ข้าว The Face 3
หน้าแรก / Instagram @kkaaww / รูปของ ข้าว The Face 3
ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี
@kkaaww
อินสตาแกรมของ ข้าว The Face 3
3,043
Posts
213,546
Followers
838
Followings
| The Face Thailand Ss3 Teambee Former Playboy Thailand K.Phat 0626469244 Line : @artemis.agency Artemis
@kkaaww : เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม! การทานให้ถึงสำคัญมากสำหรับคนที่กำลังออกกำลังกายในโปรแกรมที่ต้องการเปลี่ยนรูปร่าง พัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทานให้ครบ 3 มื้อ ขั้นต่ำ หรือมากกว่าได้ แต่ต้องเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ในปริมาณที่เหมาะสม และ ร่างกายเราต้องการ เพราะฉนั้นการกินสำคัญพอๆกับการออกกำลังกาย สำหรับข้าวนะคะ สำหรับคนผอม ต้องกินให้ถี่ ให้เพียงพอ และมีประโยชน์ ให้สอดคล้องกับการออกกำลังกายของเรา ยากนะ ทำมาหลายปีแล้ว ยังไม่เสถียรเลย ต้องพยายามกันต่อไปค่ะ 🤟🏿 . . โภชนาการที่ดี 1.กินถี่ 3-4 ชม. เพื่อให้ control ได้ดีในมื้อต่อไป 2.Protein ทุกมื้อ 3.กินผักให้ได้ทุกมื้อ 4.กิน Grains 5.learn to love healthy fat อย่ากลัวที่จะกินไขมัน 6.งด ลด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และ ให้พลังงานสูง 7.กินอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก 8.healthy 90% อีก 10% เครื่องปรุง 9.วางแผนล่วงหน้าในการกินอาหาร 10.กินหลากหลาย เพื่อสารอาหารที่หลากหลาย . . A poor diet supplemented is still a poor diet. ( คุณเสริมในขณะที่อาหารหลักคุณไม่ดี ยังไงก็ไม่ดี)
