จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : 9 min HIIT (x3) HIIT (High Intensity Interval Training) คือ วิธีออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เมื่อเทียบกับระยะเวลาอันสั้นที่ใช้ในการออกกำลังกาย มาเล่นกันค่ะ ท่าง่ายสุดๆ เบสิกเลย เลือกมาให้สำหรับมือใหม่ แต่ขอเล่นตามแบบนี้พร้อมกัน จ๋าไม่พักระหว่างท่า ระหว่างเซ็ตพัก 30 วินาทีพอค่ะ ทำท่าละ 10 ครั้งนะคะ วนทำ 3 รอบ jumping jack squat walk out crunch legs raise mountain climber มาลองดูนะคะ เหนื่อยหน่อย แต่ว่ามันสามารถช่วยเบิร์นต่อหลังออกกำลังเสร็จได้หลายชั่วโมงเลยค่ะ 💪🏼💪🏼💪🏼 #vjjagoesfit #vjjasmarterlife
