มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ⭕️การออกกำลังกาย รูปแบบ มีแรงต้าน มีประโยชน์เยอะมากๆ เช่น: ✔️เพิ่มกล้ามเนื้อ และ ความแข็งแรง เพราะกล้ามเนื้อถูกใช้งาน ✔️ลดการบาดเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อแข็งแรง ✔️เพิ่มมวลกระดูก เพราะกล้ามเนื้อถูกใช้งาน ✔️เพิ่มการตอบสนองต่อ อินซุลิน (Insulin sensitivity) เพราะมี พื้นที่เก็บน้ำตาลในกล้ามเนื้อ ✔️เพิ่มความมั่นใจ เพราะ รูปร่างและสรีระดี ✔️ลดไขมัน เพราะเผาผลาญมากขึ้น —— ⭕️แต่หลายท่านอาจจะไม่รู้ว่าต้องทำท่าไหนบ้าง ✔️วันนี้ผมมีท่า สำหรับคน เพิ่งเริ่มต้นมาให้ลองครับ Inverted rows Goblet squat RDL Floor push up Half kneeling rotation . ⭕️ทำท่าละ 15-20 ครั้ง ✔️ทำ 1-3 เซ็ท ✔️พัก 30-60 วินาที ✔️สัปดาห์ละ 2-4 วัน —— #ForEveryKindOfFit #VirginActiveThailand
