ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : ของเล่นใหม่ไว้ทำ wod ออกกำลังกายที่บ้านสนุก ๆ ก็ได้ มันคือ Kamagon ball ! ไม่เคยใช้เลย นี่เป็นครั้งแรกในชีวิต เดี๋ยวมาลองเล่นดูดีกว่าว่ามันเอามาเล่นท่าอะไรได้บ้างน้อ 1️⃣ goblet squat to reverse lunge 2️⃣ clean + press 3️⃣ S.A Thruster 4️⃣ S.A Snatch 5️⃣ swing 6️⃣O.H Lunge 7️⃣ S.L Deadlift 8️⃣ Turkish get up ป.ล แต่ละท่าหากทำผิด มีโอกาสบาดเจ็บฉะนั้น ควรเลือกน้ำหนักให้เหมาะสม และหาข้อมูลก่อนด้วยนะคะ #workoutathome
