แนน ชลิตา
หน้าแรก / Instagram @nan_chalita / รูปของ แนน ชลิตา
แนน ชลิตา เฟื่องอารมย์
@nan_chalita
อินสตาแกรมของ แนน ชลิตา
7,849
Posts
246,043
Followers
618
Followings
Chalita Fuangaromya | Tv host,Tatcha’s mommy 👩👦Yoga practitioner #nan_yogapractice for work pls contact k.som 081-4941691 founder @outofcloset @babiko_official @tatchayoga
@nan_chalita : #mayurasana ก่อนจะเข้าท่านี้ ต้องหายใจเข้าก่อนค่ะ ตอนที่วางหน้าอกไปที่ท่อนแขนด้านในยังโฮลลมไว้ก่อนนะคะ ถ่ายนำ้หนักตัวมาด้านหน้าเยอะๆพร้อมกับยืดขาทั้ง2 ข้างขึ้นมา เมื่อขาลอยขึ้นจากพื้นแล้วจึงค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้า ออก อยู่ในท่า5 ลมค่ะ สังเกตุขาแนนนะคะ จะขนานไปกับลำตัว ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป การยืดลำตัวกับยืดคอด้านหน้าช่วยได้ค่ะ ให้นึกภาพตาชั่งที่ถ่วงนำ้หนักไปเท่าๆกันประมาณนั้นค่ะ แต่สำหรับผู้ที่เริ่มฝึก ขาจะสูงกว่าลำตัวไปเยอะก็ไม่เป็นไร เพราะมันจะเบากว่าค่ะ แต่ถ้าฝึกจนชำนาญแล้ว ก็พยามลดขาให้ขนานกับลำตัวนะคะ #nan_yogapractice
