แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Mobility warm up . . รวมท่า warm up ที่แพรมักจะเอาไว้ใช้ก่อนออกกำลังกาย หรือจะเอาไว้ใช้เป็นท่าออกกำลังกายตอนเช้าก็ดีเหมือนกัน ฝึกการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัวให้ร่างกายค่ะ😊 . 1️⃣ Cat cow 2️⃣ T-Spine Rotation 3️⃣ Bird Dog 4️⃣ Inchworm 5️⃣ Spider Lunge 6️⃣ Lunge and Reach 7️⃣ Cossack Squat . ลองทำตามดูนะคะ ไปช้าๆไม่ต้องรีบ ค่อยๆยืดทีละนิดน้ะ👍🏻 . . #fitwithemery #athomemobility #mobilityexercise #athomeworkout #spreadpositivity
