แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home. . #day4 of #7daychallengeagainstcovid . ตื่นมาขยับร่างกาย ออกกำลังกายทุกวัน เป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น พร้อมรับวันใหม่ได้ดีกว่าเดิม ไม่เชื่อลองดู ไม่หนักหนาสาหัส แค่เหงื่อซึมๆเอง 10 นาที สู้ๆ!!! . . โปรแกรมวันนี้ 1️⃣ Side Lunge x20 2️⃣ Superman x15 3️⃣ Plank touch x20 . Rest 1 minute between round - repeat 5 times ทำครบทุกท่า พัก 1 นาที (ใครทำตามกันมาตั้งแต่วันแรก วันนี้เริ่มเซียนแล้ว พัก30วิพอ🤪) ทำ 5 รอบค่ะ . ตอน Plank Touch อยากให้ตัวนิ่งที่สุด ที่สุด! ที่สุดเท่าที่จะทำได้(แพรก็ยังไม่ค่อยนิ่ง เป็นจุดอ่อนเลยจ้ะท่านี้🤣) มันจะเพิ่มความยากขึ้นโครตๆ และยิ่งวางเท้าแคบก็จะยิ่งยากขึ้นไปอีก โครตเหนื่อยอ่ะ บ่องตง😖 . ใครทำแล้วบอกด้วยว่าเป็นยังไงกันบ้าง... ถ่ายคลิปอยู่บ้านคนเดียวนี่ไม่รู้จะบ่นว่าเหนื่อยกับใคร ไม่ค่อยสนุกเลย ก็เลยไม่ค่อยบ่น แต่ให้กำลังใจตัวเองอยู่เงียบๆ...อ่ะ ไปต่อ อ่ะ อีกเซต อ่ะ อีกนิด...ก็ช่วยได้เหมือนกันนะ😂 . #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #10minuteworkout #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ
