เมจิ อโณมา

Instagram ดารา @meiji_27anorma

เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma

อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา

4,231

Posts

296,182

Followers

4,249

Followings
สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
รูปภาพและวีดีโอของ เมจิ อโณมา

1,585 | 14 days ago | 10

• • • ภาพบรรยากาศworkshop พี่น้องแฟนๆชาวKTC (ก่อนเมจิเกิดอุบัติเหตุจักรยานล้มเพียง2วันก่อนหน้า ) • • • 🔷งานวันนี้มี่ทั้งTalk & Move สิ่งที่เมจิมีความสุขอีกอย่างคือ ทุกครั้งที่ได้ทำให้พี่น้องแฟนคลับได้มีความสุขจากการWorkshopกับเมจิ • • • ที่เมจิจะเน้นสาระเชิง+ความสนุก+พร้อมเน้นไปถึงworkshopที่เป็นแนวปฏิบัติมากกว่าTalk&Listen • • • 🔹เมจิดีใจที่วันนี้เพื่อนพี่น้องชาวKTC มีแต่เสียงหัวเราะ บางครั้งออกกำลังกายที่ดีแล้วมันยังไม่เท่า ...ออกอย่างไรให้สนุก

4,723 | 16 days ago | 432

• • • 💌ถึงเพื่อนๆทุกคนที่Messageมาปรึกษาเมจิถึงเรื่องความท้อแท้,บาดเจ็บ,หรือไม่มีแรงบันดาลใจ #เจ็บบางส่วนแต่อย่าดึงเอาทั้งชีวิตมาทำลายอนาคต ,อย่าเอาอดีตไปเชื่อมอนาคต,อยู่กับปัจจุบัน • • #คลิปนี้เมจิมอบให้ทุกคนที่ล้มค่ะ • • #เมจิเพิ่งเกิดอุบัติเหตุรถจักรยานล้ม #แผลหัวเข่าเปิด • • ขอบคุณสำหรับกำลังใจทุกข้อความที่มีมาให้ #วิดีโอคลิปนี้ขอให้ทุกคนเปิดเสียงเพลง เมจิขอมอบให้กับทุกคนที่ล้ม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกีฬา การออกกำลังกาย หรือแม้แต่กระทั่งเรื่องราวอะไรบางอย่างในชีวิต • • • 💌ขอส่งมอบความเข้มแข็งและพลังจนเกิดขึ้นกับเพื่อนเพื่อนทุกๆคนโดยเร็ว

3,657 | 20 days ago | 92

🧲Mind set of Meiji Anorma • • 🎙#จุดแข็ง คือสิ่งที่เรามี สิ่งที่เราเป็น เพียงแค่ต่อยอดเรียนรู้ ฝึกทักษะ มันก็จะเติบโตได้เร็วกว่า เหมือนเรามีทุน แล้วก็นำทุนนั้น ไปลงทุนเพื่อเพิ่มกำไร • • ⏱#จุดอ่อน คือสิ่งที่เราไม่มี บางครั้งหากเราเริ่มต้นมันอาจจะช้า ใช้เวลานานในการเรียนรู้เข้าใจ หรืออาจจะกินเวลาเกือบไปครึ่งชีวิตกว่าจะแก่กล้า ซึ่งบางครั้งมันอาจจะสายเกินไป ก็ปล่อยวางไม่ต้องไปสนใจมันบ้างก็ได้ เหมือนการที่เราไม่มีทุน ก็ต้องไปกู้หนี้มาลงทุนพอไม่เกิดกำไรก็กลายเป็นหนี้ • • • 🔌#การเลือกฟังคน ฟังคนที่เค้าพูดถึงจุดแข็ง จุดเด่นของคุณ ชื่นชมคุณ พัฒนาคุณ เค้าอยากจะเห็นคุณสำเร็จ หากใครพูดแต่จุดด้อยของคุณ พูดแต่จุดบกพร่องของคุณ อยู่ตลอดเวลาเค้าอาจจะไม่อยากเห็นคุณสำเร็จ เลิกฟัง และเดินจากมาซะ ถ้าเป็นครู อาจารย์ trainner Coach สามารถติได้ Commentได้ แต่หากเค้าไม่เคยพูดถึงจุดแข็งเราเลย แล้วดึงสิ่งที่เรามีออกมาบ้าง แบบนี้ เปลี่ยนคนเถอะค่ะ • • • 📞#อย่ามัวแต่รอเพื่อน เวลาอยากจะทำกิจกรรมอะไรที่เราสนใจ ลองกล้าที่จะออกไปทำคนเดียว ถ้าคุณชวนเพื่อนเค้าอาจจะไม่สนใจกิจกรรมที่คุณอยากชวนไปเพราะเขาก็รู้ว่าเค้าไม่ถนัดแบบนั้น สุดท้ายเราก็ไม่ได้ลองอะไรใหม่ๆตามความต้องการของเรา เพราะเรามัวแต่ไปฟังความต้องการของเพื่อน ซึ่งเค้าก็ไม่ผิด • • • 🔦#คนแปลกหน้า คือตำราเล่มใหม่ที่ทำให้คุณได้เปิดอ่านอยู่เสมอ คุณอาจจะไม่ใช่คนเรียนเก่ง อ่านหนังสือเก่ง แต่คนรอบข้าง สถานที่ใหม่ คนใหม่ นั่นแหละที่จะนำพาประสบการณ์ใหม่มาให้คุณเสมอ อยากมีอะไรใหม่อย่าคุยคุยกับคนเดิมๆ • • ⌛️#อนาคต #เป้าหมาย อาจจะไม่มีกฎตายตัวว่าจะเป็นอย่างไร มันอยู่ที่การตัดสินใจของเราในปัจจุบัน และเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ในแผน • • 💡#การปรับตัว คือการเอาตัวรอดในทางระยะยาวได้นานที่สุด เพราะคนที่ปรับตัวได้ไว คือฉับไวในการตอบสนองตามสถานการณ์ แม้บางสถานการณ์อาจจะไม่ใช่แผนที่วางไว้ • • • 🔋#จุดเริ่มต้น ก็ไม่ใช่แปลว่าความสำเร็จ มันคือการลงมือให้เกิดขึ้น ถึงจะได้รู้ว่ามีอะไรต้องเพิ่มเติม หรือมีอะไรขาดไป ต้องลงมือให้เจอปัญหา ถึงจะแก้ปัญหานั้นได้ ต้องเจออุปสรรคถึงจะแก้อุปสรรคให้ผ่านพ้นไปได้ • • 📟#ความกลัวคือ อุปกรณ์สร้างความกล้าหาญ 🧯#อุปสรรคคือ อุปกรณ์สร้างความสำเร็จ ⚒#ความโกรธคือ อุปกรณ์ในการสร้างความให้อภัย ⛏#ความนินทาคือ อุปกรณ์ในการสร้างความเพิกเฉย ใน

2,237 | 22 days ago | 48

• #versionเต็มมากกว่า10นาที #ตามไปFacebookPage “Healthymeijianorma” • • • เมจิไม่ใช่คนเก่งทุกเรื่องแต่เมจิสนใจเรียนรู้หลายเรื่อง • • • • • • 🔰ครั้งที่2ที่เมจิได้ลองมาฝึกซ้อมสนามไตรณLPT ที่ @Laguna Phuket Resort • • 🔰เมจิลองเอาตัวเองออกนอกComfort Zone ในแนวที่ตัวเองถนัดจากในสายGym & Fitness เพื่อออกสู้ Learning Zone วงใหม่ • • 🔰การที่เราก้าวข้ามออกจากComfrort Zone สิ่งแรกที่เราต้องเจอคือ อุปสรรค , ความยาก , ความพิดพลาด ซึ่งเปฌนเรื่องปกติของทุกคน หลายคนเลยท้อและเดินกลับเข้าComfort Zone เหมือนเดิม • • 🔰แต่สำหรับเมจิๆเดินหน้าสู้ต่อไป และไม่ใส่ใจว่าใครจะพูดถึงเรายังไง เพราะเราไม่สามารถห้ามความคิดเห็นผู้อื่นที่มีต่อเราได้ แต่เราสามารถที่จะสร้างความคิดเห็นลบๆที่เรามีต่อเราเองได้ ถึงพลาดแต่อย่าท้อ ถึงท้อแต่อย่าถอย ถึงถอยแล้ว ก็เดินหน้าใหม่ได้ เมื่อเดินหน้าแล้วเหนื่อยก็หยุดพัก • • • 🙏🏼 @dusit_thani_laguna_phuket ที่ต้อนรับและดูแลอย่างอบอุ่น 🙏🏼 คุณ @Boat_Sasitat จาก @trihubthailand ที่พามาเปิดประสบการณ์ 🙏🏼คุณ จเร @jaray_jearanai นักไตรฯอันดับ1ของไทยที่แชร์ประสบการณ์และเป็นแขกรับเชิญในคลิปเมจิ

3,863 | 26 days ago | 25

• • • 👜เชื่อมั้ยคะว่ากระเป๋าที่เราถืออยู่ทุกวันซึ่งเราใส่ทุกสิ่งอย่างที่มีความจำเป็นหมด • • 👜สุดท้ายแล้วมารู้ตัวอีกทีกระเป๋าถือของเรานั้นน้ำหนักไม่ต่ำกว่า3กิโลที่เราต้องหิ้วอยู่บนบ่าทุกวัน❗️ • • 👜และไอ้เจ้ากระเป๋านี่แหละที่มันสร้างอาการบาดเจ็บ แบบเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นลามไปถึงต้นคอ❗️ลามไปถึงท้ายทอย❗️ลามไปถึงปวดขมับ❗️ลามไปถึงปวดเบ้าตา❗️สุดท้ายก็กลายเป็นไมเกรนถามหา ❗️ • • 👜นั่นแปลว่ากระเป๋าใบเดียวที่เราถือทุกวันนี้มันสร้างอาการบาดเจ็บเรื้อรังยาวนานได้ขนาดนี้ • • แต่ถ้าจะเกิดเอาของที่เราจะต้องใช้ในกระเป๋าออกให้เบาลง มันก็ทำใจไม่ได้ • •เพราะทุกอย่างเราก็จำเป็นต้องใช้หมด • • 💪🏽เมจิมีทางแก้เพียงเทคนิคเล็กๆน้อยๆก็สามารถช่วยได้ค่ะ #ขอบใจข้อมูลดีดีแบบนี้จากน้องเคนซ่อมได้ @kanelorh

4,345 | 28 days ago | 80

• • เมื่อวันเสาร์ที่ 17 สิงหาคมที่ผ่านมาที่งาน Young at heart Show ปี2 ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว สนุกสนานยังไงลองชมกันได้เลยค่ะ • • มีหลายท่านติชมมาว่าเวลาน้อยเกินไป หลายท่านบ้างก็บอกว่าสถานที่เล็กไปอยากจะให้จัดกว้างกว่านี้ #เมจิและทีมงานยินดีรับคำติชมเพื่อที่จะพัฒนาในงานครั้งต่อไปแน่นอนค่ะ • • 🙏🏼 ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านที่ทำให้งานเกิดขึ้นได้ 🙏🏼 ขอบคุณคุณบัญชาที่เป็นพ่องานในการจัดกิจกรรมเกี่ยวกับสุขภาพที่สนุกสนุกแบบนี้ 🙏🏼และที่สำคัญคือขอบคุณบรรดาแฟนคลับของเมจิทุกๆคนที่บางคนเดินทางมาจากหาดใหญ่ มาจากต่างจังหวัด บางคนก็มาครั้งแรก หรือบางคนก็เดินทางมาด้วยตัวเองคนเดียว • • 🙏🏼ขอบพระคุณมากๆเลยที่ยังรักกันและคอยมาให้กำลังใจกันแบบนี้แล้วเราเจอกันอีกครั้งในงานต่อไปแน่นอนค่ะ

4,345 | 31 days ago | 54

• • ¥ ▶️งาน Young at heart show ปี2 ▶️ที่ Central ลาดพร้าว ▶️ลงทะเบียนได้ตั้งแต่ 13:00 น. ▶️14:00 น. ถึง 15:00 น. เมจิแล้วน้องเคนจะมาWorkshopเรื่องการยืนเดินนั่งนอนที่สามารถสร้างการบาดเจ็บในระยะยาว ▶️ 15:30 น. ถึง 16:00 น. เล่นเกมรับเงินแจกของรางวัลกับน้องก๊อต จิรายุ ▶️ 17:00 น. เป็นต้นไปเตรียมพิธีเปิดเพื่อพบกับความมันส์ dancing hip pop body combat • • เมจิและน้องกาน @karn_ janjira (Master piloxing Thailand ) • • น้องอั้ม @aum_taweechai (Lessmil Body jam จาก Hypestudiobkk • • • 💪🏽ระเบิดความมันส์ปลดปล่อยพลังงานความร้อนออกจากร่างกายให้เหงื่อท่วมพื้น 💪🏽จนลืมไปเลยว่านี่คือการออกกำลังกาย 💪🏽แล้วเราเจอกันค่ะ

1,913 | 34 days ago | 49

#สนามไตรกีฬาต่อไปที่เมจิจะลงแข่งคือ #ไตรกีฬาราชนาวี #ทัพเรือสัตหีบ 13-14 Sepนี้ค่ะ ระยะ Olympic distance 🏊🏻‍♀️ • • 🏊🏻‍♀️ #ว่ายน้ำ 1500m-2.2m สิ่งสำคัญอันดับแรกในการว่ายน้ำของเมจิคือทำยังไงถึงทำให้หายใจสบายก่อนๆที่จะไปปรับท่าDrillอื่นๆ เพราะหากเรายังหายใจอึดอัด ต่อDrill Formเทพขนาดไหนมันก็ยากที่สมองเราจะเข้าใจ เพราะเราจำเป็นต้องมีOxygenให้เพียงพอก่อน พอหายใจได้Comfortแบบต่อเนื่อง ขณะว่ายเมจิก็เอาจิตมาRecheckแต่ละส่วนไล่ๆไปหัวจรดเท้า และทำแบบนี้อย่างต่อเนื่องนาน1-2ชม. ฝึกให้ muscle memory, ปอด, สมอง อยู่ในสภาพที่คุ้นเคยเมื่ออยู่ในน้ำ • • 🚴🏻‍♀️ #ปั่นจักรยาน เมจิเริ่มฝึกซ้อมให้ร่างกายของตัวเองอยู่บนจักรยานนานๆครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า 50 km เพื่อให้ร่างกายเมจิคุ้นเคยกับการนั่งอยู่บนจักรยานเป็นชั่วโมง และฝึกการควบคุมความเร็วให้สม่ำเสมอเร็วเกินไปก็ไม่ดีเพราะแรงก็จะหมดเร็ว ช้าเกินไปก็ไม่ควร เพราะฉะนั้นการรักษาความเร็วอยู่ในระดับคงที่นี่คือสิ่งที่เมจิได้เรียนรู้มากขึ้นในกีฬา endurance แล้วเมจิได้ลองฝึกซ้อมเพิ่มระยะไปเรื่อยๆล่าสุดเมจิก็เก็บระยะได้เพิ่มอีก 100 Km • • 🏃🏽‍♀️#วิ่ง เมจิก็ฝึกทั้งเทคนิคแบบ Interval Run คือ เร็วแบบวิ่งหนีหมาไล่กัดในปากซอย เอาเร็วสุดแรงเกิดที่ตัวเองมี กระชากออกมาให้หมดเลย บางช่วงHeart rate ขึ้นเกินZome 5หลายรอบ แล้วพักให้Recover แล้วดีดขึ้นไปอีกหลายรอบ Coach Oatให้ทำทั้งหมด 11รอบ เพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อหัวใจ หรือสายWeightเราเรียกว่า การทำInterval Cardio นั่นเองค่ะ หลังจากนั้นเมจิก็จะมาซ้อมวิ่งเองก็เพิ่มระยะไปเรื่อยๆจาก 10 km—->เป็น 15 kmแล้วก็วิ่งขยายระยะออกไปเป็น 21 kmเพื่อฝึกให้ร่างกายของเรามีความทนทานยาวนานอย่างต่อเนื่อง • • #เมจิอยากจะแชร์เรื่องราวเกี่ยวกับไตรกีฬาว่าเมจิได้เริ่มต้นฝึกซ้อมตั้งแต่เดือนเมษายนจนถึงตอนนี้ได้4เดือน แต่เมจิก็ยังคงfocus และให้ความสำคัญในการเล่นWeight trainingเพราะเมจิก็ยังรู้สึกเห็นถึงความสำคัญของกล้ามเนื้ออยู่ดีว่าไม่ว่าเราจะเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตามฐานสำคัญของร่างกายมนุษย์ก็คือกล้ามเนื้อ • • #ที่เมจิหันมาสนใจเล่นไตรกีฬาเพราะเมจิต้องการเพียงประสบการณ์เท่านั้นเมจิไม่ได้คาดหวังที่จะเป็นนักกีฬาหรืออะไรทั้งสิ้น #เป้าหมายของเมจิทุกๆกีฬาและการออกกำลังกายเมจิมีเป้าหมายเพื่อความสนุกเพื่อความสุข #เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แ

5,790 | 36 days ago | 64

• • • 💐พรุ่งนี้เป็นวันแม่เป็นวันดีที่หลายๆคนได้รำลึกถึงพระคุณของบิดามารดา • • 💐แต่สำหรับส่วนตัวเมจิแล้วเมจิขอพูดถึงพระคุณของ3พระคุณนี้ที่ทำให้เมจิมีทุกวันนี้ • • 💐หวังว่าวิดีโอคลิปนี้อาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนได้รำลึกนึกถึงหลายๆสิ่งหลายๆอย่างที่เราอาจจะลืมไปบ้างให้หวนกลับคืนมา • • 💐#แล้วมองว่าสิ่งที่เรามีอยู่ทุกวันนี้มันมีคุณค่ากับเรามากมายแค่ไหน❓ • •

3,797 | 39 days ago | 32

• • ติดตามการสอนเต้น Mix Exercise ด้วย step ง่ายๆใน ▶️Live Facebook fan page “ healthymeijianorma” • หรือแตะ link ตรง Bio Account ด้านบนที่ profile • • ▶️เมจิจะสอนการเต้น และ exercise ท่าที่ง่ายไม่ซับซ้อน เตรียมซ้อมไว้และเราไปพบเจอกันที่งาน 📍Young at heart(ลงทะเบียน เพื่อรับของแจกที่ Facebook page เมจิ : Event 📍ในวันเสาร์ที่ 17 สิงหาคม 📍Central ลาดพร้าว • • #รายละเอียดติดตามวันพรุ่งนี้ในวัน #ถ่ายทอดสดที่ #Facebook fan page Healthymeijianorma มาให้ได้นะคะมีของรางวัลแจกมากมาย

3,616 | 42 days ago | 28

• • • กล้ามเนื้อส่วน Upper body ถ้าเราบริหารให้ครบองค์ประกอบหลายๆส่วนมันจะทำให้ส่วนบนมีความ fit and firm • 💪🏽โดยเฉพาะสาวสาวที่มีปัญหาเรื่องผิวหนังหลังส่วนบนไม่กระชับ • 💪🏽เหนือใต้ท้องแขนไม่กระชับ • • 💪🏽หรือบริเวณส่วนฐานหน้าอกเหนือราวนมไม่กระชับ • • 💪🏽ซึ่งความเป็นจริงแล้วถ้าเราต้องการบริหารในแต่ละส่วนให้กระชับ เราไม่ควรที่จะบริหารส่วนใดส่วนหนึ่งเฉพาะจุด ควรจะบริหารแบบองค์รวม • • 💪🏽เหมือนเวลาที่เราแก้ตะเข็บผ้าเสื้อผ้า เราจำเป็นที่จะต้องแก้ ส่วนอื่นๆด้วย • • ✌🏻ขอบใจน้องปรัช @Pratnaet ที่ช่วยปรับปรุงเทคนิคและรายละเอียดกล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่ให้พี่ตลอดเป็นเวลามากกว่า2ปีค่ะ • • ✌🏻 ขอบคุณgym Muscle factory @musclefactorybkk

6,188 | 44 days ago | 132

• • • 📸เวลาเราเห็นภาพสาวๆถ่ายรูปลงIG เค้าดูมีท่ายืนท่าโพสต์ที่ดูสวยงามมีหน้าท้องแบนราบ • 📸หลายคนก็เลยสงสัยว่า ถ้าเกิดว่าเราเป็นคนมีพุง งั้นก็อดถ่ายรูปสวยๆโชว์พุงโพสต์ลงไอจีเหมือนคนอื่น ใช่ไหมคะ❓ • 📸โอ๋ๆๆๆๆๆ อยากน้อยใจไปเลยค่ะ เมจิ อโณมาซะอย่าง สามารถบอกเทคนิค ให้ทุกคน ให้ดูสวยบนโลกIGได้แน่นอน • 📸ความเป็นจริงแล้วทุกอย่างอยู่ที่มุมกล้อง แสง ทุกอย่างเป็นภาพหลวงตาได้หมดค่ะในการที่เราจะถ่ายรูป • 📸แม้กระทั่งคนมีพุงก็สามารถที่จะถ่ายรูปให้ดูหน้า ท้องแบนราบได้ • 📸ซึ่งคลิปนี้นะคะเป็นเทคนิคที่หลายๆคนน่าจะลองเอาไปใช้ดู • 📷ซึ่งเมจิอยากจะเปิดเผยข้อมูลความเป็นจริงว่าภาพที่ออกมาสวยงามจริงๆแล้วมันอยู่ที่องค์ประกอบในการยืนให้กับมุมกล้องและแสงค่ะ

3,026 | 46 days ago | 96

⏰ตอนนี้รายการใหม่เพิ่มขึ้นทางช่อง • • ⏰Youtube : Meiji Anorma Cook ▶️รายการ: ฟาดให้ฟิต • #ติดตามรายการได้ตลอดทุกสัปดาห์ ได้ตั้งแต่ตอนนี้ สาระปนความฮาเบาๆกับข้อมูล Health &Life Style เข้ากับทุกคนทุกวัยไม่Hardcore • • ⏰กด SUBSCRIBE • 🔔 #และอย่าลืมกดกระดิ่ง เพื่อติดตามการ updateรายการได้ตลอดทุกๆ2สัปดาห์แล้วค่ะ • • ▶️ #เพื่อนๆคนไหนอยากให้เมจิทำContent ❓เกี่ยวกับเรื่องอะไร❓หรือเพื่อนคนไหนต้องการจะมาเป็นแขกรับเชิญในรายการ บอกเล่าเรื่องราวของตัวเองที่อยากนำเสนอมาได้ • • ▶️แล้วเมจิจ้ะDM ไปค่ะ

1,400 | 47 days ago | 17

#ตัดEGOตัวเองลงแล้วสายตาเราจะมองกว้างขึ้น #egoสอนให้มองเพื่อนร่วมทางคือคู่แข่ง #รอยยิ้มคือเครื่องมือเปลี่ยนจากคู่แข่งเป็นเพื่อนร่วมทาง • #ขอบคุณทริปปั่นRoadBikeชุมพรด้วยหัวใจ 📍1.น้องโหน่ง, หน่อย,และแม่ เจ้าบ้านชาวชุมพร พาปั่นเข้าZone เขาทะลุ สุดท้าทาย และผจญภัย เส้นทางรวมเมจิจบที่ 100km และพาปั่นชมเมืองง ไหว้เสด็จเตี่ย พาไปปั่นขนานทางห้วยแก้มลิง พาไปกินนมจีนแกล้มผักปักใต้ที่หาทานยากมากในกทมฯ @movebag_official( กระเป๋าPackจักรยานเดินทางEverywhere in the World) • • 📍2.ทีม Pop bike ชุมพร ที่ปั่นร่วมทางคอยดูแลเมจิจนจบ100Km ตลอดทางที่ฝนตกกระหน่ำตลอดทางลงเนินทางชันต่างๆ ดูแลเมจิอย่างปลอดภัย และอุ่นใจ แม้ลมฝนจะหนาวเย็น • • 📍3.ขอบใจน้องPop( Pro จักรยานชาวชุมพร) ที่คอยประกบหลังคอยตะโกนบอกSpeed เมจิเป็นระยะๆ ว่าให้ช้าหรือเร็ว หรือไหล ช่วงขาลงเนิน บ้างก็ชัน บ้างก็โค้งหักเลี้ยว หักศอก น้ำนอง ทางขรุขระ ฯลฯ จนเมจิลงมาอย่างปลอดภัย • • 📍4.ขอบคุณคุณ Jack ผู้นำเข้า เสื้อจักรยานSmart Collection ที่ฝนตกหนักแต่แห้งเร็ว เบาแนบเนื้อ Fitแต่ไม่อึดอัดจาก @bioracerthailand • • • 📍5 . ขอบคุณสวนทุเรียนทั้ง หมอนทอง ก้านยาว ขะนี พวงมณี ที่พาชมสวนทุเรียนร่มรื่นและชิมจนอิ่ม แถมราคาถูกจริงๆ เมจิเหมาไป5ลังกลับกทมฯโดย @Movebag_Official (เอ๊ะสรุปขนจักรยานหรือทุเรียน😋❓) • • 📍6.แถมราชินีผลไม้มังคุดที่หวานกรอบที่เมจิทานจนจุกไปเลยเมื่อวานก็เหมามาอีก2ลัง ราคาตรงจากชาวสวน • 📍7.แวะมอบทุนการศึกษาให้เด็กๆได้มีอุปกรณ์เครื่องใช้การศึกษาที่จำเป็น • • 📧#ถึง #น้องโหน่ง #หน่อย #และแม่ พี่เมจิขอบใจด้วยหัวใจที่ดูแลพี่ในทริปนี้เหมือนครอบครัว มารับมาส่ง พาไปกินอาหารพื้นเมือง ชมเมืองสวยที่ธรรมชาติยังดิบและสงบ พี่ได้เห็นถึงกิจกรรมทางทะเล เส้นทางเขียวเรียบถนนขึ้นลงๆเนินที่ล้อมไปด้วยต้นไม้ พาไปดื่มกาแฟหอมๆ กับขนมอร่อยๆ พี่มาเพียง5วัน พี่ได้เห็นเสน่ห์ของชุมพรที่ยังไงก็ต้องกลับมาอีกแน่นอน ความน่ารัก ใจดีจริงใจ ของคนที่นี่ และโดยเฉพาะครอบครัวของโหน่งนะคะ • 🚴🏻‍♀️#ทริปนี้ถึงแม้บางช่วงที่พี่ต้องเข็นจักรยานที่ชันถึง28% ❗️ในบางช่วง แต่พี่กลับรู้สึกมากกว่านั้น คือ พี่ทำMissionได้สำเร็จ ทุกอย่างที่ผ่านมาพี่ในทริปปั่นเนินชันนี้ #พี่ตัดEgoออกแต่พี่ใส่หัวใจที่รู้สึกว่าอยากเก็บแรงไว้ชมธรรมชาติ ส่งยิ้มพูดคุยกับเพื่อนร่วมทาง และมิตรภาพท

1,959 | 49 days ago | 26

• • • • 🚴🏻‍♀️ #วันนี้เป็นทริปปั่น100km ขึ้นลงเนิน และพิชิตเขา 2ด่านวัดใจ จ.ชุมพร ครั้งแรกกับการมาเที่ยวและปั่นที่ขุมพร • • • 🚴🏻‍♀️#ด่านแรก วัดใจสุด(ยากและชันมากกว่า20%) เขาทะลุ • • • 🚴🏻‍♀️#ด่าน2ไม่ชันเท่าอันแรก ...แต่เนินขึ้นยาวและโค้งมากกว่า3Km • • • 🚴🏻‍♀️ #ด่านตลอดระยะคือเนินRolling Up&Down ทั้งยาวและโค้งขาลงที่เร็ว • • • • 🚴🏻‍♀️#ธรรมชาติคือพลังงานที่สวยงาม เข้าใจพลังธรรมชาติ และเข้าใจฟังเสียงใจตัวเอง • • • • • 👏🏼ขอบคุณ @Movebag_official ที่จัดทริปผจญภัยและพามาเยี่ยมชุมพร • 👏🏼ขอบคุณ เสื้อจักรยาน New Collection @Bioracerthailand ชุดจักรยานที่วันนี้เปียกฝนแต่ก็แห้งเร็วจริงๆค่ะ

2,829 | 52 days ago | 25

• • • • 🔋Clipนี้เมจิDrop Set จากMaximum Load Power Strength และDrop น้ำหนักลง ไปสู่ Endurance แบบต่อเนื่องพักระหว่างSet ไม่เหิน1นาที • • • 🔋MachineในGymที่เรียกว่า Legs press เป็นท่าที่สร้างความแข็งแรงทนทานให้มากขึ้น อีกท่าสำหรับคนที่ยังไม่ถนัดการSquat • 🔋การวางตำแหน่งเท้า • 🔋การวางตำแหน่งนิ้วเท้าก็หมายถึงองศาของกล้ามเนื้อว่าจะวิ่งไปในด้านไหนของกล้ามขา • 🔋ฝึกเพื่อหาน้ำหนักMaximunของตัวเอง • • • #Gymโปรดที่เมจิชอยไป @musclefactorybkk soi สุขุมวิท56 (BTS อ่อนนุช) • • •@Pratnaet เราฝึกกันมาแรมปีในที่สุดวันนี้พี่ขึ้นMaxได้ที่200KG ••

2,333 | 54 days ago | 52

#เมจิจะสรุปMindSetที่เมจิได้มาให้ทุกคนเอาไปปรับใช้ในทุกๆเรื่องเผื่อใครยังท้อแท้ในการจะสร้างจุดเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ • • 🔋 #ออกกำลังกาย.... ถ้าคิดว่าเป็นภาระมันจะหนัก ถ้าคิดว่าเป็นหน้าที่มันจะมีแรงผักดัน • 🔋 #ความยากในการเริ่มต้นเรียนรู้ มันเป็นความยากแค่ชั่วคราว .........แต่ถ้าไม่รู้จักเริ่มต้นเลยเพราะคิดว่ามันยาก....... มันจะกลายเป็นความยากตลอดกาล • 🔋 #แรงบันดาลใจ มันเป็นแค่อารมณ์มาๆไปๆ ที่เหมือนลมพัดมาโบกไป.......ความรับผิดชอบจะมีความมั่นคงเหมือนภูเขาที่มีฐานที่กว้างมั่นคงมียอดที่ทะเยอทะยานสูง เลือกเอาว่าจะเป็นลมหรือเป็นภูเขา • 🔋 #หากอยากเป็นคนควบคุมenergyตัวเองได้ หากยังมองไม่เห็นลมหายใจตัวเอง ยังควบคุมลมหายใจไม่ได้เราก็จากควบคุมพลังงานไม่ได้ • 🔋 #คนที่SmartExerciseสำหรับเมจิ คือคนที่ออกกำลังกายให้เข้ากับตัวเองในสถานการณ์ปัจจุบัน ตามโรคที่มี ตามอายุ ตามอาการบาดเจ็บที่มี ตามสถานที่ที่อยู่ และเวลาที่แบ่งออกมาได้ • 🔋 #ความperfectมันยาก เป็นคนยืดหยุ่น นี่แหละดียิ่งกว่า ดีกว่า perfect อีก • 🔋 #ความขี้เกียจสังเกตดีดีว่ามันกินแรง มากกว่าความขยัน ปล่อยขี้เกียจไว้นานจะรู้สึกตัวหนักตัวหน่วงทำอะไรช้าไร้เรี่ยวแรง ความขยันมันมีการเคลื่อนไหวอาจจะดูเหมือนใช้พลังมากกว่า แต่กลับรู้สึกเบาตัวแคล่วคล่องว่องไว คนตัวใหญ่แต่ขยันดูว่องไวกว่าคนตัวเล็กแต่ขี้เกียจ • 🔋 #คนขี้เกียจ เหมือนเหล็กที่เป็นสนิมต่อให้โครงสร้างดีแต่ก็ใช้งานไม่ได้ ไม่มีใครอยากจับอยากแตะเพราะกลัวเป็นบาดทะยัก จับแล้วแทนที่จะเกิดประโยชน์ กลับกลายเป็นโทษให้กับคนที่ใช้งาน • #สิ่งดีๆในชีวิตมันต้องออกแรงต้าน #อยากกายแข็งแรงก็ต้องให้กายออกแรงต้าน #อยากใจแข็งแรงก็ต้องรู้จักออกแรงต้าน #ทุกอย่างคือการเปลี่ยนนิสัย #ความสำเร็จมันจะมาแบบเงียบๆจนเราไม่เห็นรอยต่อว่ามันผุดขึ้นตอนไหน❓ เมื่อไหร่ ❓ #จากอดีตจนถึงปัจจุบันขอให้ทำให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอและเราจะเห็นการพัฒนาชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ #เหมือนเดินขึ้นเขาที่สูง #ถ้าเราเงยหน้ามองเป้าหมายสูงสุดมันจะดูยาวไกล #หน้าที่ของเราก้มหน้าดูทุกย่างก้าวที่เดินไปอยู่กับปัจจุบัน #เดี๋ยววันนั้นมันจะมาถึงเองโดยไม่รู้ตัว

2,287 | 56 days ago | 14

#เรียนรู้ข้างนอกบ้างเพื่อรู้จักตัวเองให้มากขึ้น #บทความชีวิต 🔹เมื่อวานเมจิได้ไปเที่ยวทริปปั่นขึ้นลงเขาที่เขาใหญ่ @sweetvarnvarn และ @kanelorh • • ♾หนทางมันไม่ได้ราบเรียบ มีทั้งช้า-มีทั้งเร็วและมีทั้งความชัน ที่เราจะต้องไปให้ช้าแต่เราต้องขึ้นด้วยสติ มีทั้งทางลงเขาที่เราต้องใช้ความเร็วแต่ต้องเป็นความเร็วที่เราควบคุมได้แบบมีสติ • 🔹ในช่วงเวลานั้นทำให้เมจิได้เรียนรู้ชีวิตว่าชีวิตคนเราก็เหมือนการปั่นจักรยานที่ขึ้นลงเขาที่มีหลายรูปแบบ ♾มันเหมือนสอนให้เมจิตระหนักมากขึ้นที่เข้าใจที่จะผ่อนหนักผ่อนเบาให้กับชีวิตของตัวเอง การขึ้นเขาที่มีความชัน เราก็ไม่สามารถไปเร็วได้ เราจะต้องไปอย่างช้าๆแต่Sureคือเราถึงไปถึงเป้าหมายแน่นอน หากเราพยายามที่จะเร่งรีบถีบตัวเองเกินไปในการขึ้นเขา เราอาจจะไปเร็วช่วงต้นๆแต่เราก็จะหมดแรงก่อนที่จะถึงเป้าหมาย • 🔹ชีวิตของเราเหมือนกันว่า ความเร็วอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี บางอย่างต้องช้า ช้าแต่มันทำให้เราเกิดผลลัพธ์อย่างแน่นอน ♾สำคัญที่สุดก็คือความใจเย็น การมีสติทุกลมหายใจ อดทนที่ต้องต่อเนื่อง หยุดความคิดปรุงแต่งตัวเองต่างๆนาๆในใจ • 🔹ในขณะที่เราเหนื่อยจนถึงขีดสุด Peakที่สุดช่วงนี้แหละ ช่วงนี้คือช่วงTestตัวเองว่าใจเรามันเป็นใจแบบไหน ตอนไม่เหนื่อยพูดคิดอะไรมันง่าย เราจะวัดใจเราให้วัดตอนที่Peakที่สุด • 🔵วันนี้เมจิได้มองย้อนดูตัวเองจากเมื่อ 10 ปีที่แล้วที่อยู่ในสายIndoorFitness จนความรู้สึกเมจิมันเกิดการอิ่มตัว เป้าหมายอะไรที่เมจิตั้งไว้ เมจิก็ฝึกฝนจนทำให้มันได้อย่างที่ต้องการ ทุกครั้งที่เมจิเข้า Gym ก็จะถามตัวเองทุกครั้งว่าเราจะSetเป้าหมายอะไรต่อไป❓ให้เกิด productiveของตัวเองอีก ❓ • 🔵ก็เลยมองย้อนดูตัวเองเมื่อ 10 ปีที่แล้วจนมาถึงวันนี้ เราก็รู้สึกว่าตัวเรามาไกลขนาดไหน จากผู้หญิงคนหนึ่งที่ตัวผอมแห้งขี้โรค แม้กระทั่งการยกเหล็กแค่ข้างละ2kgก็รู้สึกว่ามันหนักมากมาย ตอนนี้เมจิรู้สึกว่าร่างกายของตัวเองค่อยๆปลูกฝังความเติบโตและแข็งแรง เหมือนเด็กตัวน้อยคนหนึ่งที่เริ่มตั้งไข่ได้-แล้วก็เริ่มยืน-เริ่มเดิน หลายครั้งก็จะถามตัวเองว่ามีอะไรที่เมจิ ได้ทำ ❓ทำได้ ❓หรือยังไม่ได้ทำและก็ยังทำไม่ได้บ้าง ❓ หากยังมีก็เริ่มลงมือเลย เพราะเป้าหมายต้องใช้เวลากถึงจะเกิดผล • 🔵ต้นไม้ที่ต้นไม้ยืนต้นสูงตระหง่านที่เราเห็นนี้มันเกิดจากการปลูกเมื่อหลาย 10 ปีก่อน ถ้าเราต้องการเห็นอนา

10,518 | 58 days ago | 250

▶️Q: #เมจิใช้สารกระตุ้นในการสร้างกล้ามมั้ย❓ • ✔️ A: #ขอตอบเลยนะคะว่า สามารถพาคนที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องการใช้สารฉีดเรื่องกล้าม มาเช็คร่างกายเมจิที่ตัวจริงๆได้เลย ว่ากล้ำมนี้ เป็นกล้ามเนื้อจากอะไรเพราะว่าโครงสร้างจากกล้ามเนื้อในการฉีด กับกล้ามเนื้อจากการเทรนนิ่ง มันจะมีลักษณะที่ดูแตกต่างกันโดยเฉพาะผลข้างเคียงที่ออกจากผิวหนัง ใบหน้า เสียง หรือ performanceในการเล่นกีฬา #แต่ช่วงถ่ายเตรียมBodyถ่ายรูปเมจิฝึกweight trainingมากกว่าปกตินานมากกว่า4วีค Control Calแบบเป๊ะๆ ทั้่งซ้อม วิ่ง 15km, ว่ายน้ำ1.5km ปั่นIndoor cycleแรงๆมากกว่าครั้งละ30kmเพื่อให้ร่างกายLean Fatออก มันดูดีค่ะ แต่ต้องแลกด้วยวินัยและความต่อเนื่อง คำว่าตะบะแตก ช่วงเวลานี้ต้องเอาออกจากสมองและชีวิตเมจิไปเลยว่า”คำๆนี้แปลว่าอะไร” ทุกอย่างเมื่อได้มา เราจ้องแลกอะไรออกไป เพื่อExchange อยู่ที่ว่าเราต้องมาWeightว่าสิ่งที่เราต้องการ กับการแลกมาเราทำได้พร้อมกับเวลาตารางชีวิต ความอดทน มั้ยที่เรามี และประสบการณ์ที่เราต้องAdjustอีกหลายๆอย่าง วิชาในห้อง หรือฟังใครมา ยังไม่เท่ากับพบเจอและFeelด้วยตัวเอง • • • • ▶️ Q: #อายุ 40+ ควรใช้วิตามินอะไรเสริม❓ ✔️ A: #Q10นอกจากจะช่วยในเรื่องผิว ที่หลายคนทราบแล้ว การทำงานที่สำคัญคือจะสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงขึ้น เพราะเมื่ออายุเรามากขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจของเราจะอ่อนแอลง โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เราจะสังเกตว่าทำไมในชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนซึ่งเคยทำมาแต่ก่อนเป็น 10 ปีแต่กลับรู้สึกเหนื่อย มากขึ้น เช่นเดินขึ้นบันไดบ้านที่เคยขึ้นมาตลอดเดิมๆเพียงชั้นเดียวกลับรู้สึกเหนื่อยหอบ • • ✔️Calciulm + Magnesium +VitD #หลายคนเข้าใจเพียงแค่ว่าในเรื่องของกระดูก แต่คนอายุ 40 ขึ้นไป ก็จะถึงวัยที่ใกล้หมดประจำเดือนภาวะกระดูกพรุนจะเกิดขึ้น หลังจากที่หมดประจำเดือนแล้วเมื่อกระดูกพรุน มวลกระดูกบางลง ไขข้อกระดูกของเรจะลดลง ไขข้อกระดูกคือตัวตั้งต้นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงคือตัวนำพาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงมาก ร่างกายของเราจะรับออกซิเจนเข้ามาเลี้ยงอวัยวะต่างๆ สร้างพลังงานได้มากขึ้น ถ้าเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อยถึงอยู่ในที่ที่มีออกซิเจนมาก ร่างกายของเราก็จะรับออกซิเจนได้น้อย • • ✔️ #ในส่วนของวิตามินD ถ้าเราทานแคลเซี่ยมอย่างเดียวแต่ไม่มีวิตามินD ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซ

4,652 | 61 days ago | 52

• • • 🎖หลังจากจบMeet&Greetเมื่อเสาร์13กค.ที่ผ่านมา • • 🎖เมจิก็เตรียมเดินทางมาSurveyสนามไตรฯครั้งต่อไปของเมจิโดยการแนะนำจากคุณBoatจาก @trihubthailand กัปตันการบินไทยที่เป็นนักไตร ฯ มาเกือบ10ปี • • 🎖สนามต่อไปคือ @Lagunaphuket ที่จะมี24 Nov ที่จะถึงนี้ หรือ #LPT • • • 🎖ซึ่งจัดไตรฯมา25ปี และเมจิจะต้องมาเริ่มเก็บตัวซ้อมที่นี่ให้คุ้นเคยกับธรรมชาติที่นี่ • • • ระยะของSignature ของ #LPT คือ 🏊🏻‍♀️วายน้ำ 1.8km 🚴🏻‍♀️ปั่น50km 🏃🏽‍♀️วิ่ง12km ซึ่งเป็นระยะเกินOlympic Distanceมาหน่อยนึง • • ✔️และเมจิได้ออกSurvey Testสนามปั่นของ LPT โดยออกStartจากresort ไปเข้า✔️จุดที่ยากที่สุดคือการปั่นขึ้นเขาที่ความชันและโค้ง และมีทางDown Hillที่ชันลาดลงมาและโค้งหักศอกเป็นL หักมุม90องศาทันที เมจิยอมรับว่าด้านปั่นที่ #LPTนี้ ท้าทายและท้าทายมากๆ ขอบคุณ @trihubthailand ชุดไตรฯสวยเก๋มีAtyle @zootsports_th

3,982 | 63 days ago | 53

• • • #versionเต็มตาม Facebook page Meiji Anorma (อันที่มีเครื่องหมายถูกสีฟ้า กรือแตะLink profileด้านบนbio link ค่ะ คืนนี้20:30 upload • • ▪️จบไปแล้วกับงานที่แสนสนุก Meet&Greet with Meiji Anorma by S&P เมื่อวันเสาร์ที่ 13 กค.ที่ผ่านมา • • ▪️เมจิดีใจมากๆที่ได้เห็นทุกคนมีความสุข ขอบคุณที่มีหลายหลายคนมาจากต่างจังหวัด มาลงทะเบียนตั้งแต่บ่ายโมง • • ▪️และเกือบครึ่งก็เป็นครั้งแรกที่ได้เริ่มต้น dance exercise แต่ทุกคนอยู่กันจนจบครบทุกเพลง มีเสียงกรี๊ดเสียงฮากันแทบไม่หยุด • • ▪️ก็มีตั้งแต่อายุอายุ 60 ปีขึ้นไปก็มี คุณแม่พาลูกตัวน้อยน้อยมายังไม่ถึง5ขวบก็มี เรียกได้ว่ามากันทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว • • ▪️ทุกครั้งที่เมจิยืนอยู่บนเวทีแล้วเมจิมองลงมาข้างล่างแล้วเห็นทุกทุกคนได้แสดงพลังของตัวเองออกมาโดยที่ไม่ได้สนใจว่าท่าเต้นของเราจะสวยหรือไม่ แต่ทุกคนสนใจเพียงแต่ว่าฉันได้มาสนุก ฉันได้มาเคลื่อนไหวร่างกาย ฉันได้รับได้มาปลดปล่อยพลังภายในของตัวเอง • • ▪️ตรงนี้ต่างหากคือหัวใจและแก่นแท้ที่สุดของการออกกำลังกายอย่างมีความสุขค่ะ • • 🙏🏼ขอบคุณ เอ็มแม่งานและเป็นเจ้าภาพจาก S&P พี่เตรียมอาหารและเครื่องดื่มมาแจกทุกทุกคนจนครบ ขอบใจน้องkarn @karn_janjira ขอบใจน้องอั้ม @aum_taweechai ที่มาร่วมสร้างสีสันความสนุกสนานให้งานนี้ครบรสจริงๆ ขอบใจน้องดิว @ndrew_xo ที่มาร่วมเต้นคู่กับพี่ทำให้พี่ดูเป็นคนเซ็กซี่ขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ😉 ขอบใจน้องmek @saimek ที่ออกแบบท่าเซ็กซี่ให้กับพี่นะคะ

3,355 | 64 days ago | 47

ช่วงนี้เทรนการเตะฝาขวด #bottlechallenge กำลังฮิตกัน เมจิก็เลยขอมีส่วนร่วมตามกระแสบ้างค่ะ ;) และ • • หลังจากนี้ไปเมจิต้องซ้อมหนักขึ้นเพื่อไปแข่งไตรกีฬา 23 พ.ย. นี้ค่ะ 🏊🏻‍♀️▪️เมจิต้องว่ายน้ำ 1.8 km 🚴🏻‍♀️▪️ปั่นจักรยาน 50 km 🏃🏽‍♀️▪️วิ่ง 12 km • • #ซึ่งไตรกีฬา # เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอึด #ทนทาน #สติ #สมาธิ รวมถึงต้อง Focus #ให้จิตเรานิ่ง • • • #ถ้าหากเราปล่อยให้ร่างกายหิว หรือล้ามากเกินไปจากการฝึกซ้อมจะทำให้เราต้องฟื้นฟูร่างกายใช้เวลา 2-3 วัน หรือบางคนอาจนานกว่านั้น ก็จะยิ่งทำให้ระยะเวลาการซ้อมลดน้อยลงไปอีก คลิปหน้าเมจิเลยจะมาแนะนำเรื่องการกินโปรตีนที่ถูกต้อง เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนเพียงพอ และไม่กินกล้ามเนื้อไปเป็นพลังงานทดแทนค่ะ รอติดตามกันนะคะ 😊 #bottlecapchallenge #MeijiHighProtein #ExercisePartner

4,115 | 67 days ago | 45

• • • 📍ใกล้ถึงวันแล้วค่ะเสาร์นี้ที่ 13 กรกฎาคม ที่หน้าสวนเพลินมาร์เก็ตพระราม4 • 📍ตรงข้ามอาคารมาลีนนท์ช่อง3 มาพบเจอมาพูดคุยมาออกกำลังกายกันแบบสนุกๆ • 📍คนไม่มีทักษะเต้นก็มาสนุกได้ค่ะถือว่ามาออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายกัน เมจิพยายามจะออกแบบท่าที่ไม่ยากเกินไปที่ทุกคนสามารถทำได้ • • • • 🔺รายละเอียดไปติดตามใน Facebook fan page event” healthymeijianorma” • 📍studio เพลงแฟนจ๋าที่ @hypestudiobkk มีclass exerciseมากมามาย • • 📍เอื้อเฟื้อห้องซ้อมเต้นตลอด24h ที่ @jettsfitnessthailand เปิดตลอด 24 ชั่วโมงทุกสาขา • • แล้ว เจอกับ เมจิ น้องกานต์ (Master Piloxing thailand @karn_janjira • • และอั้ม @aum_taweechai จาก Hypestudiobkk Lesmil body jam • • และโชว์พิเศษปิดท้ายงานกับน้องดิว @ndrew_xo

4,576 | 70 days ago | 44

• • • • ▶️เพลงนี้คือPreview Dance &HIIT &Combat • ▶️Sat 13Julyนี้ • ▶️สวนเพลินMarket พระราม4 • • ▶️Meet&Greet with Meiji Anorma Power Dance &Combat &HIIT • • หญิงเต้นได้ ชายก็เต้นได้ ท่าไม่ยาก แต่ใช้พลังของตัวเองตามแรงและลมหายใจที่ตัวเองControl • • ▶️ติดตามDetailที Page Fb: Healthymeijianorma หน้าEvent . • • ▶️ทุกอย่างมีFree และมีอาหารเครื่องดื่มแจก 200คนแรก • • • ▶️เมจิจะแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายยังไงให้มีสติ ควรคุมลมหายใจ การเคลื่อนไหวร่างกาย ให้สัมพันธ์Heart Rate

4,758 | 73 days ago | 55

. . .. .. .. 🏋🏼‍♀️Dead Liftเป็นอีกExerciseที่ดีในการพัฒนาStrengthของเราแบบAllTotal Muscleทั่วตัว 😙 . . #เชื่อมั้ยคะ❗️ว่าในอดีตตอนเมจิฝึกท่านี้ใหม่ใหม่เมจิยกได้แค่Bar เปล่าๆ แต่พอฝึกบ่อยๆ การพัฒนามาเรื่อยๆพลังความแข็งแรงความทนทานของเรามันจะค่อยค่อยพัฒนาขึ้น ตอนนี้เมจิยกได้หนักสุดอยู่ที่ 100 กิโลกรัม . . . 🏋🏼‍♀️หลายๆคนอาจเข้าใจว่าใช้เพียงขา ในการหยิบเหล็กขึ้นมา ซึ่งความเป็นจริงแล้วเราใช้พลังจากทั่วร่างกายเลยทีเดียวค่ะ ▶️พลังจากPushที่Lower เหมือนถีบพื้นดินให้จมลงไป ▶️พลังจากPullที่Upperเหมือนเราจะ กระชากอะไรหนักๆ ให้มันหลุดออกมา ▶️ การเกร็งAbs&coreเพื่อLockกระดูกสันหลัง ▶️ และอีกหนึ่งพลังงานที่เป็นตัวที่จะทำให้เรายกเหล็กในท่า Dead lift ได้คือการใช้ลมหายใจเข้าออกที่หนักคิดลึกอย่างต่อเนื่อง ▶️เมจิแนะนำให้ฝึกท่าDead liftบ่อยๆ

3,106 | 76 days ago | 25

. . . 🇯🇵มาเที่ยวญี่ปุ่น....โอ้โห...!!ขนมOTOPที่นี่เพียบ .🎌🎌🎌🎌 Packaging ล่อตา ...รสชาติก็เย้ายวนใจ . . Start1ชิ้น...เกลือบมาอีกทีหมดไปเกือบทั้งกล่อง . 🧁Hight Carbs 🍩Hight Sugar 🥪Hight Fat 🥺แต่มาทั้งทีจะมายืนมองตาละห้อย ... 🤭อดๆอยากๆแล้วจะมาญี่ปุ่นทำไม❓ถูกมั้ยคะ❓ . #อย่าถามญี่ห้อเมจินะจ๊ะ . #คลิปนี้ไม่ได้ขายของ ..แจกแต่ความรู้....โปรยเพียงเทคนิค...เพื่อสุขภาพดี....แต่ก็ยังมีความสุขบนโลกแห่งขนมใบนี้.....ที่ดาวเอเลี่ยน👽ไม่มีแน่นอน 👽