มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️วอมอัพ แบบ เดิมๆ หรือ Traditional เราจะทำ ✔️กิจกรรมเช่นจอกกิ้ง เบาๆ (low intensity aerobic) ✔️และยืดอยู่กับที่ (static stretching) ✔️ซึ่งช่วยให้อุณภูมิในร่างกายอุ่นขึ้น ✖️แต่อาจไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บ —— ➡️จึงมีการเพิ่มให้เจาะจงกับการออกกำลังกายมากขึ้น โดยเพิ่ม ✔️กระตุ้นสะโพก และกล้ามเนื้อก้น (Activation) ✔️การยืดแบบขยับ (Dynamic stretching) ✔️ทิศทาง ท่าทาง และความเร็วในการเคลื่อนไหว (Movement integration) ✔️กระตุ้นระบบประสาท (Neural activation) ✔️ซึ่งจะช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา ✔️และป้องกันการบาดเจ็บ #cwxthailand
