จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : ใครอายุใกล้เข้าเลข 4x แล้วยกมือขึ้น 🙋🏻♀️ หรือใครเกิน45 แล้วยิ่งต้องระวังท่วงท่าต่างๆทั้งโพสต์เจอร์เราเอง กิจกรรม หรือท่าออกกำลังกายค่ะ ▶️เพราะมีความเสี่ยงเป็นภาวะที่มวลกระดูก (bone density) ในร่างกายลดลงจนทำให้เกิดภาวะกระดูกบาง และโรคกระดูกพรุน #osteoporosis ซึ่งจะพบมากตั้งแต่ผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ ซึ่งในเพศหญิงนั้น นอกจากจะพบมากกว่าเพศชายแล้ว ยังพบว่า 1ใน 3ของผู้หญิงที่อายุ 45ขึ้นไป มีภาวะมวลกระดูกพรุนหรือมวลกระดูกบางอีกด้วย 😲😲😲 นอกจากนี้ ปัจจัยด้านพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารที่เราทาน ล้วนมีผลต่อมวลกระดูกทั้งหมดค่ะ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือหลายคนไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังมีความเสี่ยงกระดูกบางหรือกระดูกพรุนอยู่ เนื่องจากโรคนี้ไม่มีสัญญาณเตือน และจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ จนเกิดปัญหาหลายๆอย่างตามมาได้ เช่น อาการปวดต่างๆ หรือในบางรายที่อาการรุนแรงอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดการหักของกระดูกได้😲 ดังนั้นเราควรหันมาเริ่มการออกกำลังกายที่ถ่ายน้ำหนักลงบนกระดูกอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกัน ชะลอการเกิดอาการและสามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้⭐️⭐️⭐️ และการออกกำลังกายแบบ Pilates มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน และต้องอยู่ภายใต้ข้อควรระวังสำหรับผู้เพราะท่าออกกำลังกายในบางท่าสามารถเสี่ยงต่อ bone fracture ได้นะคะ โดยมุ่งเน้นไปเรื่องการปรับ posture การเพิ่มความแข็งแรงและ balance กล้ามเนื้อเพื่อให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ และเกิดผลดีในระยะยาวต่อมวลกระดูกด้วยค่ะ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ @thebalancepilates ได้เลยค่ะ #pilatesbangkok #pilatesforosteoporosis #osteoporosis #thebalancepilates #pilatesforrehabilitation
