มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : That Whey ☝🏼 Q&A whey protein ครับผม☺️👇🏽 --- ➡️จำเป็นต้องทานมั้ย? ✔️ไม่จำเป็นครับ ✔️แต่ทานแล้วได้เปรียบ เพราะมี กรดอมิโนจำเป็นครบ โปรตีนสูง คาร์บ ไขมัน และแคลอรี่ น้อย ✔️ช่วยกระตุ้น กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อได้ดี --- ➡️ต้องทานทันทีมั้ย? ✔️ไม่จำเป็นครับ ✔️แต่ภายใน 30-120นาที จะดีครับ --- ➡️ทานตอนไหนดี? ✔️เพื่อประโยชน์ สูงสุด แนะนำ หลังออกกำลังกายครับ ✔️ไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก ไม่ต้องทานก่อน ✔️และไม่ได้ออกกำลัง เวลา นานๆ ไม่ต้องทานระหว่าง --- ➡️ทานแล้วอ้วนมั้ย? ✔️ไม่อ้วนครับ ถ้าปริมาณ พลังงานรวมแต่ละวันไม่มากเกิน ✔️แต่ส่วนมากที่รู้สึกบวม เพราะทานพลังงานจากอาหารหลักครบแล้ว ✔️พอไปทานเสริมอีกเลยมีพลังงานมากเกิน --- ➡️ทานได้ทุกคนมั้ย? ✔️ได้ทุกคนที่สุขภาพ (โดยเฉพาะ ไต) ปกติ หรือ ไม่แพ้ครับ ✔️คนที่ออกกำลัง โดยเฉพาะ ต้องการสร้าง และ รักษา กล้ามเนื้อ ควรทาน ✔️คนที่ทานโปรตีน จาก อาหารหลัก แต่ละวันไม่พอ ทานเสริม เพื่อให้พอได้ (โดยเฉพาะ ผญ หรือ ผู้สูงอายุ) --- ➡️ตอนนี้ ผมทาน AllPro ของ @successmorethailand ✔️เลือกจากสารอาหาร รสชาติ และ ราคา ครับ ✔️1ซอง มี 30กรัม --- ➡️ทานเวย์ กันอยู่มั้ยครับ? 😊🙏🏼 --- Ref: Aragon et al 2013 Campbell et al 2012 Ivy, J.L. & Schoenfeld 2014 Norton, L.E. & Wilson 2018 Schoenfeld, B. Post Workout Nutrition. 2010
