จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : 078 🔥🔥🔥 กำจัดอ้วนช่วงปีใหม่!!! 😂 จ๋าเอาท่ามาตรฐาน มาเพิ่มความยากขึ้นนิดนึงค่ะ เช่น ท่าแรก Russian Twist ปกติเราก็จะถือน้ำหนักแล้วบิดซ้ายขวา แต่วันนี้เพิ่มเอาน้ำหนักกลับมาไว้ตรงกลางแล้วยกขางับขึ้นมาอีกทีค่ะ ทำ 8-10 ครั้ง ต่อด้วยท่า Lunge ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อควอท, ต้นขาหลัง, สะโพก และกล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงขึ้น ปกติอาจจะเลือกทำหน้า หรือหลัง วันนี้จัดไปทั้งหน้าและหลังพร้อมกันเลย หน้าขาซ้าย หลังขาขวา 10 และหน้า ขาขวา หลังขาซ้าย 10 นะคะ ท่าอื่นๆก็เช่นกันนะ เพิ่ม variation เข้าไป ก็จะเหนื่อยมากขึ้น เบิร์นมากขึ้นค่ะ ทำไปเลยท่าละ 10 ถ้ามีซ้ายขวา ทำ 2 ข้างน้า ซ้ำ 3 เซ็ตค่ะ ดัมเบลของจ๋า 3 kg นะคะ เอาอ้วนออกได้แน่ๆ 😘😘😘 #vjjagoesfit กดติดตามไอจี @vjjasmarterlife กันด้วยน้า
