นุสบา ปุณณกันต์
หน้าแรก / Instagram @nusbapunnakanta / รูปของ นุสบา ปุณณกันต์
นุส นุสบา ปุณณกันต์
@nusbapunnakanta
อินสตาแกรมของ นุสบา ปุณณกันต์
4,232
Posts
356,760
Followers
257
Followings
| Actress (Asian television Award )🎓BA in English/French(honor) MA in cultural management Chulalongkorn University.🎖(จ.ม.)❤️Family ❤️Dressage🐴 ❤YOU😊
@nusbapunnakanta : วันนี้เลือก 3 ท่าออกมาจากสุริยนมัสการนะคะ เริ่มจาก 1. downward dog ที่เคยทำให้ดูวันก่อน(Parvatasana)หายใจออก ต่อด้วย 2. gurunamasakara กลั้นหายใจ มี3ส่วนแตะพื้นคือเข่า อก หน้าผาก ท่านี้ช่วยให้แขน ขา กระดูกสันหลังแข็งแรง และต่อด้วย 3.หายใจเข้าด้วยท่า Bhujangasana ท่านี้ช่วยแก้ท้องผูก ช่วยการทำงานของตับ ไต และหลังแข็งแรงยืดหยุ่นค่ะ แต่ละท่าทำช้าๆ มีสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องแกนลำตัวพยุงหลังไว้ค่ะ #workoutfromhome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ