แอน ทองประสม
หน้าแรก / Instagram @annethong / รูปของ แอน ทองประสม
แอน ทองประสม
@annethong
อินสตาแกรมของ แอน ทองประสม
8,615
Posts
5,941,626
Followers
675
Followings
| ✨Anne Thongprasom✨ Actress •TV Producer • Thong Entertainment Co.,Ltd. 📍Bangkok, Thailand
@annethong : การวิ่งยาวๆ เพื่อเผาผลาญ อาจน่าเบื่อสำหรับหลายๆคน แอนขอแชร์วิธีการวิ่งง่ายๆที่ช่วยเผาผลาญได้ดีพอๆกัน แต่ใช้เวลาน้อยกว่า คือ วิ่งเร็ว และ ช้า สลับกัน 🏃 การวิ่งแบบนี้ ช่วยเพิ่มความเข้มข้นให้กับแอนได้ดี เพราะการวิ่งยาวๆ โดยส่วนมากจะต้องวิ่งใน เพซ(ความเร็ว)ที่ช้า หรือที่เราทนไหว ซึ่งบางทีก็ช้า หรือนานเกินไป แบบซีรี่จบตอนนึง 😅 การวิ่งเร็วบ้างช้าบ้างจะช่วยพัฒนาระบบหายใจ ช่วยฝึกการรีคาเวอรี่ ระหว่างจังหวะเหนื่อย และ จังหวะพัก ง่ายๆเลยคือทำให้เราหายเหนื่อยเร็วขึ้นค่ะ แอนจะวอร์มร่างกายให้พร้อม 5-10 นาทีก่อน และ เริ่มทำโดยวิ่งเร็ว 1นาที แล้ว เดิน 1นาที สลับกันไป แอนจะทำไม่เกิน 20 นาที และ ทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันที่แอนมีเวลาไม่พอ การวิ่งเร็ว สลับช้า ( interval )ประหยัดเวลาแอนได้ดี แต่การจะวิ่งแบบนี้ จะต้องมีพื้นฐานกล้ามเนื้อที่ดี ก่อนจะเข้าโปรแกรมนะคะ ไม่อย่างนั้นเราอาจจะบาดเจ็บกันได้ 🚑 ค่อยๆฝึกไปค่ะ ไม่ต้องรีบ ทุกคนทำได้😊 Happy Exercise, ผอมๆสวยๆกันทุกคนนะคะ😊
