เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : 🥦🥑🥔🍠ลองกินVegan Plant base มาได้2วีคแล้ว #ปัดไปท้ายมีคลิปกินCarbsPlantBase 🚩แชร์ผลการทดลองเพื่อฝึกซ้อมด้านกีฬาว่าเป็นยังไง❓ 🚩เมจิเริ่มกินPlant base ก่อนแข่งวิ่งTrail 38km ใช้เวลาวิ่ง 6ชม. เผาพลังงานช่วงแข่งไป2,593แคลฯ 🚩เมื่อ22Nov ไปปั่นจักรยาน107kmที่สุพรรณนเผาพลังงานช่วงปั่นไป1,394แคลฯ วิธีคือ 🥦ทุกอย่างต้องPlant base ซอส ก็ไม่น้ำปลา ใช้เกลือ แทนเค็ม 🥦Proteinเมจิก็ใช้ Protein powder จากถั่ว มาทำSmootie , โปรตีนจากถั่วลันเตา ถั่วดำ ถั่วกลุ่ม Soft Beans , คินัว ยกเว้น Soy เมจิแพ้Soy Base เมจิรับProteinวันละ 150-180gต่อวัน 🥦เมจิกินCarbs เพิ่มCarbsเยอะขึ้น จากข้าว กล้วย หัวมัน ได้น้ำตาล ความหวานจาก ผลไม้ต่างๆ สลับเปลี่ยนไปเรื่อยๆไม่ซ้ำ เอื้ออำนวยกับสถานที่ๆเเมจิเดินทาง ว่าที่นั่นมีแหล่งCarbsอะไรให้ทาน ไม่เรื่องมากกับตัวเอง และคนอื่น 🥦เมจิกินGood Fat เพิ่มขึ้น กินจากถั่ว จากน้ำมันพืช เช่น Olive oil ราดอาหาร Coconut Oilผัดอาหาร 🥦เมจิไม่กินพวกเครื่องดื่มชูกำลังแบบhigh Sugar ที่เป็นสีๆ 🔥เมจิซ้อมไตรกีฬาเมจิใช้พลังงานเยอะการกินplant base คืออิ่มเร็วอิ่มนาน เมจิเกรงว่าจะได้พลังงานไม่พอ การเอาPlant Base มาปั่นถือว่าเป็นOptionที่ดี ลดเวลาการย่อยลง ให้ทานได้เพิ่มขึ้น 🔥protein ที่ได้จากถั่ว หากกินแบบเคี้ยวปริมาณโปรตีนจะไม่พอให้เมจิ เพราะถั่วBeans Fiberเยอะอิ่มเร็วและอิ่มนาน เมจิเลยต้องใช้Protein Powder แบบisolateแบบย่อยง่ายมาดื่มแทนไม่งั้นแคลฯโปรตีนต่อวันจะน้อย 🔥เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาเมจิไปปั่นจักรยานงานเมืองเหน่อสุพรรณฯ107kmอยากรู้ว่าแรงตกมั้ยเวลาทานPlant base เมจิปั่นทำเวลาได้ดีคือ 3:03ชม.Av 35km/h เส้นทางลมตีซ้ายขวา ตลอดทาง รอบเมืองขึ้นสะพาน15สะพาน เมจิยังทดลองPlant base ต่อไปจนครบ1เดือน เมจิไม่ได้ทำเพื่อลดน้ำหนัก แต่เมจิลองทานเพื่อเอามาปรับกับผลทดลองในด้านกีฬาว่ามันเหมาะสำหรับกีฬามั้ย วีคหน้าเมจิจะไปตรวจเลือดเพื่อวัดผลจ่กภายในแล้วจะมาแชร์ค่ะ 🔥ต่อมาไปซ้อมว่ายน้ำที่ทะเลฐานทัพเรือสัตหีบอีก3km เผาพลังงานที่ว่ายไป1,000กว่าแคลฯ ไม่มีความล้าหลังจากซ้อมเสร็จ ขึ้นน้ำมาเติมProtein Plant base ไปอีก30g • #เมจิไม่ได้นับแคลเวลาทานเลยค่ะเพราะไม่ได้ทานเพื่อลดหุ่นเพราะซ้อมกีฬาหนักมากเกรงว่าพลังงานที่ทานจะน้อยมากกว่า ช่วงเล่นกีฬาไม่อดเพื่อลดน้ำหนัก #ไม่ทานตามใจปากจนปุ้มปุ้ยตัวหนักเ
