แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Morning workout is here!! . . เอามาฝากสี่ท่าสำหรับเช้านี้ ไม่ค่อยง่าย แต่ก็ไม่ยากจนเกินไป ทำได้อยู่แล้ว สบ๊ายยย😄 . 1️⃣ Down dog split + knee to chest x 12 2️⃣ Plank + knee touch x 30sec 3️⃣ Superman x 30sec 4️⃣ Reverse plank x30sec . . แต่ละท่าทำ 30 วิ พัก 20 วิ (ยกเว้นท่าแรกนับเป็นครั้งง่ายกว่า) ครบแล้วพัก 1 นาที ค่อยไปอีกรอบ ถ้าไหวก็ทำต่อไปเป็น 3 รอบ 4 รอบ ไปเลยจ้าาาา❤️ . #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
