มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Morning abs routine ☀️ ➡️Tips: ทำท่าเดียวนานเกิน หรือ จำนวนครั้งมากเกิน ✖️อาจทำให้เมื่อยหลัง หรือ คอ ได้ ✔️ลองเพิ่มท่า แทนระยะเวลา หรือ จำนวนครั้งนะครับ ✔️เพื่อให้หน้าท้องทุกส่วนทำงานครบ ---- ➡️3x15 ➡️ต่อกันทุกท่า ➡️ระหว่างรอบพัก 45วินาที Heel touch crunch Bicycle Side to side heel touch SL lowering --- #teamnike
