ตุ๊กตา จมาพร
หน้าแรก / Instagram @jamaporn / รูปของ ตุ๊กตา จมาพร
ตุ๊กตา The Voice จมาพร แสงทอง
@jamaporn
อินสตาแกรมของ ตุ๊กตา จมาพร
7,902
Posts
68,393
Followers
1,342
Followings
| 🎤 Singer 🎈 Musical Theatre 🎉 Pure Entertainer 🤗 Smiley 💚 Asians 🌈 Contact for work : k.jah 084-9166996 Line id : jah.ja 🌈
@jamaporn : 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 อยากดูแลรูปร่าง ต้องออกกำลังกายอย่างเดียวเลยมั้ย ??? การออกกำลังกาย แบบ Cardio เช่น กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายแบบใดก็ได้ให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ และควรออกอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ 🧡 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าเราใช้แต่พลังงาน และทานอาหารไม่ครบสัดส่วน หรือไม่เพียงพอกับพลังงานที่ใช้ไป ก็จะเสี่ยงต่อการกลับมา โยโย่ ได้ง่ายมากขึ้น เพราะฉะนั้น การออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าอยากดูแลรูปร่างไปด้วย ต้องให้ความสำคัญกับสารอาหารและพลังงานที่สมดุลด้วยค่ะ ส่วนทางตุ๊กตานั้น… ออกแค่นี้แหละค่ะ พอแล้ว เหนื่อย!!! 💟💟เชือกใหม่ ไฉไลมาก มาจากUK เอาไว้เล่นท่า นี่คือการซ้อม day1 จ้ะ💟💟 @thejumpropecoachchris #jumprope #goodhealth #cardio #hiit #positivevibesonly
