จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,366
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : 181🫶🏻📌💜🌈 ท่าเล่นทั่วตัว เล่นตัวเปล่าได้เลยหรือ + ถุงถ่วงน้ำหนัก ช่วยเพิ่มความหนักให้ท่า สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ในคลิปใช้ถ่วงข้อเท้าข้างละ 3 kg และถือข้างละ 1 kg น้ำหนักใช้ตามที่เราไหว และยังคอนโทรลกล้ามเนื้อได้ถูกจุด แข็งแรงแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนักก็ได้ค่ะ เน้นที่ทำช้าๆ โฟกัสให้ตรงจุดจะดีกว่า ทำท่าละ 12-15 ครั้งได้เลย แยกนับซ้าย ขวา / 3 รอบ ท่าพวกนี้เล่นได้ทุกวันนะคะ ขอให้มีวันดีๆค่ะ 🤘🏼💪🏼💜 พิกัดบรา : @vjactive พิกัดอุปกรณ์ : @loadedfitness.official #vjjagoesfit
