ปุ้ย พิมลวรรณ
หน้าแรก / Instagram @puipimonwan / รูปของ ปุ้ย พิมลวรรณ
ปุ้ย พิมลวรรณ หุ่นทองคํา
@puipimonwan
อินสตาแกรมของ ปุ้ย พิมลวรรณ
4,620
Posts
180,593
Followers
387
Followings
| W Plastic Surgery Hospital ปรึกษาศัลยกรรมโดยทีมศัลยแพทย์ตกแต่งเฉพาะทาง กดลิ้งค์ข้างล่าง 👇🏼👇🏼
@puipimonwan : มาค่ะ รุ่นใหญ่สู้โควิทกันต่อ วันนี้เราสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขากันเถอะ จะได้ไม่เดินๆไปแล้วเข่าอ่อนเนอะ ทำสควอช (Squat) เบาๆ แค่ 12 ครั้ง 5 ท่า เริ่มจากกางขาสองข้างเท่าช่วงไหล่ ย่อเข่าลงไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า เอาเท่าที่ทรงตัวลุกขึ้นได้พอ เกร็งล๊อคหน้าท้องไว้ด้วย ให้จุดส้นเท้าเป็นจุดที่รับน้ำหนักนะคะ จากนั้นยืดตัวขึ้น นับเป็น 1 ครั้ง มีเท้าแคบ สควอชครึ่งเดียว Haft squat ก้าวชิด side squat ซูโม่สควอช และ เท้ากว้าง 5 ท่า/12 ครั้ง ทำไป 20 นาทีได้ผลเหมือน 40 นาทีเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆค่ะ ท่าไม่ซ้ำ ไม่มีเบื่อ รุ่นใหญ่ลองดูลองทำไปพร้อมๆกันนะจ๊ะ ถ้าในวัย40เราเคยเป็นวัยชราของคนหนุ่มสาว #50เราจะเป็นวัยหนุ่มสาวของคนชรา ค่าาาา ✌🏻✌🏻
