3ครั้งใช้เวลา 45-60นาทีค่ะ เน้นเล่นรวม upper 2ท่า, lower 3ท่า, abs 1-2ท่า โดยประมาณ แต่ถ้าวันไหนที่ไม่ได้ออกเพราะทำงานทั้งวัน ก็จะปล่อยฟรีเลยค่ะ แต่คนออกกำลังกายจะรู้ตัวดีว่าฟรีแค่ไหนเราก็ไม่ค่อยพังมาก ถึงหลุดไปเยอะ วันต่อไปก็ต้องรู้จักเบิร์นออก หาบาลานซ์ให้ชีวิต ไม่เคร่งเกินไป เพราะชีวิตนี้...เราจะไม่เลิกออกกำลังกาย❤️ อยากให้ทุกคนมีความสุขกับการใช้กำลังในทางที่ถูกนะคะ อิอิ

88,084 | 277 days ago | 219

กางปีกละนะ🕊 @theabythara

30,413 | 278 days ago | 100

Workout with @ibexfitness BALL บอลหนัก 10lbs นะคะ 🎱Wall ball squat โยนไม่ต้องสูงมาก แต่ให้แรงส่งมาจากต้นขาและก้น ย่อ1จังหวะ เด้งก้นพร้อมโยนบอล รับบอลพร้อมย่อ แล้วเด้งขึ้นวนไป 10reps 4sets 🎱Split squat jump with ball twist บิดบอลไปทางเดียวกับขาด้านหน้า เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด 10reps 4sets 🎱Overhead backward ball throw ยืนห่างจากกำแพงเล็กน้อย เพื่อให้บอลกระดอนกำแพงลอดขาเรากลับมา เกร็งท้องตลอด เวลาเราโยนบอลไปข้างหลัง ❌ห้ามแอ่นหลังนะคะ ให้ใช้แรงไหล่ หลังแขน หน้าท้อง หลังบน ในการควบคุมบอล 10reps 4sets ‼️เกร็งท้องคืออะไร? ให้คิดซะว่าจะมีคนมาต่อยท้องเราตลอดเวลา ง่ายๆจ้า 🎱Wall overhead squat and hold เหมือนกัน อย่าแอ่นหลัง ไม่ควรมีช่องระหว่างกำแพงและหลังเยอะนะคะ กดหลังติดกำแพง ค้างไว้ 45-60 วินาที 4sets #puma @gsl_puma

66,323 | 278 days ago | 147

ต๊ะเอ๋😎 ใครอยู่ในเงาแว่นเราอ่ะ? nice shirt from @ontrend_intrend

78,000 | 280 days ago | 304

1..2..3 Let's go💪🏼 ออกกำลังด้วยการเต้นสิคะ เบิร์นเร็วยิ่งกว่าติดเจ็ท 🚀 #dailyworkout #tiktokthailand @tiktokthailandofficial ✅id: thisisbebe_th

93,756 | 281 days ago | 151

🎱อยากไปเที่ยว อยากไปเติมแรงใจ ให้อาหารสมอง ตอนนี้รู้สึกตื้อๆจุง #บ่นเก่ง

59,305 | 282 days ago | 155

ไลฟ์สไตล์สุด Strong ของเบในแต่ละวัน ต้องเจอหลายสิ่งที่ทำร้ายเส้นผม แต่เบไม่ห่วงเลยค่ะ เพราะเบใช้ Pantene Micellar Water and Conditioner ที่มีไมเซล่าเอสเซ็นส์ ช่วยดีท๊อกซ์หนังศรีษะให้สะอาด และบำรุงเส้นผมให้สุขภาพดี หามาลองใช้กันได้ที่เทสโก้โลตัส หรือเทสโก้โลตัส ชอปบนลาซาด้าเท่านั้นนะคะ http://bit.ly/PTNxBEBE #PanteneMicellar #PanteneThailand #แชมพูอะไรมีไมเซล่า #StrongisBeautiful #ยิ่งStrongก็ยิ่งสวย

118,463 | 283 days ago | 212

พักเซทแบบชิคๆ คูลๆ 🕑หลายคนมีคำถามว่า เวลาออกกำลังกายควรพักระหว่างเซทนานเท่าไหร่? เบแนะนำให้พักแค่ 30-90วินาที หรือถ้ายกหนักๆ หรือเหนื่อยมากไม่ไหวจริงๆ ก็ไม่ควรเกิน2นาทีค่ะ ในการออกกำลังกายแบบbodyweight, weight training สร้างกล้ามเนื้อ, cardio, หรือ HIITใดๆ สำหรับเบจะพักอยู่ที่ 1นาที แค่พอให้หายเหนื่อยหายใจได้ ไม่ได้พักจนถึงขั้นรู้สึกสบายตัว เพราะการพักนานเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อเราพัฒนาได้ช้าลงนะคะ เพราะฉะนั้น ตั้งใจเล่นให้ครบ จบๆ ไม่นั่งแช่เล่นมือถือจนเพลินเด้อ😂 @preeboutiquesportswear #preexbebe

35,236 | 284 days ago | 117

วันนี้มีท่าออกกำลังกายกับ kettlebell มาฝากค่า เบใช้ตุ้มหนัก8kg 🍭KB swing ท่านี้ได้กล้ามเนื้อทั้งตัว แต่ส่วนที่ทำให้ตุ้มแกว่งไม่ใช่แรงแขนนะคะ แต่เป็นก้นกับต้นขาที่ส่งแรงเพื่อเหวี่ยงตุ้ม แขนคือแค่ประคองเท่านั้น 15x4sets 🍭KB deadlift to front squat ได้ทั้งก้น ต้นขา หลังล่าง และหน้าท้องเลย 15x4sets 🍭Reverse crunch ใช้ตุ้มเป็นหลักให้จับไว้ ออกแรงที่หน้าท้องเพื่อยกขาขึ้น และเกร็งท้องเพื่อยกก้นให้ลอยจากเบาะ ได้หน้าท้องเน้นๆค่ะ 15x4sets 🍭KB forward to backward lunge ก้าวขาข้างเดียวกับที่ถือตุ้มนะคะ ถ่ายน้ำหนักจากหน้าไปหลัง โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัว บริหารต้นขาให้แข็งแรงค่ะ 15x4sets @asics.th

68,903 | 285 days ago | 135

อั๊ยยะ! ช่ายๆ!

66,804 | 286 days ago | 144

วันนี้เจอกันที่เซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์ เบจะมาสาธิตทำอาหารโดยมีเซสปรีกีวีเป็นส่วนประกอบ มีเล่นเกมส์ และลุ้นสิทธิ์ชิงของรางวัลมากมาย มีเซสปรีกีวีให้ทุกท่านได้ชิมกันด้วย และมีโอกาสได้รับรางวัลกลับบ้านอีก อย่าลืมนะคะ ตั้งแต่เวลา 11.00 - 19.00 น. ที่เซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์ ส่วนเบเบ้เองจะอยู่ที่บริเวณลานโปรโมชั่น 4 ตั้งแต่ 14.00 - 16.00 น. นะคะ แล้วพบกันค่ะ #ZespriTH #ZespriKiwifruit #FeelAlivewithZespriTH

33,633 | 287 days ago | 111

วันเสาร์ชิลๆ มาbody weight ก้นยก ขากระชับรอบทิศทางกะเบกันดีกว่า วันนี้เบเน้นท่าpulse หรือขยับเล็กๆเพื่อย้ำในจังหวะที่สุดท่า วิธีนี้เหมือนเป็นการบังคับใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กในตัว ส่วนตัวแล้วเบว่ามันเมื่อย และโดนมากขึ้นนะคะ ข้อควรระวังคือการจัดระเบียบร่างกายให้ดี คือท่าย่อ เข่าของเราต้องไปในทางเดียวกับปลายเท้าเสมอ ถ้าปลายเท้าตรง เข่าต้องพุ่งตรง ถ้าปลายเท้าเปิดออก เข่าก็ต้องเปิดออก ส่วนเข่าเลยปลายเท้าได้ไหม จริงๆแล้วแต่สรีระของคนเลยค่ะ แต่ถ้าสามารถบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้าได้จะดีมาก ทำโดยเลื่อนเท้าให้ไกลตัวออกไปมากขึ้นในท่าลันจ์ หรือพยายามดึงก้นไปด้านหลัง ลำตัวตั้งขึ้นในท่าสควอทค่ะ 5ท่านี้ ทำ ท่าละ 10ครั้ง 5เซทนะคะ #bebefitroutineclip

42,411 | 288 days ago | 118

😎@kayasis

66,239 | 289 days ago | 125

Me, before vs after going to the toilet in the morning🤔 ไม่เป็นไรนะมิริน ซิทอัพ2ที พุงก็ยุบแล้วน๊า @mirinchawa @flexilexi_fitness taken by น้าบุญ @boom457

84,611 | 290 days ago | 181

ชุดนี้คือดีมาก bra crop กับ high-waist ใส่แล้วเข้าทรงสวยมากๆอย่างกับบอดี้สูท ปลื้มมม หามานานไม่มี ทำเองซะเลย❤️ @preeboutiquesportswear

44,589 | 290 days ago | 143

ใครไม่อยากหน้าเหี่ยว ริ้วรอยถามหา หลังล้างหน้าอาบน้ำทำความสะอาดแล้วก็ต้องไม่ลืมคืนความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยนะคะ Cetaphil Moisturizing Cream เบชอบที่มาเป็นไซส์กระปุกใหญ่ 453gใช้ได้นานมากๆ พอกไปเลยทั้งหน้าก่อนนอน หรือทาบางๆ ก่อนแต่งหน้าก็ได้ ให้ความชุ่มชื้นสูง ไม่อุดตัน ไม่ก่อให้เกิดสิว ไม่มีน้ำหอม คนที่ผิวบอบบางแพ้ง่าย หรือกำลังรักษาฝ้า เพิ่งไปทำเลเซอร์ เทอมาจ ไฮฟู่ หรือความร้อนใดๆ แนะนำว่าให้ใช้ค่ะ @Cetaphil_TH #CetaphilTH #CetaphilThailand #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย #CetaphilxBebe #CetaphilMoisturizingCream

50,414 | 291 days ago | 138

Pinky Tuesday💖 วันนี้วันดี😘 #pumahybridrun #fentyxpuma @gsl_puma

62,105 | 292 days ago | 149

💚💖

42,644 | 292 days ago | 101

แว๊บมาเชียงใหม่แป๊ปนุง คืนนี้1ทุ่มเจอกันถนนคนเดินสามกษัตริย์นะค๊า💕 myโปงลางสะonni from @flat2112 top from @maddalyn_official

39,302 | 293 days ago | 86

KAWSxSESAMESTREET คอลเล็คชั่นที่รอคอย มาแล้วว คิ้วท์มากก รีบไปเลือกช้อปกันได้เลย มีให้เลือกหลายลายเลย #UTxKAWSxSESAMESTREET @uniqlothailand

24,352 | 294 days ago | 54

do u wanna play with us? 🏀 @playoff.th model @ploy_pongratee and #me 🙋🏻‍♀️

31,984 | 294 days ago | 43

ตัวไรหว่า @boom457

114,083 | 295 days ago | 148

Adding some green🌴 💚#verandaresort #verandaresorthuahin

48,711 | 296 days ago | 206

🍵คอชาเขียวชอบชัวร์ รสชาติเหมือนชงสดๆทุกแก้ว น้ำ1ขวด 500ml เบใช้ผงชาเขียว Mymatcha 3ช้อนชา ละลายได้ทั้งน้ำร้อนและเย็นเลย นอกจากให้ความสดชื่น ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันเซลส์จากการถูกทำลาย คุมระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มแทนน้ำหวานช่วยคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ คะ FB : page Fitgirl IG : @fitgirl #fitgirl #mymatcha

34,335 | 297 days ago | 90

Living room กว้างมากจนเวิร์คเอ้าท์ได้ อิอิ เล่น ก้น ต้นขา หน้าท้อง เอวในบ้านง่ายๆค่ะ 🐤Jump squat 15reps x 4sets 🐤Hyperextension 15reps x 4sets 🐤Bulgarian split squat 15reps x4sets 🐤Side v-up 15reps x 4sets #verandaresort #verandaresorthuahin

49,231 | 297 days ago | 114

let the ice-cream chase the blues away🦋 @playoff.th

61,578 | 300 days ago | 121

แฮร่ กัวม๊ายย 🇩🇪

40,895 | 301 days ago | 102

Just keep it minimal 😎 Today’s outfit from @uniqlothailand #SoftCottonShortSleeveShirt #SatinShorts #Uniqlothailand #LifeWear

98,744 | 302 days ago | 192

กำลังจะหมดครึ่งปีแรก อีกครึ่งทางก็จะขึ้นปีใหม่กันอีกแล้ว เร็วมากๆ เลย เพื่อนๆ ที่เคยตั้งเป้าหมายเอาไว้ ใครทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง มาแชร์กันบ้างนะคะ ส่วนเบยังคงคอนเซปต์ Strong is beautiful สุขภาพแข็งแรง รูปร่างดี ผมเลิศ นอกจากจะทำให้รู้สึกมั่นใจเวลาทำกิจกรรมต่างๆ หรือเข้าสังคมแล้ว ยังรู้สึกภูมิใจกับตัวเองอีกด้วย เบเป็นกำลังใจให้สาวๆ ทุกคนสตรองต่อไปนะคะ :) #PanteneTH #StrongisBeautiful #ยิ่งstrongก็ยิ่งสวย

43,785 | 305 days ago | 132

🔥PREExBEBE @preeboutiquesportswear

9,849 | 305 days ago | 29

New collection PREExBEBE ภูมิใจเสนอมากค่าคอลนี้ @preeboutiquesportswear

45,701 | 306 days ago | 138

สำหรับเบชุดออกกำลังกายที่ดีช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ ไม่ต้องคอยดึงคอยจับ โฟกัสที่กล้ามเนื้อ มีสมาธิทุกการเคลื่อนไหว💪🏼 ใครกำลังมองหาชุดออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬา เบแนะนำ Lazada เลยค่ะ เพราะเค้ากำลังจัดแคมเปญ 6.18 Shopping Festival ที่ลดราคาสินค้าสูงสุดถึง 90% พร้อม surprise สุดปังอีกเพียบตั้งแต่วันนี้ – 20 มิถุนายน #LazadaTH #LAZ618ShoppingFestival #ดีลดีจนหยุดช้อปไม่ได้

68,033 | 307 days ago | 172

🤫❤️🥝ดูก็รู้ว่าชอบกีวี่ขนาดไหน อิอิ ถ้ามีชุดSungold kiwiด้วยจะแจ่มมาก เบชอบทานZespri Sungold Kiwi มากๆๆ เพราะมีวิตามินซีสูง แร่ธาตุมากกว่า 20ชนิด แถมค่าดัชนีน้ำตาลต่ำอีก ใครชอบทานแบบฉ่ำๆ แนะนำให้เลือกลูกนิ่มๆ ถ้าตอนซื้อมายังแข็งอยู่ เอามาบ่มนอกตู้เย็นซัก1-2วัน จะสุกเร็วขึ้น ที่สำคัญต้องมีสติ๊กเกอร์ Zespri เท่านั้นนะคะ กีวี่ดีต้องเซสปรีนะจ๊ะ!!🥝 #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

78,465 | 308 days ago | 147

วันเสาร์ เรามีเรียนพิเศษอ่ะ 📸 @boom457

56,351 | 308 days ago | 94

พิกัดกางเกงสับปะรดภูแลฮะ จิ๋วแต่แจ๋ว🍍 แบรนด์เดียวกับกางเกงแตงโมจินตรา อิอิ @flexi.fash

74,014 | 311 days ago | 137

งุงุ

69,756 | 312 days ago | 125

Just keep it simple 👚👖 #RayonSleevelessBlouse #SupimaCottonCrewNeckCardigan #DryStretchCroppedPants #Uniqlothailand #LifeWear

38,983 | 312 days ago | 106

อาหาร Healthy ใครว่าหาทานยาก ไม่จริงเลย... มื้อนี้ของเบเบ้ Fat 0% แถมอร่อยอีกด้วย โจ๊กคนอร์เนเชอรัล 1 ถ้วย ให้พลังงานแค่ 120kcal โซเดียมต่ำ และไม่ใส่ผงชูรส จะรองท้องเบาๆก่อนออกกำลังกายซัก 45-60 นาที หรือทานหลังออกกำลังกันเราโหยไปจัดอะไรอ้วนๆ ก็ทำได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด ตัวโจ๊กใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่และข้าวหอมมะลิผสมกันค่ะ ส่วนตัวชอบนะคะ เพราะได้รสสัมผัสของข้าว2ชนิด ไรซ์เบอร์รี่พอสุกแล้วจะเป็นเม็ดใหญ่กว่า ส่วนข้าวหอมมะลิจะละเอียดหน่อย มี 2 รส รสแซลมอนและแครอท อันนี้มีเนื้อปลาแซลมอนและแครอทมาเป็นชิ้นๆ อีกรสเป็น รสไก่และข้าวโพด หอมข้าวโพดมาเลย อร่อยทั้ง 2 รสเลยค่ะ คอนเฟิร์ม #โจ๊กคนอร์เนเชอรัล #knorrnatural #อร่อยไม่ง้อผงชูรส

58,499 | 313 days ago | 127

จริงๆ แล้ว เบให้ความสำคัญกับการสระผม พอๆ กับการล้างหน้าเลย เพราะผมเราก็ต้องเผชิญมลภาวะต่างๆ ทำให้สิ่งสกปรกฝังลึกเข้าไปได้เหมือนกัน เบใช้ Pantene micellar water and conditioner มันจะช่วยทำความสะอาดเส้นผม โดยการดีทีอกซ์ ทำให้ผมสะอาดจริงๆ และยังมี โปร-วี บำรุงผมล้ำลึกจากภายในด้วย หาซื้อมาลองใช้กันได้ มีขายที่เทสโก้โลตัส หรือเทสโก้โลตัส ชอปบนลาซาด้าเท่านั้นนะคะ #PanteneMicellar #PanteneThailand #แชมพูอะไรมีไมเซล่า #StrongisBeautiful #ยิ่งstrongก็ยิ่งสวย

62,779 | 316 days ago | 126

ลูกสาว อิอิ @mirinchawa

49,273 | 318 days ago | 132

Dancing Kiwi🥝 💄@armytoast 💆🏻‍♀️@8istarsi8 💃🏻@art_artery #StyledByArtery @styledbyartery 👗@poem_official

43,611 | 318 days ago | 158

เอาจริงๆก็แทบไม่อยากเชื่อว่าผู้หญิงตัวเล็กๆอย่างเราจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ แล้วยังสร้างแรงบันดาลใจให้หลายๆคนหันมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพได้แบบนี้ ความแข็งแรงไม่ได้จำกัดอยู่ที่เพศใดเพศหนึ่ง ตัวเล็กไม่จำเป็นต้องอ่อนแอ ผู้หญิงอย่างเรา สามารถทำได้ทุกอย่าง💪🏼 #incharge #dvf #dvfthailand @dvf @patluxurygroup

75,696 | 321 days ago | 177

ว่าไง สาวน้อย🐜

23,041 | 324 days ago | 66

โดนใจมากๆ สำหรับคนออกกำลังกายแบบเบ “น้ำหอมปรับอากาศรถยนต์AmbiPur” ช่วยกำจัดกลิ่นหลังออกกำลังกายได้ ไม่ต้องกลัวรถมีกลิ่นเหม็นเหงื่อเลย ชอบในความเข้าใจไลฟ์สไตล์เบเบ้ที่แท้จริง ขอบคุณของขวัญชิ้นพิเศษจาก AmbiPur ที่ช่วยกำจัดกลิ่นและเพิ่มความหอมไปพร้อมๆ กัน กลิ่น SkyBreeze หอมธรรมชาติมากๆ รีแลกซ์สุดๆ #เหม็นไม่ขับ ขับรถทั้งที ต้องแฮปปี้ดิ ด้วยความปราถนาดีจาก #AmbiPur

67,893 | 325 days ago | 77

สสวก มายฮับบี้ @boom457 HBD🎂 cr: sanit.portfolio

60,760 | 326 days ago | 155

🍉แตงโมงัยจะรัยหละ! @flexi.fash

37,845 | 327 days ago | 90

Sweat today 💦 smile tomorrow 😃 Today outfit 👉 Activewear from @Uniqlothailand #UniqloActivewear #AIRismSeamlessBraSleevelessTop #ReversibleParka #AIRismLeggings

78,078 | 328 days ago | 189

ตีไม่เป็นค่ะ ถ่ายรูปเฉยๆ อิอิ🎱 @wara_official

58,279 | 328 days ago | 93

DORAEMON UT คอลเล็คชั่นนี้ต้องมี คือน่ารักมากก 😍 โดยเฉพาะซิกเนเจอร์ลายดอกไม้ของศิลปินระดับโลกอย่าง Takashi Murakami รีบไปจัดกันเลยที่ยูนิโคล่ทุกสาขานะคะ @uniqlothailand #DORAEMONUT #WearYourWorld #TAKASHIMURAKAMI

73,514 | 330 days ago | 170

🌤

56,032 | 332 days ago | 123

มาแล้ววว @playoff.th สีใหม่ black & white มาพร้อมกับลายน้ำท่วม🌊 (อินเทรนด์จิมๆ) มีก่อนใคร แอดไลน์ @playoff8 ได้เลยนาจา

87,307 | 335 days ago | 69

Sunday's feeling❤️ @boom457 make up @armytoast hair @8istarsi8 style @art_artery photography FB: @sanit.portfolio #LifeAsoke #Condominium #Asoke #AP #APThai

123,281 | 337 days ago | 211

I'm melting🐥 แดดมา ละลายแล้วว🙈

186,711 | 337 days ago | 315

ใครเป็นแฟนแบรนด์Bottega Veneta ต้องอย่าพลาดกับคอลเล็คชั่น Tomas Maier จาก @uniqlothailand ที่ได้ครีเอทีพไดเร็คเตอร์ของ Bottega มาร่วมออกแบบให้ ไปช้อปกันได้ที่สาขาและออนไลน์สโตร์นะคะ #tomasmaierxuniqlo #AIRismPileLoungeHoodie #SwimBra #SwimShorts #uniqlothailand 👙

78,334 | 338 days ago | 222

ตอนนี้เริ่มจริงจังกับช่อง YouTube: BEBE FIT ROUTINE แล้วน๊า อยากเห็นเบทำไรในช่อง บอกมาเลย จะได้เก็บไปเป็นการบ้าน ขอไอเดียจัดมาๆ🔥

54,884 | 339 days ago | 73

ไปลองเล่น @physique57bkk มาวันนี้ ครั้งแรกเลย โดนกล้ามเนื้อมัดเล็กแบบทุกซี่ทุกชิ้น ฟินเลย ชุดสวยๆ @taactive @annethong

47,682 | 339 days ago | 89

ใครออกกำลังกายเหนื่อยๆ ลองดื่มเครื่องดื่ม Ready ให้สดชื่นนะคะ มีหลายรสทานง่าย แถมช่วงนี้เขามีกิจกรรมดีๆลุ้นของรางวัลมากมาย จะ Adidas ยก Set ทั้งหมวก กระเป๋า ชุด ก็จัดไปเต็มๆ ลุ้นกันได้ เพียงแค่ส่งรหัสใต้ฝา10หลักง่ายๆ อยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม เข้าไปดูได้ที่ https://www.ReadyLucky.com/ #เรดดี้จัดให้ชีวิตหรูจังตังค์อยู่ครบซีซั่น3 #พร้อมดูดีดื่มเรดดี้

47,515 | 340 days ago | 90

คิดถึง cardio dance ในช่องยูทูปเค้ามั๊ย BEBE FIT ROUTINE คลิปใหม่มาแน่นอน คืนนี้ 1ทุ่มคับป๋ม https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ

59,834 | 341 days ago | 104

ครุ่นคิส🤔 ตอนเด็กๆ ใครถามก็บอกชอบสีฟ้า รู้ตัวอีกทีมีแต่ของสีชมพู แต่มาตอนนี้ ซื้อของอะไรก็เลือกแดงไปหมด สรุป เราชอบสีแดงใช่มะ🙄

58,290 | 343 days ago | 88

Welcome back Zespri season after long time waiting! หายไปนาน คิดถึงจุง ตอนนี้หน้ากีวี่กลับมาแล้ว วิธีกินคือหั่นครึ่ง ช้อนตัก แล้วซดน้ำในเปลือกแบบนี้ สดชื่นมากกกก สีทองคือหวานฉ่ำลูกโตมาก สีเขียวก็กลมกล่อม เซสปรีกีวี่เพียง 1 ผลให้วิตามินซีเพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ของมันต้องกิน กีวี่อร่อย ต้องเซสปรีกีวี่เท่านั้น🥝 #FeelAlivewithZespriTH #ZespriKiwifruit #ZespriTH

61,516 | 344 days ago | 71

go green babie🔫 make up @armytoast hair @8istarsi8 🖤 @jdboy.highend

68,600 | 345 days ago | 144

ทำไมสายเฮลตี้ ต้องเลือกขนมปังโฮลวีต? 🍞 เหตุผลแสนง่ายค่ะ เพราะขนมปังโฮลวีตทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด แน่นอนว่าไฟเบอร์สูงแล้วก็เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆ วิตามิน E และ B มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ที่สำคัญกินแล้วอยู่ท้องกว่าขนมปังขาวที่ผ่านการขัดสีแล้วค่ะ เพราะว่าโฮลวีตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ค่อยๆ ย่อยเป็นพลังงาน แต่ขณะเดียวกันขนมปังก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอยู่นะคะ อย่าเข้าใจผิดว่าทานแล้วไม่อ้วน แต่จะทำให้เราอิ่มนานไม่ทานจุกจิก เบเลือก farmhouse 12 Grain เพราะว่ามีธัญพืชถึง 12 ชนิด ได้รับประโยชน์เต็มๆเลยค่ะ

65,886 | 346 days ago | 107

งานคู่นี่อุ๋งๆเลย @boom457 @armytoast @8istarsi8 #StyledByArtery @art_artery @styledbyartery #ThroughArterysEyes @cherz_brand @kannikazine #cherzbrand

37,241 | 347 days ago | 59

ใครชอบออกกำลังกายoutdoorแบบเบบ้าง อย่าลืมทากันแดดด้วยนะคะ บางทีเห็นแดดเช้าๆ อุ่นๆ แต่นานเข้าก็ทำร้ายผิวได้เหมือนกัน Cetaphil Sun spf50 เนื้อlight gelซึมไปกับผิว ไม่เหนอะ กันน้ำแถมเหงื่อออกก็ไม่ละลายด้วย ยังคงปกป้องผิวเราอยู่ หนึ่งไอเท็มที่ขาดไม่ได้ซักวันเลย @cetaphil_th #CetaphilTH #CetaphilThailand #คืนผิวสุขภาพดีให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย #CetaphilxBebe #CetaphilSun

60,463 | 347 days ago | 119

It never gets easier, you just get better 💪 Outfit by @uniqlothailand #UniqloActivewear #SPRZNY #MadeToMoveLikeYou

88,322 | 349 days ago | 121

ทำไมโดนัทเธอใหญ่กว่าของเรา @misterdonut_thailand #ประโยชน์ไม่เบที่เบเบ้เลือก

80,032 | 355 days ago | 168

ว่าจะคุมอาหารละ อยู่ๆก็คิดถึง Bubble milk tea with cotton candy🤤🍭 นี่ไง มันเป็นซะอย่างยังงี้😵

89,433 | 359 days ago | 458

พรุ่งนี้จะได้ว่างถ่ายคลิปออกกำลังละน๊า อยากได้ส่วนไหนเป็นพิเศษ บอกกันมาเลยเด้อ🥝

29,930 | 359 days ago | 74

Me & my Minnie คิ้วววท์ #UTMinneMouseBestFriendsForever @UniqloThailand #LifeWear

60,319 | 360 days ago | 121

เข้าสู่ช่วงไถนา ล้มละลายไปตอนหยุดสงกรานต์ กลับมาเลยยังไม่ได้หยุดทำงานเลย ห้าห้าห้าฮือๆๆๆ😂 สู้เว่ย

75,882 | 361 days ago | 156

ยืนพักเมื่อยเฉยๆ ไม่ได้โพสเลย🙄

33,756 | 363 days ago | 76

Polka Dottie⚫️⚪️⚫️⚪️

37,876 | 364 days ago | 58

#UNIQLOJWANDERSON มาใหม่สดๆร้อนๆ ไปช้อปกันได้ที่ร้านหรือทางออนไลน์กันได้เลยน้า @Uniqlothailand #ExtraFineCottonLongSleeveShirtDress #LifeWear

55,673 | 366 days ago | 63

🚦เงื้อออ...ต้องทำงานแล้วววGG😵

107,550 | 367 days ago | 149

นังเนื้อย่าง ยัยทาโกยากิ ซูชิ ชาบูใดๆ พวกแกทำไรข้าไม่ได้หรอก วะหะหะหะๆๆๆ #บ้า @aerializ

53,425 | 368 days ago | 82

Shibuya at night! ของอร่อยเต็มไปหมด ชีทมันทุกวัน ยิมก็ไม่มีให้ออก ดีที่เดินเยอะ และได้💩เพราะมี @fabsuperdetox แต่กลับไปทริปนี้ เจอกันcardioยาวไปค่า

36,986 | 369 days ago | 41

Starting my day with a glass of Nitrogen infused cold brew☕️ อารมณ์กาแฟดำใส่โซดาที่ไม่ซ่าเอิ๊กอ๊าก สดชื่นแบบแปลกๆ😝

56,726 | 369 days ago | 48

โอปป้าเว่อออ @boom457 เขิล🙈

75,355 | 370 days ago | 73

ไอติมชาเขียวระดับ7 เข้มสะใจเลย

48,029 | 370 days ago | 46

Sakuraที่เหลือไม่กี่ดอกในช่วงนี้🌸

36,193 | 371 days ago | 39

อยากหลงทางก็ตามพี่มา📍 @boom457

43,559 | 372 days ago | 26

Nemophila harmony💙 blooming in blue🤗

60,094 | 372 days ago | 43

Laughter is timeless. Imagination has no age. And dreams are forever🍄

37,846 | 373 days ago | 25

รูปคู่ที่บ่งบอกความเป็นดิสนีย์แลนด์ อิอิ @boom457