นัท AF4
หน้าแรก / Instagram @natsakdatorn / รูปของ นัท AF4
ณัฐ ศักดาทร
@natsakdatorn
อินสตาแกรมของ นัท AF4
767
Posts
425,373
Followers
495
Followings
| ณัฐ ศักดาทร | actor + singer + runner for work: 092-629-2644 #ASICSth #ฉันเห็น #รองเท้านารี #วุ่นรักนักข่าว #ลวงฆ่าล่ารัก #LetsEat #FriendZone2
@natsakdatorn : กี่ครั้งแล้วที่ติดกับวนลูปอยู่แบบนี้... . •เข้า IG ส่องชีวิตคนอื่นไปเรื่อย แค่คนที่เราฟอลอยู่ไม่พอ ต้องดูหน้าที่มันแนะนำคนทั่วโลกมาให้อีกเพียบด้วย โห คนนี้ดูดีจัง คนนั้นน่าอิจฉาจัง คนนู้นก็คนฟอลเยอะจัง เผลอเอามาเปรียบเทียบกับตัวเองแค่แวบเดียวก็เฟล •เข้า FB เช็คยอดไลค์ยอดแชร์ รีเฟรชมันซ้ำๆ คิดต่อว่าจะโพสต์อะไรอีกดีให้คนมาไลค์ ราวกับมันคือตัววัดคุณค่าเรา ไลค์น้อยก็เสียใจ ไลค์เยอะก็ดีใจ แต่ก็แค่ชั่วคราว ต้องได้อีกไม่จบไม่สิ้น •เข้า Twitter เช็ค hashtags ขึ้นเทรนด์ต่างๆ ไถอ่านกระแสดราม่า อินไปกับคำด่าสารพัด รู้ตัวอีกที เวลาหายไปตั้งเท่าไร แถมทำไมเราหดหู่ หงุดหงิด เครียด ไม่มีความสุขเลยวะ . เป็นลูปที่ repeat ทุกวัน ทุกชั่วโมง ตื่นมาก็เช็ค ระหว่างวันก็เช็ค ทำงานก็เช็ค ไม่ทำงานก็เช็ค กินข้าวก็เช็ค ก่อนนอนก็เช็ค ผมเคยเปิดดูข้อมูล screen time ในมือถือตัวเอง (ปริมาณเวลาที่ใช้กับแอพต่างๆ) บางวันผมวนลูปอยู่ในโลกโซเชียลรวมแล้วมากถึง 6 ชม! เฮ้ย! เสียเวลา เสียพลัง เสียสติ ให้กับสิ่งเหล่านี้มากไปรึเปล่าวะ! . ผมไม่ชอบตัวเองเวอร์ชั่นนี้เลย ผมเสพติด social media และถ้าไม่ทำอะไรสักอย่าง เหมือนทุกอาการเสพติด มันคงจะค่อยๆ ทำลายตัวผู้เสพจนพังสักวัน . ผมต้อง save ตัวเอง. . ตั้งแต่เริ่มกักตัว ผมจึงทดลองปรับอะไรหลายๆ อย่าง: 1. วางมือถือไว้ให้ไกลเตียงก่อนนอน จะได้ไม่นอนไถไปเรื่อย และไม่ตื่นมาหยิบมันขึ้นมาดูเป็นอย่างแรกในแต่ละวัน 2. ทิ้งมือถือไว้ที่มุมเดิม จนกว่าจะออกกำลังกายช่วงเช้าเสร็จ ให้ได้เริ่มต้นวันด้วยความคิดและความรู้สึกที่ปลอดโปร่ง 3. ปิด notifications ทุกแอพ ไม่ให้มีอะไรมาคอยเตือนเราให้เข้าไปเช็คๆๆ ตลอดเยี่ยงทาส 4. เวลาทำกิจกรรมอะไรก็ตาม วางมือถือไว้ไกลๆ หรือไว้อีกห้อง ให้มันไม่อยู่ในจุดที่เราจะเห็นและเอื้อมไปหยิบได้ง่ายอย่างที่เคยชิน . ผ่านมาแล้ว 1 เดือน ผมภูมิใจที่จะบอกว่าผลออกมาน่าพอใจทีเดียวครับ แน่นอนว่ายังมีบางวันที่ผมหลุดกลับไปติดลูปเดิมเป็นเวลาหลาย ชม แต่โดยรวม เช็คข้อมูล screen time วีคล่าสุด ผมเสพโซเชียลอยู่ที่เฉลี่ย 3 ชม ต่อวัน ลดลงมาได้ถึงครึ่งนึงของเมื่อก่อน! ทำให้มีเวลา 3 ชม เพิ่มขึ้นในการเอาไปใช้ทำอย่างอื่น ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ เล่นเปียโน จัดของในบ้าน . ที่สำคัญที่สุด สิ่งหนึ่งที่เปลี่ยนชัดเลย คือผมรู้สึกแฮปปี้กับตัวเองมากขึ้น พอไม่ต้องคอยเอาตัวเองไปคลุกคลีกับทุกกร
