เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : Resting Heart Rate ทำนายแนวโน้มสุขภาพตัวเอง 💘🔎 #ตอนนี้เมจิอยากให้ตัวเอง เช็คว่าหลังตื่นนอนจับชีพจรตัวเองว่าเต้นกี่ครั้ง/นาทีทุกวันเป็นเวลา1เดือน หรือ 2วีคเป็นอย่างน้อย #ปัดซ้ายดูCharge ♥️Rate ตามอายุตามเพศเลยค่ะเลยค่ะ #ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีSmart Watch ก็Track ได้เลย เพราะResting ♥️Rate มีจะประเมินได้หลาอย่างถึงสุขภาพในร่างกายเรา ______________________ 💘🔎 #อย่างตอนนี้เมจิอายุ 43ปี Resting ♥️Rate อยู่ที่ 40-43 ครั้ง/Min ( ตามRate ควรอยู่ที่ 50-56ครั้ง/Min) ถ้าต่ำกว่าเกณฑ์ ถือว่าเรามีกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรง เพราะปกตินักกีฬาจะมีResting ♥️Rateที่ต่ำ เลยทำให้นักกีฬาสามารถUp Performance ได้สูงขึ้น แบบที่ไม่หายใจหอบง่าย ตั้งแต่เมจิหันมาเล่นกีฬา Resting ♥️Rate ก็ต่ำลงเรื่อยๆ ______________________ 💘🔎 #ทีนี้ถ้าเราเต้นเร็วเกินตามCharge คือนั่งเฉยๆ♥️ยังเต้นเร็ว ก็คือเวลาออกกำลังกาย ก็จะเหนื่อย หายใจไม่ทัน หรือถ้าไม่ออกกำลังกาย แปลว่าระบบข้างในทำงานหนักตลอดเวลา เหมือนรถยนต์ที่จอดสนิท แต่เบิ้ลเครื่องตลอดเวลา พอนานหลายปีระบบต่างๆก็รวน —————————————— 👉🏽 #เหตุผลที่Resting ♥️Rate สูงกว่าเกณฑ์❓ 1️⃣คนน้ำหนักมากOver weight 2️⃣เป็นความดัน (บางที่เจ้าของร่างไม่รู้ตัว) 3️⃣เป็นโรคหัวใจ 4️⃣ทานยาบางชนิด 5️⃣เครียดเป็นนิสัย 6️⃣ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ 7️⃣นอนน้อย หรือ หลับไม่สนิท 8️⃣ทานเค็มจัด 9️⃣ติดผงชูรส 🔟ติดน้ำตาล 1️⃣1️⃣ติดกาแฟ หรือ ดื่ม ทั้งวัน 1️⃣2️⃣ทานยาลดน้ำหนักบางอย่างที่มีสารกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็ว 1️⃣3️⃣เป็นCholesteral (หรืออาจไม่รู้ตัว ) 1️⃣4️⃣นิสัยการกินjunk food ร่างกายไม่มีสารอาหาร Diet บางอย่างที่ให้พลังงานน้อยเกินไป 1️⃣5️⃣ติดนิสัยเสพสื่อที่ตื่นเต้น เครียด น่ากลัว หรือชอบดูอะไรที่มันระทึกขวัญ พวกหนังผี ฆาตกรรม ติดGame ——————————- 👉🏽วิธีแก้คือ #ระวังข้อที่เขียนมาทั้ง15ข้อ #ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยได้ดีขึ้นค่ะ เพราะสมัยก่อนเมจิก็Resting เกินกว่าเกณฑ์เช่นกันค่ะ __________________ #Shareกันมาว่าได้Rateเท่าไหร่ตามอายุนะคะ #ปัดซ้ายตามRateCharge #thebestfitness #สัตหีบ #ที่นี้GymพัดลมOpenair #สะอาดมากค่ะ #วันละ99บาท #ไม่ได้เข้ากทมฯหลายวันแล้ว #ขอติดแหงกต่างจังหวัดดีกว่า
