ตุ๊กตา จมาพร
หน้าแรก / Instagram @jamaporn / รูปของ ตุ๊กตา จมาพร
ตุ๊กตา The Voice จมาพร แสงทอง
@jamaporn
อินสตาแกรมของ ตุ๊กตา จมาพร
7,902
Posts
68,393
Followers
1,342
Followings
| 🎤 Singer 🎈 Musical Theatre 🎉 Pure Entertainer 🤗 Smiley 💚 Asians 🌈 Contact for work : k.jah 084-9166996 Line id : jah.ja 🌈
@jamaporn : อยากผอม กินขนมหวานได้มั้ย?? 🎂🍰🍪🍩🍭🧁🍦🍰🎂 หลายคนอาจจะสงสัยว่า ช่วงอยากลีนหุ่น ยังกินขนมหวานได้มั้ยพี่!!! จริงๆในช่วงลีนไขมัน ถ้าสามารถเลี่ยงขนมหวาน หรือน้ำตาลได้ ก็จะช่วยทำให้ลีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ถ้ารู้สึกว่า เลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็มีข้อปฎิบัติได้ดังนี้ 1. จำกัดปริมาณ กินให้น้อยลง จาก1ก้อน เป็น2-3คำ 2. กินให้ถูกเวลา ให้กินในช่วงมื้อกลางวัน จะดีที่สุด เพราะช่วงบ่ายเป็นช่วงที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานเยอะที่สุด 3. จำกัดแคลอรี่ มื้ออื่นๆ 4. เลือกแบบ low fat 5. กินให้ดีและสารอาหารครบในวันถัดมา ไม่ต้องสติแตกว่า กินไปแล้ว หลุดแม่งไปเลยทั้งเดือน ให้อีกวันเรากลับมากินอาหารhealthy ก็ยังสามารถ on track ได้ต่อไปค่ะ #ระบบเผาผลาญ #goodhealth #goodheart #goodshape #goodmind #positivevibesonly
