แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Core Exercise . . คลิปออกกำลังกายแรกของ week นี้🤣 ตั้งแต่ยิมเปิดบอกเลยว่างานยุ่งทุกวัน แต่ก็ยังพยายามตื่นมาทำroutineตอนเช้าแบบเดิม(เกือบ)ทุกวัน วันไหนที่มีเวลาตอนเช้ามากขึ้น ก็จะได้workoutนิดนึง เลยได้มีคลิปมาฝากแล้วค่ะ😁 หลังจากนี้ก็คงจะมีทั้งคลิปที่บ้าน กับคลิปในยิม สลับกันไป เพราะมายิมก็คือยกเวททุกวัน แค่จะได้ถ่ายรึเปล่าเท่านั้นเอง🤣 . . สิ่งนึงที่ชัดเจนมากๆคือการกินของตัวเองที่ต้องเพิ่มมากขึ้น วันแรกปรับตัวไม่ทัน ร่างกายโรยมากจ้ะ จากที่นั่งๆเดินๆ ขยับนิดหน่อยอยู่ที่บ้าน การมาทำงานในยิมคือเดินทั้งวัน + การออกกำลังกายที่หนักขึ้น ร่างกายต้องได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพราะคนเราไม่ได้ต้องจำกัดการกินอาหารเท่าเดิมไปตลอดชีวิตนะคะ มันขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ/เพศ/อายุ และปัจจัยอื่นๆ จะคิดว่ากินน้อยๆ ในขณะที่ต้องทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก ไม่ถูกต้อง ร่างกายมีแต่พังกับพัง...กายพังไม่เท่าใจพัง เพราะระบบประสาท ระบบฮอร์โมนจะเริ่มทำงานผิดปรกติ ไม่ต้องอธิบายเนอะ ว่าเวลารู้สึกโครตแย่มันเป็นยังไง โลกภายนอกยังไม่ส่งผลกระทบกับตัวเราเท่าโลกภายใน ทุกอย่างในตัวเรามันคือความ balance ค่ะ ถ้าอะไรมันผิดเพี้ยนไป ก็ส่งผลกระทบถึงกันหมด...รักตัวเองให้ถูกทางค่ะ😊 . มา!! Core Exercise 1️⃣ Plank leg lifts x20 2️⃣ Plank toe taps x20 3️⃣ Spider plank x20 . ทำ 3 รอบค่ะ . Love X . Music : Sunshine - Kyle feat.Miguel #coreexercise #coreworkout #easycoreworkout #workoutathome #fitathome #fitwithemery #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด #ออกกำลังกายที่บ้าน
