แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Quarantine Home Exercise . . ช่วงเวลาที่สถานการณ์ไม่เป็นใจให้เราออกไปไหน หรือบางคนที่กำลังกักตัวแยกอยู่บ้านเพื่อรอดูอาการ แต่ถึงจะอยู่บ้านคนเดียวก็ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ...ทำท่าละ 30 วิ พัก 30 วิ หรือถ้าใครรู้สึกว่าง่ายไป เพิ่มเป็น ทำ 40 วิ พัก 20 แทนค่ะ . . 1️⃣ Burpees 2️⃣ Squats 3️⃣ High Knees 4️⃣ Hip Bridge 5️⃣ Flutter kicks . . ในช่วงเวลาแบบนี้...อะไรๆก็ไม่แน่นอนค่ะ เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างในวันข้างหน้า แต่สิ่งที่ตัวเราทำได้ทันทีเลย คือดูแลสุขอนามัยของตัวเองให้ดี รักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง กินอาหารที่ดี นอนพักผ่อนให้เพียงพอ...แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกันนะคะ...เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังปฏิบัติหน้าที่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น และเป็นกำลังใจให้ทุกๆครอบครัวแข็งแรง และปลอดภัยค่ะ✌🏻 . . 🎥 @jklinpratoom #fitwithemery #strongertogether #fightthevirus #keepfit #keepstrong #exercisemotivation #exercisevideo #athomeworkouts #homeexercises #fightcovid19together #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #teamfitd
