แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Mobility exercise เช้านี้ ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องสำคัญนะคะ คงไม่มีใครชอบรู้สึกตัวตึงๆ ติดๆ ขัดๆ อยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไร ข้อต่อของร่างกายของเรามันควรจะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระอย่างที่มันควรจะเป็น ออกกำลังกายแล้วก็ต้องมีความยืดหยุ่น ขยับร่างกายได้ดีด้วยนะเออ😊 1️⃣ Plank + opposite toe touch 2️⃣ Reverse table top 3️⃣ Modified side plank twist 4️⃣ Sumo squat ทำท่าละ 10 ครั้ง ใครจะทำ 2-3 รอบเลยก็ได้ค่ะ #เซฟเก็บไว้ทำตาม ตอนเช้าๆ ดีสุดๆค่ะ #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
