มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Now available in Thailand @barebells.thailand 💙🤙🏽 ---- ➡️Tips for home training: ✅Integrate full body ✔️เพิ่มความหนักและเหนื่อย ✔️เผาผลาญมากขึ้น ✅More volume ✔️เพิ่มการรักษากล้าม ✔️เพิ่มการเผาผลาญ ✅Add unilateral ✔️เพิ่มความยากและหนัก ✅Minimize rest ✔️เพิ่มความล้า ✔️กระตุ้นการเผาผลาญ ---- ➡️Try this program with @ybellfitness : ✔️4sets ✔️12reps ✔️30s rest Rotational press squat Rev lunges rows Crab press Lateral lunges upright row Side swing ----
