แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Lower body workout . . ออกเช้า โพสเย็น🤣🤣🤣 มีคำว่า เหนื่อย เหนื่อย เหนื่อย ขี้เกียจ ขี้เกียจ ขี้เกียจ เต็มหัวไปหมด!!! แต่สุดท้ายก็สลัดเจ้าก้อน 💩 นี้ออกไปจากหัว ด้วยการหลอกล่อตัวเองว่า อะ ทำ 1 รอบก็ยังดี ถ้าทำแล้วไม่อยากไปต่อไม่ต้องทำต่อก็ได้...พอทำไป 1 รอบ เอออ ไปรอบสองดีกว่า พอสองรอบ เอออ ไปอีกรอบก็ได้ฟะ รอบสุดท้ายละ . . บางทีเราก็ต้องมีวิธีหลอกล่อสมอง และความคิดของเราให้มันเริ่มลงมือทำ พอได้ลงมือทำแล้ว มันจะเกิด momentum ให้ทำต่อเนื่องไปได้เรื่อยๆเอง...จริงๆ! . 1️⃣ Spider lunge + rotation 10x3(each side) 2️⃣ Sumo squat 20x3 3️⃣ Side plank clam shell 15x3 (each side) 4️⃣ Single leg bridge 12x3 (each side) . . เซฟเก็บไว้ทำพรุ่งนี้เช้าได้จ้ะ😁😁😁 . Music : Do it better - Frents . #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #lowerbodyworkout #lowerbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
