แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Lower body workout . . หยิบอะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักในบ้านมาสักอย่าง(ของแพรคือถังน้ำ6ลิตร) แล้วมาเล่นโปรแกรมนี้กัน . . ใครที่เล่นตามคลิปแพรมาสักพัก มันถึงเวลาที่เราต้องหาแรงต้าน หาน้ำหนักเพิ่มขึ้นสำหรับบางท่ากันบ้างแล้วหล่ะ😆 เริ่มที่ถังน้ำก่อนเลยแล้วกัน เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ราคาถูกที่สุด! วันนี้เน้นช่วงล่าง เน้นก้นกันค่าาา . 1️⃣ Down dog to spider lunge x10 2️⃣ Deadlift x12 3️⃣ Hip raise x12 . ทำ 3 รอบค่ะ . มาฟิตไปด้วยกัน! . Music : Shooting Shots - Trey Songz #fitwithemery #lowerbodyworkout #workoutathome #lowerbodyexercise
