เมจิ อโณมา

หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma

อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา

4,842

Posts

283,407

Followers

4,314

Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️


@meiji_27anorma : Next #Triathlon 24 Nov สนาม #LPT @lagunaphukettri @lagunaphuketresort . 🏊🏻‍♀️Swim 1,800 m ( ว่ายทะเล1,300m +บึงที่มองไม่เห็นใต้น้ำอีก500m ) . . • 🚴🏻‍♀️Bike 50km : ทางไม่เรียบทั้งเนินต่ำเนินเตี้ย +เนินชันและโค้งคดเคี้ยวอีก 2เนินชัน . . 🏃🏽‍♀️Run : 12km ทางเนินต้ำเนินเตี้ย . . #การเตรียมซ้อม vs #อาหาร+ #สารอาหารคือ . . 🔻 🏊🏻‍♀️Swim : #เรื่องการฝึกซ้อม บอกก่อนเลยว่าเป็นด่านที่เมจิยังจับFormได้ไม่เป๊ะ เพราะเมจิพึ่งเริ่มว่ายไม่ถึงปี การจะเปลี่ยนHabbit Motion &Muscle Memoryเดิม ต้องใช้เวลา จะเปลี่ยนทุกอย่างให้ดี100%เพียงเวลาสั้นๆไม่ได้ เทคนิคแรกของเมจิคือหาจุดการหายใจเข้า+ออกและหาจุดConfort Breathing และจับจังหวะTempo เข้าออกให้สัมพันธ์กับจังหวะการจ้วงน้ำให้ได้ เพราะเมจิเห็นว่าร่างกายแต่ละคนก็มีขีดจำกัดในการหายใจเข้า+ออกสั้นยาวต่างกัน แม้กระทั้งการหายใจบนบก ถ้าเราจับความรู้สึกดีๆลมหายใจเข้า-ออกเรายังสั้น-ยาวต่างกันเลยค่ะ หากเราไม่สามารถหาจุดComfort Breathing ตอนว่ายน้ำ ต่อให้ปรับForm ดีขนาดไหน formก็จะหลุด เพราะการร่างกายเราขาดออกซิเจน เพราะหายใจไม่ทัน เมจิเองก็มีประสบการณ์แบบนี้มาก่อนค่ะ เอาเป็นเมจิในฐานะคนว่ายน้ำมือใหม่ ที่อยากจะแนะนำมือใหม่หัดว่าย ว่า เริ่มฝึกซ้อมการหายใจก่อนเลยค่ะ เพราะเมื่อเราหาการ หายใจที่เราสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเป็นชั่วโมงได้ ที่เหลือเราก็จะมีสติเพียงพอ ในการเอาสติไปไล่เช็คตั้งแต่หัวจดเท้าขณะว่ายน้ำ . . . . 🚴🏻‍♀️Bike: #สารอาหาร เมจิฝึกในการปั่น outdoor ให้บ่อยขึ้น แต่สิ่งที่ต้องเจอรอบข้างถนน ก็คือฝุ่น ควันรถยนต์ ควันเผาขยะ หรือปั่นผ่านบางช่วงที่ต้องทำถนน ที่มีทั้งฝุ่นซิเมนต์ ถนนลูกรังเป็นบางช่วง ปั่นผ่านทางน้ำขัง บางช่วงถนนแฉะ รถที่ขับข้างๆก็ดีดน้ำใส่เข้าหน้าบ้าง เข้าปากบ้าง บวกกับระยะปั่นก็ประมาณ 90 - 100 km เวลาไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงที่ต้อง cardio and endurance บนจักรยาน พวกนี้คือ oxidation แล้วทำให้เซลล์อักเสบ Cell ภายในเสื่อมเร็ว บวกกับ oxidationที่เกิดจากการเผาไหม้ พลังงานจากตัวเราเอง supplement พี่เมจิต้องทานเสริมเพื่อต้าน oxidation คือ _Vit C _alpha Lipoic Acid _ ผงขมิ้นแบบเม็ด _omega 3 _ผักหรือผลไม้ที่มีสีม่วงทุกชนิด #มีต่อที่commentด้านล่างเรื่องการวิ่ง⬇️⬇️⬇️