มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Eat Well&Exercise Daily 🤙🏽 📷 wifey @janienineeleven ♥️ 👇🏽👇🏽 ✅เวลาที่จำกัด อาจทำให้ ไม่อยากออกกำลังกาย หรือ เลือกอาหารที่ทาน ✔️แต่จำได้ไหมครับ เคยลงไปว่า การออกกำลังกายทำให้เรามีแรงมากขึ้น ✔️(https://www.instagram.com/p/B4cb-_VjCqH/?utm_source=ig_web_copy_link) ✔️และยิ่งทำคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายจะรู้สึกดีมากๆ 😊 ——— ✅เลยอยากแชร์ว่า การเลี้ยงลูกทำให้ผมยิ่งแอคทีฟ และกระตือรือร้นมากขึ้นไปอีก เช่น ✔️ลุกเดินไปหยิบ ✔️เปลี่ยมผ้าอ้อม ✔️ล้างขวดนม ✔️เดินกล่อมให้หลับ ✔️กิจกรรมด้านบน ต้องใช้ การขยับตัวของร่างกาย ——— ✅สิ่งที่อยากบอกคือ ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ✔️เราต้องลงทุนกับตัวเราเองโดยการออกกำลังกาย อย่างน้อย 30นาที ต่อวัน ✔️และทานอาหารที่มีประโยชน์ ✔️เพื่อให้ร่างกาย ทำให้เรารู้สึกมีแรง และมีความสุข อารมณ์ดี มากขึ้นไปอีกครับ ✔️ที่สำคัญ จะไม่รู้สึกเหนื่อยเลยครับ ☺️ ——— ✅อยากให้ลองดูนะครับ ✔️ไม่ว่าจะทำงาน หรือ อื่นๆ และอยากรู้สึกมีแรงมากขึ้น ไม่เหนื่อย ✔️ออกกำลังกายวันละแค่ 30นาที ✔️ทานอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหาร ——— ✅ใครที่ทำอยู่แล้ว สามารถ แชร์ด้านล่างได้นะครับว่า รู้สึกยังไงบ้าง😊 ——— Ref: Elmagd 2006 Puetz 2006 Puetz et al 2006
