มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Abs burner with the NTC Nike training app 💯💪🏽 ➡️2x15 ✔️V up ✔️Crosses v up ✔️Reverse crunch ✔️Bicycle ✔️Crunch ✔️Side heel touch ---- ➡️ในวันที่เล่น Core/Compound movement weight training ส่วนมากผมจะไม่เล่นหน้าท้อง ✔️เพราะท่าเหล่านี้ได้ใช้งานหน้าท้องพอสมควร ✔️เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแกนกลางทำงานมากจนเกินไป ➡️แต่วันที่เล่น Auxiliary movementผมจะเล่นหน้าท้องและแกนกลางเพิ่ม ✔️เพราะช่วงแกนกลาง ได้พักพอสมควร ---- ➡️ปกติเล่นหน้าท้องวันไหน ยังไงกันบ้างครับ❓😊🙏🏼 ---- #TeamNike#Niketh#niketrainingclub
