จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : 086 🪑🔥 Chair Workout มีเก้าอี้ตัวเดียว ก็เฟิร์มได้ วันนี้จ๋ามาแจกท่าเล่นกับเก้าอี้ค่ะ ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ หาหยิบจับอะไรมาออกกำลังกายง่ายๆกันดีกว่า ท่าง่ายแต่ได้กล้ามเนื้อมากไม่ใช่เล่น วันนี้เล่นก้น หน้าท้อง และทั่วร่างค่ะ เริ่มจากท่าแรกเลย chair glute bridge ถ้าไหว ลองเพิ่มน้ำหนักวางไว้ด้วยก็ได้นะคะ ส่วนท่าที่คว่ำตัวยกขา ถ้าหนักไปก็ข้ามไปก่อนได้ค่ะ มาเล่นท่ายกขาง่ายๆได้เลยค่ะ เห็นผลดีด้วยล่ะ ทำท่าละ 8-10 ครั้งนะคะ 3 เซ็ตค่ะ 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 content ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ไปตาม @vjjasmarterlife นะคะ #vjjagoesfit #vjjasmarterlife
