แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Morning workout เช้าวันฝนตก . . เช้านี้ลอง squat ได้แล้ว!!! แบบไม่เจ็บ แค่รู้สึกที่เข่านิดๆ...สิ่งที่ได้เรียนรู้มากับตัวคือ อย่าหลีกเลี่ยงความกลัว เผชิญหน้ากับมัน แล้วค่อยๆพัฒนาต่อไป....ถ้ามัวแต่กลัวเจ็บ ไม่กล้าทำ ชีวิตนี้คงไม่ได้ squat อีก🤣 ร่างกายเรามันมหัศจรรย์ ถ้าเรียนรู้และเข้าใจ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ ไม่เชื่อไปถามพี่นิว @new_fitd จากไหปลาร้าหัก จนมาวันนี้กลับมา clean 80โล ได้แล้ว มีพี่เป็นแรงบันดาลใจทุกวันเพราะเห็นทุกโมเม้นที่พี่ฟื้นฟูตัวเอง ต้องใจเย็น อดทน ตั้งใจแค่ไหน สุดยอดอะะะ 👏🏻👏🏻👏🏻 . . มา...ออกกำลังกายกันก่อนเช้านี้ 1️⃣ Alternate arm & leg plank x10 - ท่านี้ยากหน่อย(ไม่หน่อย ตัวเองยังเอาไม่ค่อยอยู่เลย🤣) ถ้ายกแขนขาพร้อมกันไม่ไหว ก็ไปทีละแขน ทีละขา ก็ได้ค่ะ 2️⃣ Overhead squat x10 - ใครลงลึกกว่านี้ได้ก็ไปเลยนะจ้ะ ไม่ต้องตามแพร🤣 เกร็งท้อง เปิดอกขึ้น ชูแขนขึ้น 3️⃣ Side plank + clam shell x10 4️⃣ Y raise x10 - แขนกางเป็นตัว Y เกร็งหลังขึ้นมาค่ะ . . ทำ 3 รอบ ค่ะ Keep Going!!! . . Music : Don’t leave me alone - David Guetta feat Anne Marie #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
