เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • • 🍑กล้ามเนื้อมัด Glute( ก้น) 🦵🏽มัดต้นขาด้านหน้า ( Quardricep) 🦵🏽มัดต้นขาด้านหลัง ( Hamstring ) 💃🏼กล้ามเนื้อรอบๆสะโพก ( ซึ่งมีชื่อเรียกยากกลุ่มเล็กมากมาย ) • • 🏋🏼♀️หากเราบริหารให้เป็นMovement แบบทั้ง ✔️STABILITY ( ความมั่นคง ) หรือท่าคงค้าง • และ✔️MOBILITY (การเคลื่อนที่) • • • ✅จะทำให้ลดอาการบากเจ็บจากข้อเข้าข้อสะโพกได้หากเราบริหารให้แข็งแรงทนทานทั้ง2Movement • • • #จำไว้ว่ายิ่งน้ำหนักเราเพิ่มขึ้นทุก0.4 kg ข้อเข่าเราจะรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.3 kg. • • ทุกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น0.4 kg #สะโพกจะรับน้ำหนักไปอีก6เท่าที่ข้อสะโพก • • #เพราะฉนั้นการสร้างกำลังของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจะลดภาระการทำงานของสะโพก #แต่ถ้าเราสร้างน้ำหนักอื่นๆที่ไม่ใช่Muscle ภาระจะโยนแรงกดดันไปที่ข้อ#สะโพกและ#ข้อเข่ามากที่สุด
