จอย รินลณี
หน้าแรก / Instagram @joy_rinlanee / รูปของ จอย รินลณี
จอย รินลณี ศรีเพ็ญ
@joy_rinlanee
อินสตาแกรมของ จอย รินลณี
3,739
Posts
1,072,669
Followers
749
Followings
|
@joy_rinlanee : ปฏิบัติธรรม 10วัน ตามหลักสูตรท่านอาจายโกเอ็นก้า เป็นการฝึกปฎิบัติแนววิปัสนา ที่ทุกศาสนาสามารถเข้าปฏิบัติได้ เพราะไม่มีการสวดมนตร์หรือไหว้พระใดๆ แต่เป็นการสอนปฎิบัตอย่างละเอียดมาก โดย 3วันแรกจะดูแค่ลมหายใจเข้าออกเพียงอย่างเดียว(อานาปานสติ) วันที่4-10จะเป็นกาฝึกวิปัสนาที่เน้นดูเวทนาที่เกิดขึ้นกับกายและใจ ด้วยอุเบกขา(ใจที่เป็นกลาง) และรู้ถึงกฏของอนิจจัง(ทุกอย่างเกิดขึ้นตั้งอยู่และดับไป) โดยห้ามพูดเลยตลอดสิบวัน ปฏิบัติครั้งละประมาณสามชั่วโมง ชั่วโมงแรกนั่งโดยห้ามขยับเพื่อให้เห็นกายและใจอย่งชัดเจนด้วยสติและสมาธิ และอีกประมาณเกือบสองชั้วโมงจะเป็นการฟังธรรมและปฎิบัติ ทำแบบนี้สี่รอบ คือช่วงเวลา4.30-6โมง 8-11 14-17 และ18-21นาฬิกา แนะนำเลยนะคะสำหรับคนที่อยากปฎิบัติธรรมจริงๆเพราะเป็นการเน้นให้เราทำให้มาก เพื่อพัฒนาสติและสมาธิเราจะเห็นทั้งกายและใจเราชัดมากๆ #เรามักจะทุกข์ใจเพราะคิดถึงแต่เรื่องในอดีตที่ผ่านมาแล้วมักจะคาดหวังกับอนาคตที่ยังมาไม่เกิดขึ้น เราไม่ค่อยอยู่กับปัจจุบันตรงหน้า #เวลาทุกข์กายเราก็จะเอาแต่เพิ่มความทุกข์ให้ตัวเองด้วยการบ่นซ้ำว่าโอ๊ยปวดโอ๊ยเจ็บเมื่อไหร่จะหายโอ๊ยๆๆๆ ยิ่งโอ๊ยนี่แหละยิ่งเจ็บ เพราะเราไปเพิ่มความทุกข์ให้ใจเพิ่มขึ้นไปอีก แต่ถ้าเรารู้สึกปวดเแล้วมองความปวดด้วยใจกลางๆนิ่งๆ ความปวดนั้นมันก็จะไม่เพิ่มขึ้นตามใจที่เราไปปรุงแต่งขึ้นอีก และด้วยกฎของธรรมชาติความปวดนั้นมันก็จะหายไปเอง ไม่มีสิ่งไหนที่ไม่เปลี่ยน และอยู่ตลอดไป ความสบายหรือความสุขที่เกิดขึ้นจากการปฎิบัตก็เช่นกัน รู้สึกดีแค่ไหนเดี๋ยวมันก็จะหายไป ก็เหมือนทุกเรื่องในชีวิตที่ผ่านเข้ามามันเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และก็จะดับไป การฝึกแบบนี้บ่อยๆก็เพื่อให้เราอยู่กับทุกข์หรือสุขที่ต้องผ่านเข้ามาในชีวิตได้อย่างเข้าใจ ยอมรับและไม่เป็นทุกข์กับมันมากนัก#ไม่ง่ายเลยแต่ทุกคนฝึกได้ #เริ่มก้าวแรกก็เข้าใกล้ก้าวนึง #และยังคงค่อยๆก้าวไปเรื่อยๆทีละนิด #ก้าวสั้นบ้างยาวบ้างล้มบ้างถอยบ้างก็ยิ้มรับเพราะถูกอย่างมันก็เป็นอนิจจาแบบนี้แหละ55 ใครที่สนใจอยากไปปฎิบัติ เข้าไปดูได้ที่website www.thai.dhamma.org นะคะมีทั้งที่กรุงเทพและต่างจังหวัดค่ะ หรือลองฟัง youtube ธรรมะบรรยายสิบวันของท่านอาจาร์ยโกเอ็นก้าดูก็ได้ค่ะ
