จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : 055🔥🔥🔥 พาเล่นด้วยยางยืด (เซฟไปก่อนได้ เล่นทีหลัง) วันนี้ชวนใช้ resistance band กับท่าไม่ยาก (มาก) แต่เบิร์นดีมากๆ บางท่าเพิ่งเคยทำอาจจะไม่เป๊ะ แต่เล่นกับยางยืดก็ดี ไม่มีแรงกระแทก และช่วยเบิร์นมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็กจะได้ทำงานดีเลย เพราะระบบประสาทต้องทำงานมากกว่าปกติในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆมัดเพื่อรักษาตำแหน่งไม่ให้สายถูกดึงกลับ ซึ่งส่งผลให้ไขมันถูกเบิร์นไปได้มากกว่า ลองเลือกดูน้ำหนักของยางที่เราไหวนะคะ และถ้าเพิ่งเริ่ม ท่ายืนอาจจะยากไป คอนโทรลลำบาก (จ๋ายังเบี้ยวไปมาเลย 😂) ลองท่านอนเล่นแบบ step เดียวง่ายๆก่อนนะคะ มาลุยไปด้วยกัน 💪🏼💪🏼💪🏼 #vjjagoesfit
