มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : @josephjoseph_th ทุกคนได้มาร่วมออกกำลังในรูปแบบ Strength & Conditioning Circuit 💪🏼 ที่ได้ทั้ง: ✅สร้างกล้ามเนื้อ ✅ความแข็งแรง ✅แกนกลาง ✅ระบบหายใจ ---- ออกกำลังกายรูปแบบนี้ทำให้เหนื่อยและเสียเหงื่อมาก ✅ผช ควรดื่มน้ำประมาณ 1.5ล ✅ผญ ประมาณ 700มล ✅ในช่วงขณะที่ออกกำลังกายหนักแบบนี้ ✅โดยใช้วิธีจิบน้ำ ทุก เซ็ทที่พัก ---- การดื่มน้ำเพียงพอช่วย: ✅ปรับอุณหภูมิในร่างกาย ✅ช่วยให้หัวใจไม่ทำงานหนัก ✅ช่วยควบคุมความดัน ✅ช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนไปกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ---- ✅อย่าง กระติกน้ำ Dot Active ที่คอยช่วย track ปริมาณน้ำที่เราดื่ม ✔️เพราะดื่มหมดหนึ่งขวด สามารถบิด Dot นั้นแปลว่าดื่มไปแล้ว 700มล 😋💦 ---- Thank you @f45_training_asok🙌🏽 Ref: Lopez 2012
