ข้าว The Face 3
หน้าแรก / Instagram @kkaaww / รูปของ ข้าว The Face 3
ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี
@kkaaww
อินสตาแกรมของ ข้าว The Face 3
3,043
Posts
213,546
Followers
838
Followings
| The Face Thailand Ss3 Teambee Former Playboy Thailand K.Phat 0626469244 Line : @artemis.agency Artemis
@kkaaww : Plank คือท่า เบสิคที่ทุกคนควรเริ่มฝึก สำหรับใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายแล้วไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน plank เลยจ้า👍🏻✌🏻 . . เพราะ plank คือการฝึกแกนกลางลำตัวของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงแล้ว นั้นหมายความว่า ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในท่า ต่อๆไปของเราจะดีตามไปด้วย เหมือนสร้างบ้านถ้า รากฐานเสาเข็มไม่มั่นคง แข็งแรง บ้านก็คงจะไม่แข็งแรงนะจ้ะ อย่ามองข้ามกันนะคะ . . เวลาที่เราควรเริ่มเล่น ก็เริ่มจาก 30 วินาที ก่อน เพราะช่วงเวลาประมาณนี้ เป็นช่วงเวลาที่เราจะ concentrate ได้อย่างเต็มที่ ไม่ล้า ไม่ฝืนจนเกินไป เมื่อมีความชำนาญ ก็สามารถเพิ่มระยะเวลาได้ตามความเหมาะสม ไปค่ะ ไปฝึก plank กัน เผื่อมีคนมาขอ อิ 😉 @thanesuan_
