มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Try these Plank progression 💯💪🏽🥰 ➡️โดยทั่วไปจะแนะนำให้ plank ไม่เกิน 30วิ ✖️เพราะนานเกิน ส่วนมาก จะเมื่อย แขน หรือ หลัง มากกว่าแกนกลาง ✖️การทำ plank challenge จึงไม่ค่อย มีเหตุผลเท่าไหร่ 😉 ✔️จะแนะนำให้ เพิ่มความยากของการ plank มากกว่าครับ ☺️ ✔️ลองแล้วบอกด้วยนะครับ 🙏🏼🥰 #teamnike
