จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : เมลาโทนิน ทานแล้วช่วยให้หลับดีขึ้น???? จริงหรือ??!?!?! เวลานอนไม่หลับ มันสุดแสนจะทรมานนนน…. ไหนจะทำให้วันต่อมา เพลีย ไม่สดชื่น อารมณ์เหวี่ยง สมองเบลอ ไหนจะภูมิคุ้มกันตก ไหนจะหิว กินมากขึ้นกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนไม่พอติดๆกันหลายวันแล้ว ยิ่งทำให้สามารถรับประทานได้มากขึ้นแบบไม่รู้ตัว หันกลับมาเช็คร่างกายอีกที คลอเลสเตอรอล หรือความดันเพิ่มขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัวเลยค่ะ 😩 แล้วยิ่งเรารู้ถึงผลเสียที่ตามมาจากการนอนไม่หลับ เราก็ยิ่งมีความอยากจะนอนให้หลับ มันก็ยิ่งนอนไม่หลับ เพราะใจเครียด มันกลับมัวแต่ไปพะวงว่าจะนอนไม่หลับอีก… 😅 แล้วยิ่งในช่วง Pandemic นี้ เราก็อยากจะดูแลร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดทั้งปวงนี่เจอมากับตัวเอง และไปถกถามคุณหมอมาค่ะ อยากแชร์เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่มีปัญหานี้นะคะ ▶️ Melatonin จึงกลายเป็น อาหารเสริมที่คนซื้อหามาเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้น แต่!!!!……….. มันช่วยได้จริงหรือ???? ช่วยได้ค่ะ แต่ช่วยแค่ในคนที่ร่างกายหลั่งเจ้า melatoninออกมาน้อยเท่านั้นนะคะ หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับคนที่ขาด แต่ทว่า… การนอนไม่หลับมันเกิดจากหลายสาเหตุมากๆ ซึ่งสาเหตุหลักๆเลย คือความเครียด… โดยเฉพาะเครียดสะสมค่ะ ฮอร์โมนตัวหนึ่งซึ่งผลิตจากต่อมหมวกไต ชื่อว่า DHEAจะมีระดับลดลง เจ้า DHEAนี่มีชื่อเล่นว่า happy hormone นะคะ พูดง่ายๆคือ ช่วงที่เราไม่happy หงอยๆ เศร้าๆ เจ้าDHEAก็จะลดลงค่ะ ส่งผลให้นอนไม่หลับ เวลาผ่านไปก็ดึงเอาฮอร์โมนอื่นๆรวน และไม่สมดุลย์ไม่ด้วย ไม่ว่าจะเป็น serotonin, thyroid โอ๊ยยย ไปกันใหญ่ค่ะ คุณหมอจะเรียกว่าเราเกิดภาวะเครียดที่ต่อมหมวกไต (ไม่เกี่ยวกับไตใดๆนะคะ) ➡️ซึ่งถ้าเรานอนไม่หลับจากภาวะต่อมหมวกไตเครียดนึ้ แล้วเราไปกินเจ้าอาหารเสริม melatoninเนี่ย…… มันก็จะไม่หลับอยู่ดี บางคนอาจ melatoninระดับสูงเกินไป อาจยิ่งไม่หลับไปมากกว่าเดิม แถมฝันร้ายอีก!!!!😰😱คือนอกจากแก้ปัญหานอนไม่หลับไม่ได้แล้ว ยังแถมเพิ่มตัวmelatoninจากภายนอกเข้าไปแบบไม่จำเป็นอีกด้วยค่ะ 🗝🗝🗝ลองสังเกตดูนะคะว่าทานเมลาโทนินแล้วฝันร้ายหรือนอนไม่หลับมั้ย ถ้าสงสัยว่าอาจเกิดอาการล้าหรือเครียดของต่อมหมวกไตแบบที่จิเล่าข้างต้น อาจจะต้องใช้วิธีอื่นๆแทนการทานเมลาโทนิน แต่ถ้าสงสัยจริงๆลองไปพบแพทย์ดูเลยนะคะ เพราะสามารถทราบได้จากการตรวจเลือดค่ะ เดี๋ยวไว้มาต่อครั้งหน้าว่า แล้วเราควร
