ตุ๊กตา จมาพร
หน้าแรก / Instagram @jamaporn / รูปของ ตุ๊กตา จมาพร
ตุ๊กตา The Voice จมาพร แสงทอง
@jamaporn
อินสตาแกรมของ ตุ๊กตา จมาพร
7,902
Posts
68,393
Followers
1,342
Followings
| 🎤 Singer 🎈 Musical Theatre 🎉 Pure Entertainer 🤗 Smiley 💚 Asians 🌈 Contact for work : k.jah 084-9166996 Line id : jah.ja 🌈
@jamaporn : 🍣 อาหารญี่ปุ่น เป็นมืตรกับการลดน้ำหนักทุกประเภท??? 🍣 อาหารญี่ปุ่นที่ใคร ๆ หลายคนเข้าใจเสมอมาว่าเป็นเมนูสุขภาพ ซึ่งก็ถือว่าเข้าใจไม่ผิด แต่ก็ไม่ถูกเสียไปทั้งหมด เพราะว่าเมนูครึ่งก็จัดได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพ แต่อีกครึ่งหนึ่งก็ควรตัดออกจากเมนูลดความอ้วนไปได้เลย เมนูที่ดีต่อสุขภาพก็อย่างเช่น ปลาดิบ สลัดต่าง ๆ สาหร่าย ถั่วหมัก หรือว่าจะเป็นปลาย่าง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะจัดว่าเป็นเมนูลดความอ้วน และช่วยให้สุขภาพดี ทีนี้เรามาดูกันว่ามีอาหารญี่ปุ่นเมนูไหนบ้างที่ทำให้อ้วนได้ เช่น โรลและข้าวปั้นต่าง ๆ ข้าวปั้น 1 ชิ้นให้พลังงานสูงถึง 100 แคลอรี่โดยเฉลี่ย ส่วนโรล 1 แถวให้พลังงาน 800-1,000 แคลอรี่ โรลมีปริมาณข้าวที่เยอะมากส่วนโปรตีนมีปริมาณต่ำมากทำให้มีโอกาสสะสมไขมันที่พุงเยอะมาก ต้องวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงถึงจะเผาผลาญพลังงานโรลนี้หมด แต่ก็อย่าเพิ่งตกใจไป ถ้าเราจำกัดปริมาณข้าว และเน้นไปที่ปลา สลัด หรืออาหารต้มนึ่ง ก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้อยากมีความสุข และยังได้กินของอร่อยได้เช่นเดียวกัน Tips : หมั่นหาความรู้ว่าเมนูไหนที่ไขมันเยอะ เมนูไหนที่โปรตีนหรือกากใยเยอะ ก็จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างไม่เครียดค่า #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ดูแลสุขภาพ #goodhealth #positivethinking #bettershape #balancediet #happylife
