เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,891
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • 👉🏽 #ท่าแรก : ฝึกการรักษาBalanceของสะโพก ซึ่งสะโพกก็เป็นส่วนสำคัญ เพราะหาก imbalance ไว้นานจะส่งผลถึงการ imbalance ทั้ง upper body and lower body • • 👉🏽 #ท่าที่2 : ยืดเส้นสะโพกด้านหน้า เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนานนาน หรือนั่งปั่นจักรยานกันนาน ถ้าบริเวณตรงนี้ยืดมันจะส่งไปถึงท่าวิ่งที่ยกขาไม่ขึ้น เพราะขาหนัก และผลไปถึงการปวดหลังบริเวณ Lower Back • • 👉🏽#ท่าที่3 : ท่านี้เป็นอีกท่าที่หลายๆคนทำfocusไม่ถูกจุด เพราะส่วนใหญ่จะเอาน้ำหนักไปกดอยู่ที่เอวด้านหลังหากแอ่นแบบOer range ท่านี้จะช่วยคลายสำหรับคนที่อิริยาบทนั่งนานนานหรือเวลานั่งรถติดนานนานพอถึงบ้านควนทำท่านี้ได้ค่ะ • • 👉🏽 # ท่าที่4 : บิดตัว ยืดกระดูกสันหลัง ท่านี้เมจิชอบมากเพราะว่ามันจะช่วยดึงบริเวณที่ยึดบริเวณ Lower backด้วยค่ะ • • 👉🏽Basic Stretching พวกนี้เมจิแนะนำให้ทำบ่อยๆหลังตื่น,นอนก่อน,ออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย,หรือจะทำได้ทุกครั้งที่เรานึกถึงค่ะ เพราะถ้าเราทำบ่อยบ่อยมันเป็นbasicที่นอกจากคนที่ออกกำลังกาย มันจะช่วยทำให้เส้นเอ็นต่างๆนั้นมันคลายตัวทำให้เราออกกำลังกายและลดอาการบาดเจ็บละตึงบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆได้ค่ะ
