จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : มีประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหมคะ? 💗มีคนถามบ่อยเลยค่ะ อันนี้ส่วนตัว จ๋าออกกำลังกายได้นะคะ แต่จะออกเบาๆ อย่างวันนี้เป็นวันแรกด้วย จ๋าก็จะเล่น upper body แทนค่ะ เน้นเล่นแขน เล่นหลัง ไม่กระโดด ไม่เล่น lower แบบหนักๆ จะมีท่านอนเล่นบ้าง เช่น leg raise กับ มี plank บิดเอว พอไหว 💗 การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยเรื่องไหลเวียนโลหิต และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะคะ 💗 เลือกการออกกำลังเบาๆที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน โยคะ หรือบอดี้เวทเบาๆก็ได้ค่ะ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะคะ 💗 @vjjasmarterlife #vjjagoesfit #vjjasmarterlife
