แนนนี่ Girly Berry
หน้าแรก / Instagram @nannie__nn / รูปของ แนนนี่ Girly Berry
แนนนี่ ภัทรนันท์ ดีรัศมี เกิร์ลลี่ เบอร์รี่
@nannie__nn
อินสตาแกรมของ แนนนี่ Girly Berry
4,961
Posts
194,729
Followers
428
Followings
Pattaranan (Nannie GirlyBerry) | This IG is my daily life update , my lifestyle. Welcome to my life. 😉🖐🏻💕 Singer • DJ • MC • Actress 🎧🎶🎵
@nannie__nn : การจะเพิ่ม#ก้น จำเป็นต้องใช้น้ำหนักไม๊? ตอบ : จำเป็นค่ะ 🍑 การจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องทำให้มันมีขนาดใหญ่ขึ้น จะใหญ่ขึ้นได้ ต้องแข็งแรงขึ้นด้วย ✌🏻 . มี 2 วิธีเท่านั้น ที่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น 1️⃣ ใช้ให้เยอะ หรือ ทำท่าจำนวนครั้งเยอะๆ บ่อยๆ . 2️⃣ เพิ่มน้ำหนักเข้าไป อันนี้ไม่ต้องทำเยอะเท่าวิธีแรก . . ปกติตัวนี่เอง ออกกำลังกายทั้ง 2 แบบในการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน โดยเฉพาะ #ก้น 🍑🍑 อยากทำแบบไหนลองเลือกๆดูค่ะ 😄 (อันนี้คลิปเก่าค่ะ คิดถึงยิมมาก) . #นี่คือท่ามาตรฐานก้นเด้ง ค่ะ #squats วันละนิดจิตแจ่มใส
