เนย โชติกา
หน้าแรก / Instagram @noeychotika / รูปของ เนย โชติกา
เนย โชติกา วงศ์วิลาศ
@noeychotika
อินสตาแกรมของ เนย โชติกา
10,776
Posts
7,728,685
Followers
825
Followings
| For work pls contact 081-810-3592 ( K' plaboo ) Owner of @cho_cosmetics👄 , @kimberlite_official my fan pages 👇🏻
@noeychotika : เนยดื่มโปรตีนยังไง ? วันละ 1-2 ซองค่ะ - ทานข้าวเช้า 8.00 ถ้าไม่ทำอาหารเช้าก็โปรตีน 1 ซอง แค่นั้นเลย ถ้าทำอาหารเช้าแล้วก็จะไปดื่มอีกทีหลังออกกำลังกาย เนยออกกำลังกายประมาน 9.30 เสร็จ 10.30 ก็ดื่มค่ะ เนยจะคำนวนโปรตีนให้ได้อย่างน้อยๆ 1 เท่าของน้ำหนักตัว เนยหนัก 49 กก อย่างน้อยใน 1 วัน ก็ควรจะทานให้ถึง 50 กรัม (นับโปรตีนอาหารที่ทานในแต่ละมื้อด้วยนะคะ) ช่วงออกกำลังกาย อยากให้หุ่นเฟิร์มเร็วก็จะต้องทานโปรตีนให้ถึง 1.5-2 เท่าของน้ำหนักด้วย เพราะโปรตีนจำเป็นต่อร่างกายมากๆ ช่วยซ่อมร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีผลต่อการเผาผลาญไขมันค่ะ เนยจะลดการทานน้ำตาล ของหวาน และลด แป้ง ในช่วงที่คิดว่าน้ำหนักขึ้นแล้วแหละ #ถึงแม้จำชอบกินขนมและแป้งมากกกกก😂😂😂 ส่วนใหญ่คำนวณจากอาหารที่เนยแล้วโปรตีนก็ไม่ถึงค่ะก็เลยต้องทานโปรตีนเสริม kimberlite รสใหม่ มีโปรตีนพืชล้วนสูงถึง 15 กรัม และวิตามินพรีมิกซ์ที่จำเป็นต่อร่างกายถึง9 ชนิด นอกจากนี้โปรตีนพืชก็มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้เราไม่อยากขนม ไม่ทานจุกจิกระหว่างวันด้วย ตัวนี้มีคุณหมอโภชนาการดูแลสูตรนะคะ เนยกับน้องคิมดื่มตลอดเลย ที่สำคัญรสชาติอร่อยทานง่ายค่ะ 😊 . ช่วงไหนรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้น ก็จะดื่มแทนมื้อเย็นค่ะ จะใช้เป็นรสผลไม้ปั่นกับผักและผลไม้ ตอนนี้เรามีให้เลือกถึง 6 รสชาติแล้วนะคะ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ @kimberlite_official หรือ line : @kimberlite ได้เลยค่ะ
